Um vernünftig beraten zu werden brauchen wir: 1.) Deinen Status Quo ("Eckdaten"): Dein Alter Deinen KFA https://science-fitness.de/koerper/kfa-koerperfettanteil Deine Größe Dein Gewicht Deine Kraftwerte: https://science-fitness.de/kraftwerte 2.) Deine momentane Vorgehensweise bzw. dein Plan: Deine Trainingserfahrung (kannst du die Übungen im Kraftraum schon richtig ausführen? https://science-fitness.de/uebungen) Dein momentanes Training - als