Um vernünftig beraten zu werden brauchen wir: 1.) Deinen Status Quo ("Eckdaten"):
Dein Alter
Deinen KFA https://science-fitness.de/koerper/kfa-koerperfettanteil
Deine Größe
Dein Gewicht
Deine Kraftwerte: https://science-fitness.de/kraftwerte
2.) Deine momentane Vorgehensweise bzw. dein Plan:
Deine Trainingserfahrung (kannst du die Übungen im Kraftraum schon richtig ausführen? https://science-fitness.de/uebungen)
Dein momentanes Training - als