Ich bin das Überplanen leid. Dieses Jahr wird privat/beruflich viel mit sich bringen und ich brauche etwas flexibles für Training/Ernährung. Training wird im Aprestil laufen (aus Taegers Buch). Werde dazu noch was Arme/Waden machen.         Ernährung wird ganz verrückt: ich esse nach Hungergefühl und versuche 160g Protein zu essen. Je nach Gewicht wird angepasst.   Gewicht versuche ich so 200-300g die Woche zuzunehmen bis ich wieder auf 90 kg bi