Um vernünftig beraten zu werden brauchen wir: 1.) Deinen Status Quo ("Eckdaten"):
Dein Alter
Deinen KFA http://fitness-exper...erperfettanteil
Deine Größe
Dein Gewicht
Deine Kraftwerte: Männer: http://fitness-exper...andards-maenner // Frauen: http://fitness-exper...tandards-frauen
2.) Deine momentane Vorgehensweise bzw. dein Plan:
Deine Trainingserfahrung (kannst du die Übungen im Kraftraum schon richtig ausführen? http://fitness-experts.de/uebungen)
Dein momentanes Training - als Tra