Daten
Ca 75-77kg
175cm
22 Jahre
Ziele
Kraft- und Muskelaufbau (nach Verletzung auf alte Kraftwerte kommen)
Trainingsgewichte herausfinden
Innerhalb von 5-6 Monaten eine Basis aufbauen um anschließend für den Wettkampf zu peaken
Kfa grob halten
Technik verbessern
Training
3-4 die Woche
Brazilian Powerbuilding - DUP Style
A:
Backsquat DUP**
Bench Press DUP**
Cable Row 4x8-12
Chin Ups 4x8-12
EZ Curls 3x8-12
B
Overhead Press DUP**
Sumo-Deadlift DUP**
Dips 4