Ist der Plan sinnvoll? KFA 40%
Servus zusammen. Bin neu hier hab mich ein wenig durchgelesen aber nichts gefunden. Meine "Werte"
Alter: 17
Gewicht: 115kg
Größe: 183cm
KFA: 40 %
Untrainiert
Habe mich die Jahre sehr gehen lassen und finde das ich das jetzt ändern muss weil ich Angst um meine Gesundheit habe.
Diät: Kcal- Defi und halt a weng gesünder essen.. nicht zu viel Fett etc.
Trainingsplan: Mein freund meinte ich sollte 3x5 von fitness experts benutzten, wobei ich die Kniebeugen streichen muss da ich die
jo Diät und nen GK auswählen. Aber du bist noch im Wachstum? Dann würde ich die Progression langsamer angehen lassen.
Versuch die Beugen zu machen wenn auch nur mit BW Fahrradfahren is albern. Geh lieber Treppensteigen oder box squat oder sowas. Aber versuch das zu lernen