Vom Log "2018 - Bulk - Whatever Get Stronger !"
85,50kg - 84,30kg | 89,7cm - 88,8cm | 16,5% KFA | (In) 3200 - 3700(out) = -500(today) - 9700 (old) = -10200(new)
Essen: Brezel, Subway, Nudeln
Training:
2x05x80 Bankdrücken
2x08x110 Rudern
1x12x84 Dips
10+8x84 Klimmzüge
3x10x10 Seitheben
3x10x35 Facepulls
2x15x35 Bizeps
2x15x15 Trizeps
Makros:
Produkt
Brennwert
Fett
Kohlenhydrate
Protein
Abends: 8 Produkte
78