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Komische Erfahrungen im Fitnessstudio


Nieve

Empfohlene Beiträge

Davon lassen sich leider viele nicht beirren :D

Strong Girls Trainingsplan 

 

Startdaten (13.03.2015):

Gewicht: 63,8 kg

KFA: 24%

Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 56 kg // BD: 30 kg

Ziel: Muskelaufbau, Kraftwerte im fortgeschrittenen Bereich (1RMs KB 77kg, KH 90 kg, BD 45kg)

 

Aktuelle Werte nach 20 Wochen:

Gewicht: XX,X kg

KFA: XX%

Kraftwerte: 1RMs KB: 52 kg // KH: 72 kg // BD: 36 kg

 

-> Log

 

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Neu hier? Immer einlesen auf Science-fitness.de

Ok dann.. ein T-Shirt mit dem Spruch

"Vorsichtig bissig, erst nach dem Training ansprechbar!" :D

und wenn das auch nicht hilft ein großes Schild mit dir rumtragen und immer neben dich stellen mit dem Spruch :D

HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq                                                             HSD Supportfragen bitte nur im Forum 

Schritt für Schritt zum Ziel  (Mein Log)

Ziele Allgemein:
Gesund werden (Schulter)

KFA reduzieren auf 25%

Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht.
Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit.

 
Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt

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:D

Strong Girls Trainingsplan 

 

Startdaten (13.03.2015):

Gewicht: 63,8 kg

KFA: 24%

Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 56 kg // BD: 30 kg

Ziel: Muskelaufbau, Kraftwerte im fortgeschrittenen Bereich (1RMs KB 77kg, KH 90 kg, BD 45kg)

 

Aktuelle Werte nach 20 Wochen:

Gewicht: XX,X kg

KFA: XX%

Kraftwerte: 1RMs KB: 52 kg // KH: 72 kg // BD: 36 kg

 

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äh, was soll dieser link mit den sportgetränken????? :huh:

Aktueller Stand 14.03.16:

"5/3/1 Jim Wendler"

Größe: 1,75m

Gewicht: 60kg

Kfa: 17-18%

Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg

 

Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) :) :)

Startdaten: 3.04.2014

Größe: 1,75 m
Gewicht: XX,X kg
KFA: 22%
Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kg
Ziel(e): Muskelaufbau
 

 

 

 

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Hab bereits im anderen Beitrag gemeldet!

HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq                                                             HSD Supportfragen bitte nur im Forum 

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Ziele Allgemein:
Gesund werden (Schulter)

KFA reduzieren auf 25%

Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht.
Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit.

 
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ah, super, mimi und danke :)

Aktueller Stand 14.03.16:

"5/3/1 Jim Wendler"

Größe: 1,75m

Gewicht: 60kg

Kfa: 17-18%

Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg

 

Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) :) :)

Startdaten: 3.04.2014

Größe: 1,75 m
Gewicht: XX,X kg
KFA: 22%
Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kg
Ziel(e): Muskelaufbau
 

 

 

 

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ich hab auch das Gefühl, dass der nur Beiträge schreibt um den Link posten zu können. Weil um "peinliche" Sachen gehts ja auch hier gar nicht ^^

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Startdaten (13.03.2015):

Gewicht: 63,8 kg

KFA: 24%

Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 56 kg // BD: 30 kg

Ziel: Muskelaufbau, Kraftwerte im fortgeschrittenen Bereich (1RMs KB 77kg, KH 90 kg, BD 45kg)

 

Aktuelle Werte nach 20 Wochen:

Gewicht: XX,X kg

KFA: XX%

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mal so nebenbei, astridmaria, mir ist grad deine Signatur aufgefallen! Da hast du dich ja ganz schön gesteigert in nem halben Jahr :-O das motiviert mich jetzt :D

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KFA: 24%

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Ziel: Muskelaufbau, Kraftwerte im fortgeschrittenen Bereich (1RMs KB 77kg, KH 90 kg, BD 45kg)

 

Aktuelle Werte nach 20 Wochen:

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nee, nicht halben jahr...eher dreiviertel jahr. ich muß mal die wochen ändern :o

hab ich gar nicht gesehen, danke carlotta :)

Aktueller Stand 14.03.16:

"5/3/1 Jim Wendler"

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Gewicht: 60kg

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Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) :) :)

Startdaten: 3.04.2014

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Ziel(e): Muskelaufbau
 

 

 

 

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trotzdem bemerkenswert :)

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trotzdem bemerkenswert :)

 

danke ^_^  sowas hört man gerne :)

aber gerade bin ich ja krankheitsbedingt jetzt schon in der vierten woche lahm gelegt :(

da fange ich wieder ganz unten an...seufz :rolleyes:

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sowas nervt :/ du hast bestimmt nen log, oder?

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klar, hab ich einen :D  dont wish for it- work for it ...das bin ich  :);)

da siehst du dann meinen leidensweg...haha :rolleyes:

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Ziel(e): Muskelaufbau
 

 

 

 

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:D guck ich mir mal an

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Ziel: Muskelaufbau, Kraftwerte im fortgeschrittenen Bereich (1RMs KB 77kg, KH 90 kg, BD 45kg)

 

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bin zwar keine Frau, aber letztens hat einer bei mir im Squatrack Bizepscurls gemacht....  :huh:

 

haha, auch nicht schlecht :lol:

 

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Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) :) :)

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Ich war eben im Fitnessstudio am Squat Rack und ein paar Meter weiter standen drei Männer in Straßenklamotten, sie waren also offenbar nicht zum Trainieren da. Einer von denen, schätzungsweise zwischen 50 und 60 hat den anderen beiden gerade einen Vortrag darüber gehalten, was Fitness ist, wie der Hase läuft und warum er Bescheid weiß... Ich hab das nicht so genau verfolgt. Dann hat er auf mich gezeigt und gesagt "Was sie macht, ist zum Beispiel ne ganz klassische Übung. Aber ich würde nicht so weit runter gehen, das gibt zu viel Druck auf den Meniskus." Ich hab das ignoriert. Er hat dann auf die Beinpresse hinter mir gezeigt und gesagt "Aber am besten kann man seine Beine immer noch an dem Gerät trainieren. Das ist das non plus ultra." Dann sind die drei weiter gegangen.

 

Später bin ich noch einem trainierenden begegnet, der offenbar grundsätzlich immer zwei Stationen auf einmal belegt indem er eine mit seinem Handtuch reserviert und an einer anderen trainiert. Das kommt besonders gut an, weil das Studio, in dem ich jetzt bin ganz neu eröffnet wurde und noch nicht das komplette Equipment da ist. Da kommt Freude auf. :)

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Dem würde ich was erzählen...

Zu letzterem, einfach Handtuch nehmen und weglegen. Sind doch nicht aufm ballermann.

Personaltraining: www.guldenfitness.de

Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/

FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar

 

Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/

Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385

 

Daten:(12.08.2015)

 

Körpergröße: 192m

Gewicht: ~103kg

Körperfettanteil: ~12%

 

Kraftwerte:

 

260kg Kreuzheben

230kg Kniebeugen

150kg Bankdrücken

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Ja, so handhabe ich das auch :D

Zu dem ersten hab ich aber nichts gesagt. Ich hatte keine Lust auf ne Diskussion. Musste aber innerlich grinsen ^^

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Ziel: Muskelaufbau, Kraftwerte im fortgeschrittenen Bereich (1RMs KB 77kg, KH 90 kg, BD 45kg)

 

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KFA: XX%

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Und ich fühl mich schon schlecht, wenn ich das Handtuch drauf lege und zum Tische gehe und in mein Notizblock um zu schauen mit wie viel KG ich anfangen muss ^^

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KFA reduzieren auf 25%

Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht.
Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit.

 
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