Technik-Check Kreuzheben

[radoxxl76]

Hallo Leute,

 

bitte mal meine Technik checken. Bin noch absoluter Anfänger. Hier bewege ich gerade 5 x 60 kg. Ich werde nächstes Mal die 20 kg Scheiben nehmen. Der Abstand zum Boden ist nicht ideal. Deshalb habe ich Scheiben unten liegen. Definitiv nicht ideal.

 

 

Besten Dank!

[Kilo]

Das Video ist Privat.

[radoxxl76]

Sorry. Jetzt müsste es gehen.

[Kilo]

Du müsstest den Link nochmal setzen. Komischer Weise komme ich, wenn ich Deinen anklicke, immer auf meinen Kanal.

[radoxxl76]

Jetzt aber:-)

[Kilo]

Es sieht erst mal nicht schlecht aus. Ein Video mit den 20 kg Scheiben wäre aber besser.

 

Achja, schimpf mal mit dem Kameramann. Auch die letzte Wdh. wäre interessant gewesen.

[Gast]

Für meinen Geschmack sieht es so aus, als läge die Hantel zu weit vorne. Daraus folgt, dass die Schienbeine/Knie sehr weit nach vorne kommen und die Hüfte zu tief ist. Das resultiert in einem nicht vertikalen Hantelweg beim heben.

 

Aber Tonne hat recht... Ich würde es auch nochmal lieber mit den 20kg Scheiben sehen... Insgesamt passt die Reihenfolge der Bewegung (Öffnung von Kniewinkel und Hüftwinkel) noch nicht ganz.

[radoxxl76]

Danke für das Feedback. Stelle die Woche neues Video ein.

[blue9sky]

wie TPZ schon sagt, ist der hantelweg nicht vertikal, das ist in der 1. Rep gut zu sehen - in der Startposition ist die Schulter vor der Stange (richtig), aber dann geht die Schulter kurz vor dem Zug nach hinten, ich glaube, weil du die Brust rausdrückst. In der Folge sind die Arme im rechten Winkel zum Boden, die Hantel wird um die Knie geführt. Zudem startest du sehr extrem tief und mit deiner Grösse stimmt die Position überhaupt nicht. Wahrscheinlich musst du noch Scheiben unterlegen, selbst wenn du die 20er an der Hantel hast.

Bei 0:22 stimmt für mich auch die Position der Knie nicht, die sollten gegen die Arme drücken und leicht nach aussen zeigen. Hier hilft, die Ausrichtung der Füsse -> bis max. 30 Grad nach aussen zu drehen.

 

 

Übrigens, chilliger Sound im Studio