Carlotta Geschrieben July 3, 2015 at 07:57 AM Melden Share Geschrieben July 3, 2015 at 07:57 AM freut mich, dass die offenbar kompetent ist! Ich hoffe das bringt dich weiter! Zitieren Strong Girls Trainingsplan Startdaten (13.03.2015): Gewicht: 63,8 kg KFA: 24% Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 56 kg // BD: 30 kg Ziel: Muskelaufbau, Kraftwerte im fortgeschrittenen Bereich (1RMs KB 77kg, KH 90 kg, BD 45kg) Aktuelle Werte nach 20 Wochen: Gewicht: XX,X kg KFA: XX% Kraftwerte: 1RMs KB: 52 kg // KH: 72 kg // BD: 36 kg -> Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben July 3, 2015 at 08:02 AM Autor Melden Share Geschrieben July 3, 2015 at 08:02 AM Wollen wir es hoffen, dass sie das ist und es nicht nur den Anschein hatte ^^ Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
nickname Geschrieben July 3, 2015 at 10:14 AM Melden Share Geschrieben July 3, 2015 at 10:14 AM Und was is das mit dem Zittern? Is ja nicht so toll wenn einem das Essen runter fällt Zitieren 1 RM's: KB 80 kg | KH 120 kg | BD 54 kg | SD 39 kg_ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben July 3, 2015 at 10:54 AM Autor Melden Share Geschrieben July 3, 2015 at 10:54 AM Keine Ahnung, ich dachte ich hätte vielleicht die Seite überanstrengt oder sowas. Ne war nicht so toll als die Hälfte der Lasagne auf der Treppe verteilt lag, schöne Sauerei, aber besser dort als auf dem Teppich Auf jeden fall mal weiter beobachten. Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben July 3, 2015 at 11:30 AM Melden Share Geschrieben July 3, 2015 at 11:30 AM wir hätten gleich zwei lebende staubsauger hier gehabt...... Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Chubbo Geschrieben July 3, 2015 at 12:13 PM Melden Share Geschrieben July 3, 2015 at 12:13 PM Ich würde vermuten, dass das Zittern eventuell davon kommt, dass einer der Nerven kurzzeitig eingeklemmt wird? Fast dasselbe, was meine PT mit mir gemacht hat. Ausführliche Befragung der Vorgeschichte, testen, was geht, gezielte Stärkung der benötigten Muskulatur. Ich hab andere Übungen bekommen, die aber dieselben Muskeln treffen dürften. Auch viel mit dem Theraband dazu. Bei mir hat sie dann noch gezielt Verspannungen gelöst, da das bei mir auch so eine Baustelle war. Klingt aber erstmal so, als wärst du an eine kompetente ran geraten. Zitieren What is dead may never die, but rises again, harder and stronger. Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben July 3, 2015 at 12:41 PM Autor Melden Share Geschrieben July 3, 2015 at 12:41 PM Die Staubsauger wären aber nicht gut gewesen, mit den Porzellanscherben vom Teller dazwischen. Nerv eingeklemmt ohne komische Bewegung nur beim tragen? Danke für deine Einschätzung. Werde mir mal so ne FoamRolle besorgen und schauen das ich diese Übungen öfters mache. Weil immer diese Kopfweh und die schmerzen geht gar nicht. Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Carlotta Geschrieben July 3, 2015 at 12:45 PM Melden Share Geschrieben July 3, 2015 at 12:45 PM Hat sie dir denn auch Übungen gezeigt, die du zu Hause machen kannst/sollst? Der Physio, der damals mit mir an meinem Knie gearbeitet hatte hat mir so nen Therapiekreisel empfohlen zur Stärkung des Knies. Den nutze ich leider fast nie Zitieren Strong Girls Trainingsplan Startdaten (13.03.2015): Gewicht: 63,8 kg KFA: 24% Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 56 kg // BD: 30 kg Ziel: Muskelaufbau, Kraftwerte im fortgeschrittenen Bereich (1RMs KB 77kg, KH 90 kg, BD 45kg) Aktuelle Werte nach 20 Wochen: Gewicht: XX,X kg KFA: XX% Kraftwerte: 1RMs KB: 52 kg // KH: 72 kg // BD: 36 kg -> Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben July 3, 2015 at 12:48 PM Autor Melden Share Geschrieben July 3, 2015 at 12:48 PM Naja empfohlen das ich mir auch so ein Band hole und auf meine Frage wie oft ich die Übungen machen sollte, sagte sie halt am besten täglich. Statt einer kleinen KH kann ich auch eine 1L oder 1,5L Wasserflasche nehmen. Und im Grunde kann ich alle Übungen die sie zeigte auch zuhause machen mit Wasserflasche + Band. Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Chubbo Geschrieben July 3, 2015 at 03:56 PM Melden Share Geschrieben July 3, 2015 at 03:56 PM Was mir auch ganz gut geholfen hat, war Simple Six von Joe Defranco.... wenn du übermotiviert bist, kannst du das ja auch einbauen Zitieren What is dead may never die, but rises again, harder and stronger. Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben July 3, 2015 at 04:13 PM Autor Melden Share Geschrieben July 3, 2015 at 04:13 PM Bei der Hitze fehlt momentan jegliche Motivation überhaupt was zu machen ^^ Heute Nacht fahren wir erstmal 750km zu meinen Eltern in den Norden, um sie dann am Sonntag oder so mit hier in den Süden runter zu bringen Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben July 13, 2015 at 06:23 AM Autor Melden Share Geschrieben July 13, 2015 at 06:23 AM Donnerstag lange gearbeitet, Freitag nicht so lang weil ich so müde war. Samstag Arbeitsplatte für die Küche gekauft und geschleppt. Kisten hin und her geschleppt, noch ein wenig die Küche eingeräumt soweit es ging. Gestern auch noch rumgerummelt und gemacht und getan. Abends dann noch etwas die Sonne im Garten genossen. Und heute wieder total müde -.- Noch 3 Wochen dann ist erstmal 2 Wochen Urlaub angesagt. Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Carlotta Geschrieben July 13, 2015 at 07:15 AM Melden Share Geschrieben July 13, 2015 at 07:15 AM den Urlaub hast du dir auch verdient Sind deine Kopfschmerzen besser? Zitieren Strong Girls Trainingsplan Startdaten (13.03.2015): Gewicht: 63,8 kg KFA: 24% Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 56 kg // BD: 30 kg Ziel: Muskelaufbau, Kraftwerte im fortgeschrittenen Bereich (1RMs KB 77kg, KH 90 kg, BD 45kg) Aktuelle Werte nach 20 Wochen: Gewicht: XX,X kg KFA: XX% Kraftwerte: 1RMs KB: 52 kg // KH: 72 kg // BD: 36 kg -> Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben July 13, 2015 at 07:28 AM Autor Melden Share Geschrieben July 13, 2015 at 07:28 AM Mal so mal so. Gestern Abend hatte ich wieder welche, aber nicht so stark. Mittwoch muss ich meine Krankengymnastik wieder verschieben, da wir mehr oder weniger "spontan" morgen und Mittwoch wieder zum Kunden müssen. Fühl mich ausserdem total schlapp, müde und unkonzentriert. Keine Ahnung ob das immer noch vom ganzen Umzug kommt oder vom Wetter oder beides Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Carlotta Geschrieben July 13, 2015 at 08:23 AM Melden Share Geschrieben July 13, 2015 at 08:23 AM ich würde ja drauf tippen, dass es eine Mischung aus beidem ist. Aber dann wäre ja ein Ende in Sicht Zitieren Strong Girls Trainingsplan Startdaten (13.03.2015): Gewicht: 63,8 kg KFA: 24% Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 56 kg // BD: 30 kg Ziel: Muskelaufbau, Kraftwerte im fortgeschrittenen Bereich (1RMs KB 77kg, KH 90 kg, BD 45kg) Aktuelle Werte nach 20 Wochen: Gewicht: XX,X kg KFA: XX% Kraftwerte: 1RMs KB: 52 kg // KH: 72 kg // BD: 36 kg -> Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben July 17, 2015 at 05:58 AM Autor Melden Share Geschrieben July 17, 2015 at 05:58 AM Werde voraussichtlich nächste Woche wieder mit Training starten. Hab jedoch 3 Termine Krankengymnastik nächste Woche. Da muss ich eh mal Fragen ob ich einen verschieben kann, denn 3 in der Woche ist echt viel. Der Herd ist angeschlossen (auch wenn nur 2 von 4 Platten richtig funktionieren... grmbl) und abwaschen kann man nun auch in der Küche, dank meinen Eltern die jeden Tag fleissig sind, während wir bei der Arbeit hocken. Nen richtig tollen Kühlschrank hab ich nun auch bestellt. Gorenje R6192 FX, mit ganzen 368L Inhalt Und sogar einer CrispZone Schublade für längeres frischhalten von Obst und Gemüse. Also werd ich jetzt mal langsam anfangen wieder mit Kochen etc. Muss dazu aber erstmal in der Küche alles wiederfinden. So viele Schränke und alles steht irgendwo. Teilweise haben wir noch nicht den richtigen Platz für die Sachen gefunden. Aber das wird schon noch Vorallem meinen tollen Mixer werd ich jetzt auch irgendwo wieder direkt auf die Arbeitsplatte stellen können ENDLICH. Mir ist aufgefallen, dass es die letzten Tage echt ruhig hier im Forum geworden ist. Kommt das durch die Hitze und der dadurch resultierenden fehlenden Motivation? Oo Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MissSportsHH Geschrieben July 17, 2015 at 09:31 AM Melden Share Geschrieben July 17, 2015 at 09:31 AM Ist mir auch aufgefallen bei mir liegts an der HSD ich bin nur noch am schlafen aber es sind ja auch Sommerferien vielleicht sind die alle im Urlaub? Das merkt man bei mir an der Parkplatzsituation, normalerweise stapeln sich hier die Autos in den Straßen aber jetzt gibts echt viele Lücken... Zitieren You can`t build the butt you want by sitting on the one you`ve got. Startdaten: 02.07.2014 Alter: 31 Größe: 165 cm Gewicht: 56 kg KFA: ca. 25% Kraftwerte: unbekannt Ziel: KFA Reduktion auf ca. 20% HSD Ernährung: ca.800 Kcal pro Tag - 140g/35g/15g (Durchschnittswerte) Aktuelle Daten: 07.10.2016 Alter: 33 Größe: 165 cm Gewicht: 55 kg KFA: ca. 23% Kraftwerte: KB 40 kg, BD 35 kg, KH 40 kg, SD 25 kg, Seitheben 12 kg, Latzug 50 kg, Rudern 35 kg, Bizeps Curls 16 kg Status: HSD Typ 1, zweite Woche, danach leichtes Defizit halten Gesamtziel: KFA Reduktion auf ca. 18% in 2016 und halten! Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben July 17, 2015 at 09:42 AM Autor Melden Share Geschrieben July 17, 2015 at 09:42 AM Hier in Bayern fangen ab 1.8. die Ferien an. Und auch mein Urlaub Also noch 2 Wochen arbeiten.. JEAH Bei der Hitze kann man aber auch wirklich nicht viel mehr machen als rumzuliegen ^^ 1 Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Carlotta Geschrieben July 17, 2015 at 10:25 AM Melden Share Geschrieben July 17, 2015 at 10:25 AM Mir ist aufgefallen, dass es die letzten Tage echt ruhig hier im Forum geworden ist. Kommt das durch die Hitze und der dadurch resultierenden fehlenden Motivation? Oo Das ist mir auch aufgefallen :/ lese auch in immer mehr Logs dass alle entweder verletzt oder unmotiviert oder im Stress sind. Zitieren Strong Girls Trainingsplan Startdaten (13.03.2015): Gewicht: 63,8 kg KFA: 24% Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 56 kg // BD: 30 kg Ziel: Muskelaufbau, Kraftwerte im fortgeschrittenen Bereich (1RMs KB 77kg, KH 90 kg, BD 45kg) Aktuelle Werte nach 20 Wochen: Gewicht: XX,X kg KFA: XX% Kraftwerte: 1RMs KB: 52 kg // KH: 72 kg // BD: 36 kg -> Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MissSportsHH Geschrieben July 17, 2015 at 11:28 AM Melden Share Geschrieben July 17, 2015 at 11:28 AM Also ich bin voll motiviert und die HSD läuft glaub ich auch sehr gut, aber ich bin halt totaaal müde dabei.... ziehe aber die zwei Wochen voll durch. Die Temperaturen in Hamburg sind sogar erträglich. Könnte sogar bissl mehr sein dann könnt ich nachher mal auf dem Balkon chillen.... Zitieren You can`t build the butt you want by sitting on the one you`ve got. Startdaten: 02.07.2014 Alter: 31 Größe: 165 cm Gewicht: 56 kg KFA: ca. 25% Kraftwerte: unbekannt Ziel: KFA Reduktion auf ca. 20% HSD Ernährung: ca.800 Kcal pro Tag - 140g/35g/15g (Durchschnittswerte) Aktuelle Daten: 07.10.2016 Alter: 33 Größe: 165 cm Gewicht: 55 kg KFA: ca. 23% Kraftwerte: KB 40 kg, BD 35 kg, KH 40 kg, SD 25 kg, Seitheben 12 kg, Latzug 50 kg, Rudern 35 kg, Bizeps Curls 16 kg Status: HSD Typ 1, zweite Woche, danach leichtes Defizit halten Gesamtziel: KFA Reduktion auf ca. 18% in 2016 und halten! Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Carlotta Geschrieben July 17, 2015 at 11:39 AM Melden Share Geschrieben July 17, 2015 at 11:39 AM Ja in Hamburg ist es sicher noch angenehm, im Saarland müssen wir bei Hitzewellen ja immer gleich Rekorde brechen Zitieren Strong Girls Trainingsplan Startdaten (13.03.2015): Gewicht: 63,8 kg KFA: 24% Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 56 kg // BD: 30 kg Ziel: Muskelaufbau, Kraftwerte im fortgeschrittenen Bereich (1RMs KB 77kg, KH 90 kg, BD 45kg) Aktuelle Werte nach 20 Wochen: Gewicht: XX,X kg KFA: XX% Kraftwerte: 1RMs KB: 52 kg // KH: 72 kg // BD: 36 kg -> Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Thelemaros Geschrieben July 17, 2015 at 12:49 PM Melden Share Geschrieben July 17, 2015 at 12:49 PM Wir haben es heute auch recht "kühl" mit 35 Grad :-) Zitieren Neustart : Stronglift 5x5 Mein Log Start 07.09.2019 Gewicht: 86 kg KfA: 26%Ziel(e): Kraftwerte auf Fortgeschritten Haltungsfehler beheben KFA bei ca 10% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben July 17, 2015 at 01:05 PM Melden Share Geschrieben July 17, 2015 at 01:05 PM Wir haben es heute auch recht "kühl" mit 35 Grad :-) Habt ihr es gut. Bei uns sinds zur Zeit 37 Grad. Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben July 17, 2015 at 01:09 PM Autor Melden Share Geschrieben July 17, 2015 at 01:09 PM Dann hab ich es ja noch gut mit 33/34 Grad Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben July 17, 2015 at 02:15 PM Melden Share Geschrieben July 17, 2015 at 02:15 PM Dann hab ich es ja noch gut mit 33/34 Grad Ja, da müsste ich schon einen Pullover anziehen. Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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