_-Martin-_ Geschrieben October 1, 2025 at 10:18 AM Autor Melden Share Geschrieben October 1, 2025 at 10:18 AM 1Kg ist runter war ein sehr ernüchternder Monat 4x Kraftraining wegen Urlaub und Krankheit Plus neue Baustelle am Haus aufgemacht Dachdämmung im Treppenhaus hat leider auch Arbeit gemacht .. Ich baue auf den Oktober ! ;P Zitieren Current | 95,5kg | KFA: 26% | BUUN/BUON 102,7 / 99,7 cm Goal | 80,0kg | KFA: 12% | BUUN/BUON 85,0 / 80,0 cm Physic PRs | 79,0kg | KFA: 11% | BUUN/BUON 83,0 / 79,8 cm | (2019) Strength PRs | Sq 1x140 | Bp 5x95 | Rdl 5x175 | PU 1x+40 | (2020) Endurance PRs| Bike 130km | Walk 72,5km | Run 21k 5:43/km | Run 42k coming | (2023) Bikepacking 970km 10300hm in 8days from Home to Venedig Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Carter Geschrieben October 4, 2025 at 10:34 AM Melden Share Geschrieben October 4, 2025 at 10:34 AM Ich ging schon davon aus, dass hier nichts mehr kommen würde und du dein Vorhaben beendet hast. 1kg im Monat und nur 4 Trainingsessions sind schon wenig, aber manchmal spielt das Reallife einfach nicht mit, vor allem, wenn dann auch noch eine Krankheit dazu kommt. Viel Erfolg für den Oktober. Zitieren Log: Carter's GPP Alter: 47 Ziel: General Physical Preparedness Overhead Press e1RM: 75kg / 1RM Aug2023 75kg Deadlift e1RM: 227kg / 1RM Sep2023 207,5kg Bench e1RM: 126kg / 1RM Jan2024 125kg Backsquat e1RM: 147kg / 1RM Dec2019 145kg Barbell Row: 114kg Chin up: +50kg 2K Row: 6:56,9min (Dec2022) 5K Row: 18min:43sek Halbmarathon: 1h:47min Metcon "Cindy" (20min AMRAP, 5 Pull ups, 10 Push ups, 15 Airsquats): 558 reps (18 Rounds +5+10+3, May2021) rel. VO2max: 50 ml/min/kg (Nov2021), 44-52 ml/min/kg (Dec2022) Echobike FTP: 302W (Sep2023) Echobike max Power Output: 1666 Watt (2020) Concept2 RowErg FTP: 236W (Oct2021) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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