funda Geschrieben May 24, 2025 at 04:22 PM Melden Share Geschrieben May 24, 2025 at 04:22 PM Moin, Bei dem Protein Rechner auf der Website Science-fitness.de wird mir bei meinen Angaben: (Mann/ Ziel abnehmen/Gewicht 100 kg/Körperfettanteil, 33 %/Alter 50/intensives Training pro Woche 2h) eine optimale Proteinzufuhr von 185,5 g pro Tag empfohlen . Bedeutet 1,9 g/Kilogramm Körpergewicht. Bei den gekauften HSD Unterlagen wird eine Tabelle aufgeführt mit BMI und KFA Werten und dazugehörigen Proteinzahlen. Bei der Tabelle würde ich bei einem KFA von 33 % aber nur 1,3 g/KG Körpergewicht Protein zu mir nehmen. Das macht in der Summe also ein Unterschied von 130 g zu 185,5 g. Was ist denn nun richtig? Lieben Dank Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
funda Geschrieben May 25, 2025 at 05:54 PM Autor Melden Share Geschrieben May 25, 2025 at 05:54 PM Guten Abend, hat denn keiner einen Tipp für mich? An welchen Punkten habt ihr euch denn für die Berechnung des täglichen Proteinbedarfs orientiert? LG Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
fit_dad Geschrieben May 26, 2025 at 01:41 PM Melden Share Geschrieben May 26, 2025 at 01:41 PM (bearbeitet) Am 5/25/2025 um 7:54 PM schrieb funda: hat denn keiner einen Tipp für mich? Am 5/24/2025 um 6:22 PM schrieb funda: 130 g zu 185,5 g Kalorien technisch ist das ein Unterschied von ca. 200 Kalorien. Da mir Muskelschutz wichtig ist, würde ich höher ansätzen. Und an den 200 Kalorien wird es nicht scheitern. bearbeitet May 26, 2025 at 01:41 PM von fit_dad Zitieren Log auf Instagram mit Fotos & Videos: papa.von.babyzilla Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben June 4, 2025 at 12:48 PM Melden Share Geschrieben June 4, 2025 at 12:48 PM Die Tabelle BMI/KFA kann nur in bestimmten Fällen herangezogen werden. Wenn du schon Muskeln aufgebaut hast, gibt es auch einen Hinweis dazu im Buch. Trifft das vielleicht zu? Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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