Annette Geschrieben April 27, 2025 at 01:11 PM Melden Share Geschrieben April 27, 2025 at 01:11 PM Um es gleich vorwegzunehmen: Ich bin selbst schuld und war trotz besserem Wissen eine Lernverweigerin. Jetzt stehe ich jedoch ratlos da. Mein Problem ist folgendes: Ich habe zwei Jahre lang mit etwa 800 bis 1000 Kalorien pro Tag gegessen und dabei ungefähr 30 Gramm Fett sowie 30 Gramm Kohlenhydrate konsumiert. Momentan habe ich ein Plateau erreicht. Wie lange sollte ich meine Kalorienzufuhr erhöhen, um wieder abzunehmen? Wäre es ausreichend, an den Trainingstagen mehr Kohlenhydrate zu essen? Ich trainiere 3 X in der Woche. Ich wäre für Ratschläge wirklich sehr dankbar! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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