Fragen zum Supp-O-Mat

[Gooosee159]

Hallo,

 

ich habe Fragen zum Supp-O-Mat

 

Omega: da wurde vor ein paar Wochen beim Supp-O-Mat 2-3g EPA + DHA kombiniert empfohlen jetzt habt ihr es auf 1-2g reduziert warum?

 

Magnesium: welche Form hat die beste Bioverfügbarkeit? ist es das bisglycinat?  oder kann man auch einfach das Magnesium Oxid nehmen wenn man keinen Durchfall bekommt und man hat die gleichen effekte?

 

D3+K2: wie hoch sollte K2 dosiert sein?  bei mir steht 2000 - 4000 IE D3 im Supp-o-mat  kann ich auch täglich 5000 IE nehmen? man bekommt kaum tabletten unter 5000 IE

 

 

[Johannes]

- Die Empfehlungen im suppomat wurden die letzten Monate nicht verändert.

 

- Zu magnesium: https://science-fitness.de/supplements/magnesium

Oxid geht auch. Musst aber mehr nehmen.

 

- MK7 vitamin k, 100 bis 200.

Lesen: https://science-fitness.de/supplements/vitamin-d

[Gooosee159]

@Johannes Danke für deine Antwort.

eventuell habe ich mich im supp-o-mat verguckt

 

zu magnesium also ich kann auch Magnesium Oxid nehmen  und die Form ist eigentlich komplett egal hauptsache man hat 300-400mg elementares Magnesium in der Tagesdosis drin

 

bei Oxid wenn ich 400mg reines Magnesium in Oxidform nehmen dann kommen ca. 5% also  20mg im Körper an?

 

Was hälts du von der Form Magnesiumbisglycinat? die ist im Guide nicht aufgeführt

[Johannes]

So ist es.
 

Bisglycinat ist glaube ich auch recht gut dabei. Gibt aber unzählige Formen und kenne nicht alle Zahlen dazu. Citrat ist bekannt und bewährt.