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Ready im Jahr 2025


Raphael

Empfohlene Beiträge

Heute war ich beim Physio wegen meinem ISG, das aber mittlerweile unproblematisch ist.

Bei der Gelegenheit habe ich gleich meinen Arm thematisiert. Als ich dem Physio Bankdrücken und stechender Schmerz sagte, meinte er sofort "Muskelfaserriss". Er hat danach den Arm abgetastet und meinte, dass er an einer Stelle noch eine leichte Delle spürt. "Fürs nächste Mal" ( B) ) hat er mir Traumeel Salbe verschrieben, damit hat er gute Erfahrungen gemacht. Ansonsten das gleiche wie beim letzten Mal: weiter trainieren und Schulter/Arm belasten, soweit es schmerzfrei ist.

47 Jahre alt

1RM: Bench Press 76 kg / T-Bar 80 kg  / Romanian Deadlift 100 kg 

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Es geht weiter gut voran. In der Tendenz läuft es gut. Kennt Ihr diese "Co Erkältungen" ? Ist die eine fast vorrüber, haut auf einmal die nächste rein. Aber sei es drum.

Ich mag an der Fitness3 App, dass ich jede Woche abhängig von meinen zu erwartenden Alltagsbewegung die Werte individuell anpassen kann. So kann ich die Kalorien up-to-date halten. Das ist besonders aktuell durch die Krankheitsbedingten Abweichungen relevant.

Habe jetzt auch endlich eine App gefunden, die mich in allen Punkten überzeugt: About Us – StrengthLog

 

47 Jahre alt

1RM: Bench Press 76 kg / T-Bar 80 kg  / Romanian Deadlift 100 kg 

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Am 2/7/2025 um 2:22 PM schrieb Raphael:

Kennt Ihr diese "Co Erkältungen" ? Ist die eine fast vorrüber, haut auf einmal die nächste rein.

Nein.

 

Zumindest nicht bei "echten Erkältungen" (also einer Infektion mit Rhinoviren). Ich kenne so etwas nur, wenn sich auf eine Virusinfektion eine bakterielle Infektion aufsattelt - aber das ist dann in der Regel keine "Erkältung", sondern eben eine bakterielle Infektion (wobei sich da Symptome natürlich überschneiden können!), z.B. mit Streptokokken und Halsschmerzen.

Vor einer weiteren Virusinfektion solltest du während einer Virusinfektion eigentlich auch durch die Ausschüttung von Interferonen bewahrt bleiben.

Log: Carter's GPP

Alter: 47

Ziel: General Physical Preparedness

 

Overhead Press e1RM: 75kg / 1RM Aug2023 75kg

Deadlift e1RM: 227kg / 1RM Sep2023 207,5kg

Bench e1RM: 126kg / 1RM Jan2024 125kg

Backsquat e1RM: 147kg / 1RM Dec2019 145kg

Barbell Row: 114kg

Chin up: +50kg

2K Row: 6:56,9min (Dec2022)

5K Row: 18min:43sek

Halbmarathon: 1h:47min

Metcon "Cindy" (20min AMRAP, 5 Pull ups, 10 Push ups, 15 Airsquats): 558 reps (18 Rounds +5+10+3, May2021)

rel. VO2max: 50 ml/min/kg (Nov2021), 44-52 ml/min/kg (Dec2022)

Echobike FTP: 302W (Sep2023)

Echobike max Power Output: 1666 Watt (2020)

Concept2 RowErg FTP: 236W (Oct2021)

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