Eine dritte HSD?

[m_sf]

Hallo zusammen,

 

ich habe bereits wirklich gute Erfolge mit der HSD erzielt. Diese habe ich nun bald zwei mal durchgeführt (Aktuell befinde ich mich in der letzten Woche der Variante 2).

 

Folgender Zeitverlauf:

HSD (Variante 3) - 8 Wochen

Erhaltungskalorien - 3 Wochen

HSD (Variante 2) - 4 Wochen

 

Ich würde nun gerne nochmals die Variante 2 angehen, da ich wahrscheinlich bei ca. ~17,5% kfa landen werde. Ist es in Ordnung, auch noch eine dritte anzugehen, nachdem ich 1 Woche Erhaltungskalorien gegessen habe? 

 

Viele Grüße,

m_sf

[Raphael]

Die Diätpause sollte 2 Wochen Dauern, bevor Du mit einer nächsten HSD anfängst. In dieser Zeit mindestens 100 g KH täglich und Erhaltungskalorien.

[m_sf]

Am 9/29/2024 um 11:21 AM schrieb Raphael:

Die Diätpause sollte 2 Wochen Dauern, bevor Du mit einer nächsten HSD anfängst. In dieser Zeit mindestens 100 g KH täglich und Erhaltungskalorien.

 

In Kapitel 5.1 steht, dass es 10 Tage bis 2 Wochen sein sollen und dass die 3 Tage des kontrollierten Endes davon abgezogen werden. Somit komme ich auf 7 Tage. Außerdem wird erwähnt das man 2-3g KH in den Erhaltungskalorien essen soll, was deutlich mehr als "pauschal" 100g KH entspricht und variabel durch das Gewicht ist.

 

Meine Frage zielte allerdings darauf ab, ob eine 3. Zyklus in dem Abstand in Ordnung ist.

bearbeitet September 29, 2024 at 11:44 AM von m_sf

[Raphael]

Interessant, bei mir gibt es kein Kapitel 5.1. Scheinbar wurde das eBook in den letzten Jahren geändert.

 

bearbeitet September 29, 2024 at 01:03 PM von Raphael