m_sf Geschrieben September 29, 2024 at 09:12 AM Melden Share Geschrieben September 29, 2024 at 09:12 AM Hallo! Ich beginne nun die letzte Woche der HSD (Variante 2). In dieser Variante wird jeden Sonntag bzw. am siebten Tag ein BigRefeed durchgeführt. Da die HSD in der letzten Woche allerdings endet und sofort mit den Erhaltungskalorien begonnen werden soll, frage ich mich, ob der BigRefeed überhaupt notwendig ist? Sprich, soll ich diesen wirklich am letzten Tag der HSD durchführen, obwohl ich im darauffolgenden Tag direkt Erhaltungskalorien esse? Viele Grüße, m_sf Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Raphael Geschrieben September 29, 2024 at 09:32 AM Melden Share Geschrieben September 29, 2024 at 09:32 AM Der Refeed hat innerhalb der Diät seine Funktion, d.h. Du kannst den letzten Refeed Tag als den ersten Tag des Diätendes sehen, Kapitel 2.10. Wenn der Sonntag der Big-Refeed Tag wäre, machst Du Sonntag, Montag, Dienstag Dein Diätende mit Erhaltungskalorien, min. 3 g KH / kg Körpergewicht, 1,5 - 2 g Protein / kg Körpergewicht und Rest Kalorien aus Fett. Zitieren Aktueller Trainingsplan (2024) Gewichtsentwicklung: 01.06.2023 115 kg 11.08.2023 104 kg 14.09.2023 102 kg 31.12.2023: 94 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
m_sf Geschrieben September 29, 2024 at 11:52 AM Autor Melden Share Geschrieben September 29, 2024 at 11:52 AM (bearbeitet) Am 9/29/2024 um 11:32 AM schrieb Raphael: Der Refeed hat innerhalb der Diät seine Funktion, d.h. Du kannst den letzten Refeed Tag als den ersten Tag des Diätendes sehen, Kapitel 2.10. Wenn der Sonntag der Big-Refeed Tag wäre, machst Du Sonntag, Montag, Dienstag Dein Diätende mit Erhaltungskalorien, min. 3 g KH / kg Körpergewicht, 1,5 - 2 g Protein / kg Körpergewicht und Rest Kalorien aus Fett. Nutzt du eine alte Version? 2.10 gibt es, nicht lediglich 2.1 und 2.2. Die Aussage kann ich auch nirgendwo finden, dass der letzte BigRefeed als Diätende fungiert und deswegen ein "Ehrlatungskalorien" Tag wird, wo (bei Variante 2) nicht mehr 4g KH für den Refeed sondern nach Erhaltungskalorien 2-3g KH zugenommen werden. Oder kannst du mir anstatt dessen die Seite nennen? Das macht m.M.n. auch keinen großen Sinn, das würde ja bedeuten, dass die HSD nicht 4 Wochen, sondern 3 Wochen und 6 Tage dauert. Und warum würde man das dann BigRefeed nennen und nicht "Diätende mit Erhaltungskalorien, aber einen Tag früher"? bearbeitet September 29, 2024 at 11:54 AM von m_sf Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Raphael Geschrieben September 29, 2024 at 12:25 PM Melden Share Geschrieben September 29, 2024 at 12:25 PM Am 9/29/2024 um 1:52 PM schrieb m_sf: Die Aussage kann ich auch nirgendwo finden, dass der letzte BigRefeed als Diätende fungiert und deswegen ein "Ehrlatungskalorien" Tag wird Naja, wenn Du Dir anschaust, welche Aufgaben der Refeed hat, ergibt sich daraus seine Funktion innerhalb der Diätphase. Zitieren Aktueller Trainingsplan (2024) Gewichtsentwicklung: 01.06.2023 115 kg 11.08.2023 104 kg 14.09.2023 102 kg 31.12.2023: 94 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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