Gewicht Stagniert- zuviel Krafttraining?

[Nici90]

Trainiere jetzt seit 9Wochen 4-5 Mal wöchentlich. Mache immer 1Stunde Crosstrainer und danach ca 1-1,5h Krafttraining. Wiege mich täglich und die ersten 5 Wochen ging das Gewicht kontinuierlich zurück. Die letzten 4 Wochen tut sich gar nichts mehr. Mein Ziel ist auf jeden Fall Gewichtsreduktion. Soll ich das Krafttraining reduzieren? Mache 2x15-20Wiederholungen. Liegt da der Fehler. Bin im Kaloriendefizit und nehme ca 80-110g Eiweiß tgl zu mir. Vielen Dank für alle Tipps.

[Peter01]

Die 57.55kg kann man auch als Ausreißer sehen.

Ansonsten, 1h Crosstrainer plus 1,5h Krafttraining ist zu viel. Da schüttet der Körper massiv Cortisol aus, was Muskelwachstum hemmt und Fetteinlagerungen fördert.

2x15-20 Reps geht schon eher in den Kraftausdauerbereich.

bearbeitet August 18, 2024 at 07:56 AM von Peter01

[Carter]

Am 8/18/2024 um 8:50 AM schrieb Nici90:

Vielen Dank für alle Tipps.

Hallo @Nici90 und willkommen im Forum.

 

Um deine Situation besser zu verstehen und dir tatsächlich helfen zu können, wäre es hilfreich, wenn du dir dazu mal diesen Beitrag anschaust und die entsprechenden Daten ergänzt.