Serach Geschrieben March 20, 2023 at 12:34 PM Melden Share Geschrieben March 20, 2023 at 12:34 PM Hi zusammen, heute ist mein letzter HSD-Tag (Typ 2 für 2 Wochen gemacht). Nun folgt ja das kontrollierte Ende mit 3 Tagen sowie die Pausenzeit 11 Tage bevor man weiter macht. Meine Frage: kann ich direkt ab morgen wieder zurück in meine alte Trainingsroutine (5 mal Krafttraining/ Woche) zurück oder muss ich erst die 3 Tage + 11 Tage abwarten und nur auf Erhalt essen? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Johannes Geschrieben March 21, 2023 at 07:31 AM Melden Share Geschrieben March 21, 2023 at 07:31 AM Geht's nur um das Training oder um die Ernährung oder beides? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Serach Geschrieben March 21, 2023 at 05:37 PM Autor Melden Share Geschrieben March 21, 2023 at 05:37 PM nur das Training Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Johannes Geschrieben March 22, 2023 at 03:40 PM Melden Share Geschrieben March 22, 2023 at 03:40 PM Falls du mit 5x pro Woche startest kannst du das machen, aber dann würde ich die Gewichte deutlich reduzieren und Stück für Stück steigern. Nicht sofort wieder die alten Gewichte ballern. 1 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Serach Geschrieben March 23, 2023 at 07:00 AM Autor Melden Share Geschrieben March 23, 2023 at 07:00 AM Am 3/22/2023 um 4:40 PM schrieb Johannes: Falls du mit 5x pro Woche startest kannst du das machen, aber dann würde ich die Gewichte deutlich reduzieren und Stück für Stück steigern. Nicht sofort wieder die alten Gewichte ballern. ja das sowieso :-) ich steige immer langsamer ein und taste mich wieder hoch an meine alten Gewichte. Wie auch bei einem Wiedereinstieg nach einer Krankheit. Dank dir! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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