DanielDM Geschrieben January 10, 2023 at 01:41 AM Melden Share Geschrieben January 10, 2023 at 01:41 AM Moin zusammen, Ich würde mich über eure Bewertung freuen. leider habe ich bei dieser Übung die meisten Probleme. Ich kriege es seit Wochen nicht hin mich zu steigern. Ich bin vor etwas mehr als einem Monat wieder ins Krafttraining eingestiegen. Ich bewege mich in allen Übungen wieder konstant Richtung meiner alten Kraftwerte, außer bei MP ich fühle mich hierbei total unsicher und wackelig, die Ausführung fühlt sich nicht mehr so sauber an wie früher Aktuelle Ausführung: https://youtu.be/dL_xL_YxxbQ Ausführung damals: https://youtube.com/shorts/9pUsqZz6870?feature=share ich wär euch echt dankbar für Ratschläge Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben January 10, 2023 at 03:51 PM Melden Share Geschrieben January 10, 2023 at 03:51 PM (bearbeitet) Am 1/10/2023 um 2:41 AM schrieb DanielDM: ich fühle mich hierbei total unsicher und wackelig, Ich vermute, es kommt daher, dass deine Arme (s. Ellenbogen) "wackelig" sind und du im vergleich zur alten Aufnahme da instabiler bist. Versuche mal auf eine stabile Ablage (untere Position) zu achten und schau, wie du dich damit fühlst. (Edit: Und klar... die Rumpfstabilität beachten und weiter forcieren... Bauch, Rücken(strecker), Po und ein passender, stabiler Stand.) bearbeitet January 10, 2023 at 03:54 PM von Gast Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
DanielDM Geschrieben January 10, 2023 at 03:59 PM Autor Melden Share Geschrieben January 10, 2023 at 03:59 PM Danke für deine Antwort. was würdest du sonst zur Ausführung sagen ? ist die Aufwärtsbewegung in Ordnung ? Und generell der Rest? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben January 10, 2023 at 04:04 PM Melden Share Geschrieben January 10, 2023 at 04:04 PM Am 1/10/2023 um 4:59 PM schrieb DanielDM: was würdest du sonst zur Ausführung sagen ? ist die Aufwärtsbewegung in Ordnung ? Und generell der Rest? Erst den (aktuellen) Hauptfehler korrigieren, dann weitersehen. Es hilft nicht, wenn ich jetzt (noch) mehr dazu sage, es aber dann bei der Korrektur der unteren Position (im nächsten Video) ganz anders aussieht. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
DanielDM Geschrieben January 15, 2023 at 08:45 PM Autor Melden Share Geschrieben January 15, 2023 at 08:45 PM Moin, anbei nochmal zwei Sätze (hoffe korrigiert) beim zweiten Satz ist das Handy leider gekippt, hoffe das reicht Satz1) https://youtube.com/shorts/RDWUNmobESU?feature=share satz 2) https://youtu.be/q3XPbN_NTqo danke Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Carter Geschrieben January 15, 2023 at 10:10 PM Melden Share Geschrieben January 15, 2023 at 10:10 PM Du lehnst dich zu weit nach hinten. Mit dem locker sitzenden T-Shirt sieht man es nicht soo gut, aber es scheint am Bauch anzuliegen während es am Rücken sehr locker hängt. Du kommst vermutlich in eine Hyperextension der Wirbelsäule - du brauchs mehr Spannung in den Bauchmuskeln - versuche daran zu denken, Hüftknocken und Rippen zusammen zu ziehen. Das könnte an einer mangelnden Schultermobilität liegen (ich kenne das sehr gut aus eigener Erfahrung), daran musst du dann vermutlich noch ein bisschen Arbeiten. 1 Zitieren Log: Carter's GPP Alter: 47 Ziel: General Physical Preparedness Overhead Press e1RM: 75kg / 1RM Aug2023 75kg Deadlift e1RM: 227kg / 1RM Aug2023 202,5kg Bench e1RM: 126kg / 1RM Sept2023 120kg Backsquat e1RM: 147kg / 1RM Dec2019 145kg Barbell Row: 114kg Chin up: +50kg 2K Row: 6:56,9min (Dec2022) 5K Row: 18min:43sek Halbmarathon: 1h:47min Metcon "Cindy" (20min AMRAP, 5 Pull ups, 10 Push ups, 15 Airsquats): 558 reps (18 Rounds +5+10+3, May2021) rel. VO2max: 50 ml/min/kg (Nov2021), 44-52 ml/min/kg (Dec2022) Echobike FTP: 302W (Sep2023) Echobike max Power Output: 1666 Watt (2020) Concept2 RowErg FTP: 236W (Oct2021) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
DanielDM Geschrieben January 22, 2023 at 11:43 AM Autor Melden Share Geschrieben January 22, 2023 at 11:43 AM Hab versucht drauf zu achten, aber fühlt sich noch immer nicht richtig an habt ihr Tipps? danke vorab https://youtube.com/shorts/QDoePo7iIBs?feature=share https://youtube.com/shorts/cYoRZHmdF24?feature=share https://youtube.com/shorts/OB2wbGqiaCs?feature=share Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben January 23, 2023 at 04:25 PM Melden Share Geschrieben January 23, 2023 at 04:25 PM Am 1/22/2023 um 12:43 PM schrieb DanielDM: aber fühlt sich noch immer nicht richtig an Kannst du beschreiben, was sich für dich nicht richtig anfühlt? Und da technisch gesehen gewisse Variationen möglich sind... Hältst du dich eher an die Beschreibung hier (Rippetoe (beeinflusst)) oder greifst du bspw. weiter? Ab dem 2. Video bist du in der unteren Position wieder weniger stabil (Ellenbogenspitzen sind nicht vor der Hantelstange) und wie Carter zuvor anmerkte, stehst du (durchgängig) "im Hohlkreuz" (vgl. die Bilderabfolge in der Übungsbeschreibung auf SF (s. Link oben)). Auch hier würde ich raten, das Herausheben der Hantel kontrollierter zu machen: Richtig hinstellen, Hantel rausheben und positionieren, Schritt zurück, sicheren Stand einnehmen und dann erst die Wdh. beginnen. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
DanielDM Geschrieben February 14, 2023 at 12:08 PM Autor Melden Share Geschrieben February 14, 2023 at 12:08 PM Ich habe nochmal drei Sätze abgefilmt. Ich greife nun etwas enger, was mir auf jeden Fall etwas mehr das Gefühl gibt, fester zu sein. Allerdings spüre ich meinen Trapez nicht richtig. Bei der Einheit letzte Woche, habe ich den super gespürt und das Gewicht war viel leichter, da habe ich mich aber auch ein wenig spezifischer gedehnt. Liegt das dann wohl an der Mobilität? Was sagt ihr sonst zur Ausführung? 1) https://youtube.com/shorts/y9qGYtcYym8?feature=share 2) https://youtube.com/shorts/d9nDJ-OrG14?feature=share 3) https://youtube.com/shorts/0H1t__jhjlk?feature=share danke vorab Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
DanielDM Geschrieben February 17, 2023 at 01:58 PM Autor Melden Share Geschrieben February 17, 2023 at 01:58 PM @Ghost @Carter Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Johannes Geschrieben February 17, 2023 at 05:20 PM Melden Share Geschrieben February 17, 2023 at 05:20 PM Easy fix: Handgelenke gerade. Handrücken in einer Linie zum Unterarm. Hohlkreuz scheint mit immer noch durchgängig präsent. -> Spann mal deine Bauchmuskeln aktiv an während der ganzen Übung. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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