LauchAmEisen Geschrieben October 17, 2022 at 06:09 AM Melden Share Geschrieben October 17, 2022 at 06:09 AM Hallo Ich trainiere nun schon eine Weile nach dem Xplode One Traininsplan und bin in vielen Übungen nun im Fortgeschrittenen-Bereich. Ich merke allerdings, dass mir die Übungen mit Gewichtscheiben irgendwie nicht so zusprechen und ich mich bspw. immer auf Klimmzüge freue. Entsprechend möchte ich gerne auf Calisthenics umsteigen. Könnt ihr mir einen Traininsplan empfehlen, der auf 3xWoche ausgelegt ist und wirklich etwas taugt? Mit welchen Einschränkungen muss ich bei Calisthenics aus eurer Sicht rechnen? Habe bspw. gehört, dass sich Kreuzheben nicht wirklich ersetzen lässt. Vielen Dank Der nicht mehr ganz so lauchige Lauch Zitieren Link zu diesem Kommentar
Gast Geschrieben October 22, 2022 at 03:59 AM Melden Share Geschrieben October 22, 2022 at 03:59 AM Ich denke, hier findest du gute Vorschläge: Klick Zitieren Link zu diesem Kommentar
Carter Geschrieben November 3, 2022 at 09:44 PM Melden Share Geschrieben November 3, 2022 at 09:44 PM Ich kann dir Overcoming Gravity von Stephen Low empfehlen. Darin werden alle Fragen zu dem Thema beantwortet. Alle. Mit Abstand das beste Buch über Calisthenics, das ich kenne. Zitieren Log: Carter's GPP Alter: 46 Ziel: General Physical Preparedness Overhead Press e1RM: 75kg / 1RM Aug2023 75kg Deadlift e1RM: 227kg / 1RM Aug2023 202,5kg Bench e1RM: 126kg / 1RM Sept2023 120kg Backsquat e1RM: 147kg / 1RM Dec2019 145kg Barbell Row: 114kg Chin up: +50kg 2K Row: 6:56,9min (Dec2022) 5K Row: 18min:43sek Halbmarathon: 1h:47min Metcon "Cindy" (20min AMRAP, 5 Pull ups, 10 Push ups, 15 Airsquats): 558 reps (18 Rounds +5+10+3, May2021) rel. VO2max: 50 ml/min/kg (Nov2021), 44-52 ml/min/kg (Dec2022) Echobike FTP: 302W (Sep2023) Echobike max Power Output: 1666 Watt (2020) Concept2 RowErg FTP: 236W (Oct2021) Link zu diesem Kommentar
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