PBefort Geschrieben July 14, 2022 at 08:36 PM Melden Share Geschrieben July 14, 2022 at 08:36 PM Hallo, ich starte jetzt mit dem Xplode Programm. Hier habe ich gesehen, dass die Übungen ausschließlich mit Geräten durchgeführt werden (Gewichte, Kurzhanteln, Langzugstange, etc.). Meine Frage wäre, was kann ich alternativ tun, wenn ich mal für 1-3 Wochen am Stück keine Geräte zur Verfügung habe? Oder vlt. sogar noch länger? Vielen Dank vorab! Zitieren Link zu diesem Kommentar
Johannes Geschrieben July 14, 2022 at 09:19 PM Melden Share Geschrieben July 14, 2022 at 09:19 PM Möglich wäre ein strategischer Deload. Sprich, davor hart trainieren und die Zeit dann bewusst als Deload benutzen. Alternativ mit den gegebenen Möglichkeiten weitertrainieren. Hier Inspiration holen: https://science-fitness.de/trainingsplaene/xplode-home 1 Zitieren Link zu diesem Kommentar
PBefort Geschrieben July 15, 2022 at 06:39 PM Autor Melden Share Geschrieben July 15, 2022 at 06:39 PM Danke! Und was, wenn ich krank werde? Hier würde ich mich ja nicht darauf vorbereiten können. Sagen wir mal, ich trainiere montags, mittwochs und freitags. Wenn ich z.B. Mittwoch krank wäre, Freitag aber wieder gesund, sollte ich dann bis Montag pausieren, um wieder in den gewohnten Rythmus/Wochenplan zu kommen? Oder Freitag dann mit Workout C (Xplode One) weitermachen? Ich habe aktuell nur die Möglichkeit montags bis freitags auf Gewichte zurückzugreifen. Zitieren Link zu diesem Kommentar
Johannes Geschrieben July 16, 2022 at 06:02 AM Melden Share Geschrieben July 16, 2022 at 06:02 AM Wenn du krank wirst, mit dem Training pausieren. Danach im gewohnten Rhythmus wieder einsteigen. Ist ja ein alternierender Ganzkörperplan, bei dem in jedem Training der ganze Körper getroffen wird. Zudem gleichen sich mögliche Rückstände in einzelnen Übungen innerhalb weniger Wochen wieder aus. Vorausgesetzt sie sind überhaupt spürbar. Zitieren Link zu diesem Kommentar
Empfohlene Beiträge
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.