Schichtarbeit und Mealtiming

[Novelk]

Hallo !

 

Zur Einführung ein paar Eckdaten :

 

Name : Florian

Größe : 171cm

Gewicht : 79kg

KFA mit Rechner und Bildvergleich : 27 - 30% (also recht schwammig)

 

Ich habe mir das Burn & Build + (Addon : Mealtiming  ;  richtiges Tracking) Programm gekauft weil ich das gefühl hab ich brauch jemanden oder etwas das mich ein bisschen an die Hand nimmt beim abspecken.

Ich habe ungefähr 1 Jahr Trainingserfahrung und bin auch schon mit den Grundübungen vertraut. Kraftwerte sind dennoch eher im oberen Anfängerbereich einzuordnen.

 

 

Zu meiner Frage :

 

Aktuell Tracke ich mit Myfitnesspal was für mich auch gut funktioniert . Ich kann nicht nach gefühl essen. Habe ja nicht umsonst so ein hohen KFA.

Ich würde gerne beim Mealtiming auf das Intervallfasten zurück greifen oder ausprobieren. Mir stellt sich allerding die Frage der Zeitfenster.

Ein Punkt war dass man möglichst immer zur selben Zeit essen soll was sich bei mir als 3-Schichter nicht machen lässt.

Meine Arbeitszeiten sind :

Frühschicht 6 - 14  | Pause 11 Uhr
Spätschicht 14 - 22 | Pause 18 Uhr

Nachtschicht 22-6 | Pause 2 Uhr

 

Wie lässt sich das am besten umsetzen ? Auch beim tracken bin ich mir nicht sicher ob ich von Tag zu Tag in der Nachtschicht oder von Schlaf zu Schlaf tracken soll.

Trainieren geh ich überlicherweise immer zum Schichtende. Also 14 Uhr - 22 Uhr oder morgens um 6.

Vielleicht hat jemand das selbe Problem oder einen anderen Blickwinkel. Wäre über Ratschläge dankbar

 

 

mfg

 

Florian