Fitladies Gym TWO Trainingsplan (Push/Pull) in HSD (Kat. 1)

[Minaly]

Hallo liebes Forum,

 

bin schon lange stiller Mitleser und bereits HSD erprobt (immer mal wieder, unterschiedlich lang, unterschiedlicher Erfolg, Kat2 und Kat1)

 

Ich plane im März mal wieder eine HSD-Phase einzulegen (2 Wochen, Kat. 1, KFA ca. 23,5% (NAVY), Fortgeschrittenen-Kraftwerte).

Aktuell trainiere ich nach dem o.g. Trainingsplan.

Würde das eigentlich gerne in der HSD weiter machen, allerdings sind Splits ja eher nicht geeignet.

Macht es Sinn, auf 3 mal die Woche Training hochzugehen und den Plan sozusagen alternierend zu machen?

Wie müsste ich die Satzzahl pro Übung anpassen?

Gäbe es einer andere Lösung? Oder muss ich den Plan (für diese Zeit) über Bord werfen?

 

Für Tipps wäre ich sehr dankbar

 

Liebe Grüße

Minaly

[Johannes]

Am besten so trainieren, wie es in der HSD steht. 2x die Woche GK. Danach kannst du ja wieder umsteigen.

 

Viel Erfolg beim nächsten HSD Durchgang