Training nach Corona Infektion

[Paccc666]

Hallo

 

Ich habe eine Corona Infektion durchgemacht und bin jetzt seit ca 1 Woche wieder Genesen und habe seit ca 1 Woche keine Symptome mehr.

Ich bin voll geimpft und geboostert

 

Ich hatte eine leichte Infektion gehabt mit leichtem Fieber und Erkältungssymptomen

 

Meine Frage:

Wie lange sollte ich keinen Sport mehr machen?

Wann kann ich wieder langsam mit dem Sport beginnen?

 

Bitte teilt mir eure Einschätzung mit wann ich wirklich langsam wieder Anfangen kann

bearbeitet February 7, 2022 at 06:39 PM von Paccc666

[Carter]

Am besten fragst du das deinen Arzt, hier kann dir niemand eine medizinische Beratung geben, die deine individuellen Bedürfnisse berücksichtigt.

[Paccc666]

Beim Arzt bekomme ich nicht schnell genug einen Termin.

 

Ich will keine verbindliche medizinische Beratung.

 

Ich will nur Erfahrungswerte und eure Meinung wissen ab wann man es wieder versuchen kann Sport zu machen.

 

Ich würde natürlich sehr langsam anfangen und auf meinen Körper hören und sofort wieder aufhören wenn es nicht geht

[Gast]

Carter hat aber trotzdem schon Recht mit dem was er schreibt...

 

Es besteht halt ein Restrisiko einer Lungenentzündung und von Herzmuskel- oder Herzbeutelentzündung und damit ist nicht zu spaßen. Soetwas kann bei Belastung dann zum plötzlichen Herztod führen. (Soetwas kann im Übrigen auch bei (verschleppten) Erkältungen, grippalen Infekten oder Grippe passieren und ist auch früher schon passiert - natürlich ohne die große mediale Aufmerksamkeit.)

 

Wäre ich in der Situation würde ich mir 2 Wochen zum sanften Einstieg nehmen und bei geringsten Anzeichen schnurstracks zum Arzt. Aber das stellt ausdrücklich keine Empfehlung dar. Du wirst da leider selber entscheiden und abwägen müssen.

bearbeitet February 8, 2022 at 08:21 AM von Gast

[Johannes]

Im deutschen Magazin für Sportmedizin gibt es einen Artikel dazu: Positionspapier "Return to Sport" May 2020 während der aktuellen CoronavirusPandemie (SARS-CoV-2 / COVID-19) Am besten mal studieren.

[Paccc666]

Ok danke

 

Wenn ich zb nach 2 Wochen wieder Sport mache

 

Was wären denn die Anzeichen worauf ich achten müsste damit ich sofort aufhöre und zum Arzt gehe

 

Also lt. Der Graphik darf ich 2-4 Wochen keinen intensiven Sport machen

 

Muss ich unbedingt als Hobbysportler ein Ekg vorher machen?

 

Was heißt intensiver Sport?

bearbeitet February 8, 2022 at 07:46 AM von Paccc666

[Gast]

Am 2/8/2022 um 8:41 AM schrieb Paccc666:

Ok danke

 

Wenn ich zb nach 2 Wochen wieder Sport mache

 

Was wären denn die Anzeichen worauf ich achten müsste damit ich sofort aufhöre und zum Arzt gehe

 

Also lt. Der Graphik darf ich 2-4 Wochen keinen intensiven Sport machen

 

Muss ich unbedingt als Hobbysportler ein Ekg vorher machen?

 

Was heißt intensiver Sport?

 

So... und genau wegen dieser ganzen Fragen, kannst du erahnen, warum hier keine medizinische Beratung erlaubt ist.

 

Niedrigintensiv heißt platt gesagt, niedriger Puls (bspw. Walken oder langsames Radfahren oder Joggen) und keine Spitzenbelastung durch schwere Gewichte dicht am Versagen. (Edit: Da aber auch "Herzsportler" in gewissem Rahmen Krafttraining machen können -> ein Gewicht wählen, mit dem man bequem 8-12 Wdh. absolvieren kann, ohne dass der Puls hochschießt.)

 

Wenn du aktuell das Gefühl hast, kurzatmig zu sein (Treppensteigen fällt dir schwer o. ä.) oder gar Herzrhythmusstörungen bemerkst (auch sog. "Herzstolpern"), dann solltest du ganz schnell zur Abklärung zum Arzt.

 

Je nach Alter ist ein (Belastungs-) EKG allgemein empfehlenswert, wenn man in eine neue Sportart (oder Belastung) einsteigt. Manche Personen haben ja auch (bis dato unbemerkte) angeborene Herzfehler.

 

Wenn du auf Nummer sicher gehen willst, versuche es vorher beim Arzt abzuklären, ob bei dir alles i. O. ist. Das ist ganz klar deine Entscheidung und Verantwortung bzw. die deines Arztes!

bearbeitet February 8, 2022 at 08:15 AM von Gast