Xplode #ONE - wann Gewicht steigern und wie viel?

[Fitnessneuling88]

Hallo,

 

nach längerer Pause möchte ich morgen wieder durchstarten und habe mich für oben genannten Plan entschieden. Leider kann ich in dem Artikel keine Angabe bzgl. des Gewichts und der Steigerung finden. In Vergangenheit habe ich nach meinem Stronglifts Plan gearbeitet, der mir sagte, ich solle nach jeder erfolgreichen Session das Gewicht um 2,5KG steigern. Wie ist es hier?

[Shining]

Das würde mich auch interessieren und auch ob ich bei der Schwachstellenübung auch an jedem Trainingstag dieselbe Übung machen kann also zb.in meinen Fall immer zusätzlich Bankdrücken.

[Johannes]

Ich arbeite an einem PDF, in dem unter anderem die Steigerungen + das Schwachstellen-Training genau erklärt werden. Bitte noch um etwas Geduld.