ben345 Geschrieben December 23, 2021 at 11:52 AM Melden Share Geschrieben December 23, 2021 at 11:52 AM (bearbeitet) Hallo, Habe ich einen Butt Wink? Ich vermute, ich gehe zu tief runter, aber der Rücken rundet auch schon am “Schenkel tiefer als parallel” Punkt ein oder? Squat: https://www.youtube.com/watch?v=D8iKYsbRWEg Jetzt probiere ich erstmal den Rücken beim Gomblet Squat nicht einzurunden, wie es Athletic Aesthetics in dem Video ab 5:45 zeigt: https://youtu.be/3uXzf6aRPag?t=343 Mein Gomblet Squat: https://www.youtube.com/watch?v=SufziddbCVs bearbeitet December 23, 2021 at 02:52 PM von ben345 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben December 24, 2021 at 05:39 AM Melden Share Geschrieben December 24, 2021 at 05:39 AM Ja, könnte einen Hauch zu viel sein. Versuche mal, dich langsam ranzutasten, was die Tiefe angeht. Knapp auf "below parallel" sieht es ja eigentlich noch ganz gut aus. Bei Sekunde 16/17 passt es, kurz danach (Sekunde 17/18) gehst du noch etwas tiefer und da wird es IMHO zuviel. (Es gibt Leute, die das etwas unkritischer sehen; mag sogar sein, dass die recht haben, aber sicherer und tief genug wäre es bei Sekunde 16/17 auch.) Bei den Goblet Squats kannst du auch nochmal unterschiedliche Standbreiten etc. testen und vergleichen. Die sehen, vielleicht bis auf die Letzte, besser aus. Ich vermute, du hast da auch einen anderen Stand als bei den Squats, oder? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Johannes Geschrieben December 26, 2021 at 07:04 AM Melden Share Geschrieben December 26, 2021 at 07:04 AM Dehnst du dich vor dem Squatten? Als generelle 1. Ansatz empfehle ich meist den Squat Stretch. -> 50 % des Arbeitsgewichts auf die Stange und dann in die unterste Position squatten und dort halten. Bewusst gegen das Einrunden halten. 1 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
ben345 Geschrieben May 6, 2022 at 05:33 PM Autor Melden Share Geschrieben May 6, 2022 at 05:33 PM (bearbeitet) Danke für euer Feedback. @Johannes @Ghost Am 12/26/2021 um 8:04 AM schrieb Johannes: 50 % des Arbeitsgewichts auf die Stange und dann in die unterste Position squatten und dort halten. Bewusst gegen das Einrunden halten. Ich mache fast das gleiche, nur ohne Stange, dafür noch mit kleiner Aufwärts- und Abwärtsbewegung, habe das Gefühl, dadurch wird mehr gedehnt. Ist es mit Stange besser? Neues Video: https://www.youtube.com/watch?v=OkipvIFDUD0 Letztes Mal waren es 40KG, habe mich jetzt langsam in 2,5er KG Schritten an 60KG rangetastet und nicht mehr so tief gebeugt. Soweit ich es verstanden habe, ist ein Butt Wink letztendlich Bewegung im Rumpf. Ein bisschen Bewegung im Rumpf beim Kniebeugen ja okay, im Gegensatz zum Kreuzheben, wo sich der Rumpf nicht bewegen darf. Wie kann ich selbst beurteilen, ab wann ein Butt Wink problematisch wird? In jedem Material (Englisch+Deutsch), was ich finde, werden nur extrem Beispiele gezeigt. bearbeitet May 6, 2022 at 05:41 PM von ben345 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben May 7, 2022 at 04:39 AM Melden Share Geschrieben May 7, 2022 at 04:39 AM Jetzt ist es zwar sauber, aber du bleibst etwas zu hoch für meinen Geschmack. Am 5/6/2022 um 7:33 PM schrieb ben345: Wie kann ich selbst beurteilen, ab wann ein Butt Wink problematisch wird? In jedem Material (Englisch+Deutsch), was ich finde, werden nur extrem Beispiele gezeigt. Das ist vermutlich nicht so einfach, da es sicherlich auch individuell ist, ab wann und bei wem es dann problematisch wird. Wenn du auf Nummer Sicher gehen willst, kein Buttwink (und wenn deine Mobilität nicht reicht bzw. soch nicht verbessern sollte, lieber etwas zu hoch, als zu niedrig beugen). Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
ben345 Geschrieben July 30, 2022 at 09:11 AM Autor Melden Share Geschrieben July 30, 2022 at 09:11 AM Am 5/7/2022 um 6:39 AM schrieb Ghost: Wenn du auf Nummer Sicher gehen willst, kein Buttwink Wie kann ich denn beurteilen, ab wann ein Buttwink anfängt? Jetzt ist ein bisschen Zeit mit halbwegs konsequentem Training vergangen, ich sehe immernoch eine kleine Bewegung im Rumpf. Ist das auch schon ein Butt Wink? https://www.youtube.com/watch?v=PQK0jbCKJDQ Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lugh Geschrieben July 30, 2022 at 10:00 AM Melden Share Geschrieben July 30, 2022 at 10:00 AM (bearbeitet) Am 7/30/2022 um 11:11 AM schrieb ben345: Wie kann ich denn beurteilen, ab wann ein Buttwink anfängt? Jetzt ist ein bisschen Zeit mit halbwegs konsequentem Training vergangen, ich sehe immernoch eine kleine Bewegung im Rumpf. Ist das auch schon ein Butt Wink? https://www.youtube.com/watch?v=PQK0jbCKJDQ Sieht für mich absolut in Ordnung aus. bearbeitet July 30, 2022 at 10:00 AM von Lugh 1 Zitieren LogGewicht: ~110 kgKFA: ?KraftwerteKniebeuge: 210 kgBankdrücken: 140 kgKreuzheben: 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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