Gast Geschrieben May 12, 2021 at 04:37 PM Melden Share Geschrieben May 12, 2021 at 04:37 PM (bearbeitet) Kennt ihr das, wenn man eine vermutlich ganz, ganz blöde Idee hat und sich damit so richtig reinreitet? Mir geht es gerade so, weil mir die Idee im Kopf herumschwebt, zum ersten Mal 100km mit dem Rad zu fahren... Vermutlich werden alle Leser hier in der Folge nachlesen können, wie ich krachend scheitere. Ein paar Basics: Der letzte Log ist hier: Klick (ältere Logs verlinke ich vielleicht später noch; Edit: Klick und der allererste Log hier: Klick) Alter: demnächst "Uhu" Größe: 183cm Gewicht: ewig nicht gemessen (WHtR knapp unter 0,46) "Training": Nur noch mit Pulskontrolle und unter 140bpm erlaubt. Die letzten Jahre: Ausdauer-"Training": Winter im Gym (zumindest vor Lockdown und Co.) bei mildem Wetter Laufen; Sommer eher Radfahren, weil Laufen dann in Kombination mit der Hitze ggf. für den Puls zu anspruchsvoll ist (für die "Miles builds Champions"-Methode fehlt mir die Zeit und (HI) Intervalltraining ist i. d. R. zu anspruchsvoll, was die Pulsvorgabe angeht). Seltener Walken, Wandern, leichte Gartenarbeit, leichtes Krafttraining, Schwimmen... Aktuell: Ich bin noch nicht viel Rad gefahren, dieses Jahr, da mir aktuell die Kleidung für "10-15° und ggf. Regen oder Schlimmeres" fehlt. "Trainingsgerät" wird ein Böttcher "Parcour" sein. Nach einer Eingewöhnung ist locker geplant, diesem Programm zu folgen, um irgendwann die 100km-Tour zu schaffen... Ich bin skeptisch, aber ich lasse mich mal überraschen... Edit: Alle km-Angaben sind auf volle km abgerundet. Solange kein Datum bei den Einheiten vermerkt ist, ist das Datum der Einheit und des Eintrags gleich. Edit2: FWIW... nochmal Links zu meinen (wichtigsten) Threads (in beliebiger Reihenfolge): 5/3/1 Primer (und Linksammlung) 5/3/1 Primer - Fragethread und Erfahrungsaustausch Der Einstieg für Anfänger Training für allgemeine Gesundheit und Fitness Hypertrophietraining (Bodybuilding) - Praxisthread Kraftaufbau Training der Ausdauer Ernährung Squats 101 Benchpress 101 Deadlifts 101 Rows and Chins 101 WS4SB Westside Method (for Raw Lifters) Training Zuhause (bei geschlossenen Gyms) bearbeitet October 18, 2023 at 05:40 AM von Gast Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Carter Geschrieben May 12, 2021 at 05:01 PM Melden Share Geschrieben May 12, 2021 at 05:01 PM Schön, dass du mal wieder einen Log führst! Viel Erfolg bei deinem Vorhaben! Zitieren Log: Carter's GPP Alter: 46 Ziel: General Physical Preparedness Overhead Press e1RM: 75kg / 1RM Aug2023 75kg Deadlift e1RM: 227kg / 1RM Aug2023 202,5kg Bench e1RM: 126kg / 1RM Sept2023 120kg Backsquat e1RM: 147kg / 1RM Dec2019 145kg Barbell Row: 114kg Chin up: +50kg 2K Row: 6:56,9min (Dec2022) 5K Row: 18min:43sek Halbmarathon: 1h:47min Metcon "Cindy" (20min AMRAP, 5 Pull ups, 10 Push ups, 15 Airsquats): 558 reps (18 Rounds +5+10+3, May2021) rel. VO2max: 50 ml/min/kg (Nov2021), 44-52 ml/min/kg (Dec2022) Echobike FTP: 302W (Sep2023) Echobike max Power Output: 1666 Watt (2020) Concept2 RowErg FTP: 236W (Oct2021) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben May 12, 2021 at 05:27 PM Melden Share Geschrieben May 12, 2021 at 05:27 PM Danke! Ba Duan Jin (morgens) Walken (normalerweise sind ca. 7km Standard; heute eine andere Strecke und sicherlich weniger) Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Robkay Geschrieben May 12, 2021 at 07:00 PM Melden Share Geschrieben May 12, 2021 at 07:00 PM Freut mich auch wieder mehr von dir lesen zu können! Zitieren Ziel: stärker werden. Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben May 13, 2021 at 03:57 AM Melden Share Geschrieben May 13, 2021 at 03:57 AM Danke! Ba Duan Jin Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben May 13, 2021 at 04:59 PM Melden Share Geschrieben May 13, 2021 at 04:59 PM Walken (wieder kürzer als Standard) leichtes Krafttraining Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben May 14, 2021 at 05:01 AM Melden Share Geschrieben May 14, 2021 at 05:01 AM Ba Duan Jin Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben May 14, 2021 at 03:08 PM Melden Share Geschrieben May 14, 2021 at 03:08 PM Walken, ca. 7km (Alle km-Angaben in diesem Log sind auf volle km abgerundet.) Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben May 15, 2021 at 05:08 AM Melden Share Geschrieben May 15, 2021 at 05:08 AM Ba Duan Jin Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben May 15, 2021 at 01:23 PM Melden Share Geschrieben May 15, 2021 at 01:23 PM Rad, ca. 20km Easy zum einrollen und Klamotten testen. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben May 16, 2021 at 05:42 AM Melden Share Geschrieben May 16, 2021 at 05:42 AM Ba Duan Jin Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben May 16, 2021 at 01:09 PM Melden Share Geschrieben May 16, 2021 at 01:09 PM Rad, 28km Es hat(te) geregnet und daher waren die Gravel-Passagen weich und wo sie es nicht waren, waren sie ruppig. Berge habe ich hier nicht, aber Wind und der hat mich phasenweise auf 14km/h runtergebremst. Puls war insgesamt eher an meiner Trainings-Obergrenze (140bpm)... Fazit: Anstrengender, als es von den Kilometern her aussieht und geplant war. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben May 17, 2021 at 04:36 AM Melden Share Geschrieben May 17, 2021 at 04:36 AM Ba Duan Jin Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben May 17, 2021 at 12:13 PM Melden Share Geschrieben May 17, 2021 at 12:13 PM Rad 32km ... und weil es so schön war gleich hinterher... Walken 7km Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben May 18, 2021 at 03:57 AM Melden Share Geschrieben May 18, 2021 at 03:57 AM Ba Duan Jin Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben May 18, 2021 at 12:59 PM Melden Share Geschrieben May 18, 2021 at 12:59 PM (bearbeitet) Mobility (Schwerpunkt "Anti-Rundrücken") leichtes Krafttraining bearbeitet May 18, 2021 at 05:15 PM von Gast Ergänzung Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben May 19, 2021 at 05:43 AM Melden Share Geschrieben May 19, 2021 at 05:43 AM Ba Duan Jin Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben May 19, 2021 at 10:40 AM Melden Share Geschrieben May 19, 2021 at 10:40 AM (bearbeitet) Rad, 30km Eine Einheit ganz ohne Regen ist auch mal schön. Später noch: Mobility bearbeitet May 19, 2021 at 03:50 PM von Gast Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben May 20, 2021 at 05:04 AM Melden Share Geschrieben May 20, 2021 at 05:04 AM Ba Duan Jin Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben May 20, 2021 at 04:15 PM Melden Share Geschrieben May 20, 2021 at 04:15 PM Leichtes Krafttraining und Mobility. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben May 21, 2021 at 05:00 AM Melden Share Geschrieben May 21, 2021 at 05:00 AM Ba Duan Jin Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben May 21, 2021 at 10:31 AM Melden Share Geschrieben May 21, 2021 at 10:31 AM (bearbeitet) Rad 43km Mobility Wettermäßig wieder alles dabei... (Edit: Mein Tempo: Stärkster Rückenwind 30km/h, stärkster Gegenwind 15km/h) bearbeitet May 22, 2021 at 05:13 AM von Gast Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben May 22, 2021 at 05:13 AM Melden Share Geschrieben May 22, 2021 at 05:13 AM (bearbeitet) Ba Duan Jin Wenn demnächst mein Urlaub zuende ist, wird sich sicher etwas ändern, was den aktuellen Ablauf der jeweiligen Einheiten angeht. Ich vermute, in der zweiten Arbeitswoche werde ich in das Eingangs erwähnte Programm einsteigen und versuchen, das formal zu trainieren. bearbeitet May 22, 2021 at 05:15 AM von Gast Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben May 23, 2021 at 05:00 AM Melden Share Geschrieben May 23, 2021 at 05:00 AM Ba Duan Jin Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben May 23, 2021 at 12:41 PM Melden Share Geschrieben May 23, 2021 at 12:41 PM Rad 50km Mobility Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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