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1,25kg splitten oder in die Mitte der Hantel?


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vor 3 Stunden schrieb Simon Martins:

ich brauche dringend eine gute Idee, wie ich 1,25kg in der Mitte der Hantel befästigen kann oder aber 0,625kg Hantelscheiben 

Das ist ganz einfach: Wenn du mit der linearen Progression nicht mehr weiterkommst, dann ist es entweder Zeit für ein Setback oder einen neuen Plan.

Log: Carter's GPP

Alter: 46

Ziel: General Physical Preparedness

 

Overhead Press e1RM: 75kg / 1RM Aug2023 75kg

Deadlift e1RM: 227kg / 1RM Aug2023 202,5kg

Bench e1RM: 126kg / 1RM Sept2023 120kg

Backsquat e1RM: 147kg / 1RM Dec2019 145kg

Barbell Row: 114kg

Chin up: +50kg

2K Row: 6:56,9min (Dec2022)

5K Row: 18min:43sek

Halbmarathon: 1h:47min

Metcon "Cindy" (20min AMRAP, 5 Pull ups, 10 Push ups, 15 Airsquats): 558 reps (18 Rounds +5+10+3, May2021)

rel. VO2max: 50 ml/min/kg (Nov2021), 44-52 ml/min/kg (Dec2022)

Echobike FTP: 302W (Sep2023)

Echobike max Power Output: 1666 Watt (2020)

Concept2 RowErg FTP: 236W (Oct2021)

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Am 5/3/2021 um 9:40 AM schrieb til:

Ausserdem tut kein Mensch so kleine Scheiben auf Langhanteln, da würde ich eher mal den Plan hinterfragen.

 

Edit: Zur Vermeidung von Missverständnissen:

Die Aussage ist schlicht falsch. Das Frauen von Microloading sehr profitieren können ist klar... Es gibt Programme, die Microloading erfordern und die IWF und verschiedene Kraftdreikampfverbände erlauben in ihren Statuten Gewichtssteigerungen von 1kg in Wettbewerben. (Und ob das ein Grund ist, den Plan zu hinterfragen... nun ja, nicht jeder schlägt wie Dan John vor im Training (zeitweise) auf Scheiben unter 5kg (oder 10kg?) zu verzichten... insofern... tendenziell dünnes Eis...)

bearbeitet von Gast
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Gast
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