Pwnage Geschrieben April 19, 2021 at 07:38 AM Melden Share Geschrieben April 19, 2021 at 07:38 AM (bearbeitet) Hallo, leider haben die Fitnessstudios immer noch zu in NRW und es ist nicht abzusehen, wann die wieder öffnen. Ich habe seitdem die Studios zu sind zuhause leider nicht trainiert. Ich würde jetzt Anfangen zuhause was zu machen, da sich jetzt nach langer Zeit ohne Training meine Rückenschmerzen sich wieder zurückmelden. wie kann ich zuhause effektiv trainieren ohne Ausrüstung und Geräte mit Eigenen Körpergewicht? aber was mache ich für den Rücken? Klimmzüge an der Tür will ich nicht machen, da die Türen zu instabil sind und die Stange zwischen den Türen ist auch nicht so sicher Was ist mit so Resistence Bändern? kann man damit sinnvoll Trainieren? Es soll nur eine Übergangslösung sein und somit auch günstig sein Ich möchte mir keine Hanteln kaufen bearbeitet April 19, 2021 at 07:39 AM von Pwnage Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Rocketmonk Geschrieben April 21, 2021 at 10:56 AM Melden Share Geschrieben April 21, 2021 at 10:56 AM Moin und gutes Gelingen. Am besten mal hier gucken https://fitness-experts.de/trainingsplaene/xplode-home Zitieren Allgemein: Alter: 34 / m Größe: 1,80m Tätigkeit: Bürojob Startdaten: Gewicht: 85kg / 83Kg KFA: ~20% / 17Kg / ~19% / 16,5Kg Kraftwerte: 8Rms KB: 75Kg, BD: 70Kg, KH: 70Kg; SH: 45Kg; Rudern (Maschine): 75Kg; Klimmzüge: 3 / 6 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Pwnage Geschrieben April 21, 2021 at 12:23 PM Autor Melden Share Geschrieben April 21, 2021 at 12:23 PM ok danke ich habe mich für das Training mit Wiederstandsbänder entschieden. weiß jemand den Unterschied zwischen den Wiederstandsbändern aus Stoff und Gummi und welche besser sind? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Rocketmonk Geschrieben April 25, 2021 at 07:45 AM Melden Share Geschrieben April 25, 2021 at 07:45 AM Am Besten mal per Google suchen und vergleichen. Ich habe welche aus Gummi und bin damit zufrieden. Link etc. würde gegen die Forenregeln verstoßen. Zitieren Allgemein: Alter: 34 / m Größe: 1,80m Tätigkeit: Bürojob Startdaten: Gewicht: 85kg / 83Kg KFA: ~20% / 17Kg / ~19% / 16,5Kg Kraftwerte: 8Rms KB: 75Kg, BD: 70Kg, KH: 70Kg; SH: 45Kg; Rudern (Maschine): 75Kg; Klimmzüge: 3 / 6 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Pwnage Geschrieben April 29, 2021 at 05:58 AM Autor Melden Share Geschrieben April 29, 2021 at 05:58 AM Ich habe mir welche aus Stoff bestellt und machen auch guten eindruck kann mir jemand einen guten Trainingsplan mit den Widerstandsbändern empfehlen? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Pwnage Geschrieben April 29, 2021 at 11:48 AM Autor Melden Share Geschrieben April 29, 2021 at 11:48 AM wie würde denn ein guter Trainingplan nur mit Widerstandsbändern aussehen? soll ich einfach die Grundübungen machen? Kniebeugen Kreuzheben bzw rum. Kreuzheben Bankdrücken/Brustpresse Rudern Latzug Schulterdrücken oder welche Übungen soll ich mit dem Widerstandsband machen? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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