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HSD Kohlenhydrate Refeed / Anpassung während der Laufzeit


Psu20582

Empfohlene Beiträge

1) Ich habe nochmal eine Frage zu den Kohlenhydraten im Minirefeed:

 

Auf Seite 49 in der HSD heisst es: Diättag + Workout + Minirefeed: 

An diesem Tag ernährst Du Dich so wie auch an einem anderen Diättag: Errechnet Proteinmenge, Gemüse und Supplemente.

 

Also nach meinem Verständnis zusätzlich.

Was ist mit den KH bei Minirefeed:

 

a) Die KH des Diättag (30) plus individuell berechnet also beim mir: 30g + 1*93g= 123g

ODER

 b) Alles wie beim Diättag AUSSER KH sprich: 1*93=93g

 

Bin mir nicht sicher, ob die KH zusätzlich sind also auch die 30g noch erlaubt sind oder nicht

 

2) In der HSD heißt es dass man die Variante (1, 2 oder 3) für den gesamten Zeitraum durchzieht ...

 

Gilt das auch für die individuell berechneten Werte? Sprich rechnet man innerhalb der Variante (wenn man jede Woche Gewicht verliert neue Werte für KH, Protein oder nicht ? Mein Verständnis ist nein und es wird so belassen wie am Anfang berechnet für die Dauer der Variante, korrekt?

 

 

 

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