Kay-Angus Geschrieben April 21, 2020 at 06:07 AM Melden Share Geschrieben April 21, 2020 at 06:07 AM Hallo, die erste Woche meiner HSD ist fast um, morgen ist Big Refeed. Nun ist es unsere Angewohnheit, freitags und samstags Filme zu kucken und dazu Bier zu trinken. Unsere lokale Brauerei hat ein leckeres alkoholfreies Radler im Programm, mit nur 1.2 KH pro 100ml. Kann ich das in die HSD einbauen, oder nur an Refeedtagen? Ich freue mich auf eure Antwort Liebe Grüße KA Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Robkay Geschrieben April 21, 2020 at 10:57 AM Melden Share Geschrieben April 21, 2020 at 10:57 AM Naja es sind halt extra Kalorien die du da zu dir nimmst. Macht das einen großen Unterschied? Nein. Aber du musst natürlich aufpassen, dass du nicht zu viele Ausnahmen machst und immer sagst, dass die Sachen ja kaum Kalorien haben und deswegen ist es in Ordnung. Achte einfach darauf, dass die Gesamtzahl deiner KH weiterhin an dem Tag niedrig ist und alles ist gut. Es bringt nichts, wenn du dir alles verwehrst und dann die Diät nicht durchhälst. Zitieren Ziel: stärker werden. Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben April 22, 2020 at 06:05 AM Melden Share Geschrieben April 22, 2020 at 06:05 AM Grundsätzlich stimmt das was robkay geschrieben hat. Ich möchte dennoch anmerken, dass es flüssige Kalorien sind und die sollten nunmal in der HSD vermieden werden. Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Rocketmonk Geschrieben May 18, 2020 at 06:34 PM Melden Share Geschrieben May 18, 2020 at 06:34 PM Tach, ich trinke ab und an ein alkoholfreies Bier an den Refeedtagen, wenn ich Sport gemacht habe. Wie Mimi schreibt solltest du aber nicht zuviele Ausnahmen machen. Zitieren Allgemein: Alter: 34 / m Größe: 1,80m Tätigkeit: Bürojob Startdaten: Gewicht: 85kg / 83Kg KFA: ~20% / 17Kg / ~19% / 16,5Kg Kraftwerte: 8Rms KB: 75Kg, BD: 70Kg, KH: 70Kg; SH: 45Kg; Rudern (Maschine): 75Kg; Klimmzüge: 3 / 6 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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