John Geschrieben January 10, 2020 at 09:39 AM Melden Share Geschrieben January 10, 2020 at 09:39 AM Hey, Ich habe bereits eine Hsd gemacht, leider habe ich auch wieder zugenommen 16kg runter,4 wieder rauf. Deswegen möchte in Hsd Runde 2 gehen,nach über einem jahr. Wie verträgt sich die hsd denn mit intermittierendem fasten?im 16/8 oder gar 20/4 Modell. Grüße und danke für die vielen hilfreichen Themen hier im Forum. John Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Johannes Geschrieben January 10, 2020 at 12:04 PM Melden Share Geschrieben January 10, 2020 at 12:04 PM Die HSD verträgt sich grundsätzlich mit IF. Vor allem, wenn die HSD dadurch einfacher wird. Manche kommen sehr gut damit klar, weil immerhin 1-2 ordentliche Mahlzeiten trotz harter Diät zustande kommen. 1 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
John Geschrieben January 10, 2020 at 01:22 PM Autor Melden Share Geschrieben January 10, 2020 at 01:22 PM Also ist es zumindest nicht destruktiv. Sind dadurch Vorteile oder gar eine Beschleunigung oder verbesserung zu erwarten? Bezüglich der trainingseinheiten macht es vermutlich Sinn eine Mahlzeit vor und eine nach dem Training zu planen oder? Ich hab durch euren muskelaufbauplan, den ich mangels Technik wie angegeben 3x die Woche a 2 Sätze zu 8 Wdh pro Übung an Maschinen mache, die Gewichte innerhalb eines Jahres vervier bis verfünffachen können und enorme Muskelzuwächse. Mit Einbußen bezüglich der Leistung muss ich wohl eh rechnen, aber solange die hart antrainierte Muskulatur größtenteils erhalten bleibt bin ich zufrieden. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben January 12, 2020 at 11:37 AM Melden Share Geschrieben January 12, 2020 at 11:37 AM Am 1/10/2020 um 10:39 AM schrieb John: wieder zugenommen 16kg runter,4 wieder rauf. Vergiss nicht, dass Magen Darm Inhalt natürlich nach der Diät wieder mehr wirs. Und auch durch die mehr kh wieder mehr wassereinlagerungen dazu kommen, dass subd meist die kilo due man am anfang der hsd sehr schnell verloren hat. Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
John Geschrieben January 12, 2020 at 09:37 PM Autor Melden Share Geschrieben January 12, 2020 at 09:37 PM Ja das habe ich bedacht.das ist auch schon über ein Jahr her und währenddessen habe ich auch kontinuierlich 3x Mal die Woche Krafttraining betrieben nach dem fe plan.aber zufrieden bin ich mit immernoch 20% kfa nicht. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
til Geschrieben March 4, 2020 at 02:58 PM Melden Share Geschrieben March 4, 2020 at 02:58 PM Ich würde mich nicht auf IF versteifen. Du kannst es probieren, aber es kann auch sein, dass du (wie ich) lieber 3 kleinere als 2 grössere Mahlzeiten zu dir nimmst. Oder sogar dazu neigst, nach dem Fastenfenster überzukompensieren (auch ich). Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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