jofa00 Geschrieben January 7, 2020 at 11:43 PM Melden Share Geschrieben January 7, 2020 at 11:43 PM Hallo, ich bin 18 Jahre alt und trainiere seit einem Monat ca 2-3 mal die Woche (MO,MI,FR) ein Ganzkörper Training. Ich bin mir unsicher ob das nicht zu viel ist und was man streichen könnte. Ich möchte noch eventuell etwas Ausdauer aufm Laufband üben und dazu Hüftfett verbrennen. Körperfettanteil muss runter und liegt bei mir bei ca 20 prozent. Muskelaufbau ist mein Ziel gerade für den Sommer. Aufwärmen Crosstrainer 10 min Meine Übungen: alle 3 Sätze á 8-12 Wiederholungen Latziehen am Turm Rudern am Turm Brustpresse Beinstrecker Beinbeuger Beinpresse Schulterpresse? Unterrücken Gerät Bauchübungen auf der Schrägbank Bizeps Kurzhantel frei Trizeps am Seil Turm. Danke! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben January 8, 2020 at 05:37 AM Melden Share Geschrieben January 8, 2020 at 05:37 AM vor 5 Stunden schrieb jofa00: Ich bin mir unsicher ob das nicht zu viel ist und was man streichen könnte. Fang vielleicht eher mit diesem Plan an, bevor du weitere Sachen hinzufügst. Der ist konsequenter notiert, als dein aktueller Plan und vermeidet Doppelungen, die dir am Anfang sowieso eher nur sehr wenig bringen. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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