elsah Geschrieben September 1, 2019 at 03:23 PM Melden Share Geschrieben September 1, 2019 at 03:23 PM Hi grüne Brechbohnen sind okay oder ? Nur kidney und weiße Bohnen sind ja ausgeschlossen. Wegen gesamt kcal muss ich mir wirklich keine Sorgen machen? heut Mittag hatte ich mit viel Gemüse und 450g Hähnchen ca 500 kcal laut YAZIO. Ich tracke nicht sondern esse nur (fett < 3g, KH <5g) geiss Zitieren 37 30% 1,92m 106kg Ziel: 92 Trainingserfahrung: ja HSP Typ3 mit aktuell nur einem MiniRefeed am 5. Tag Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Rocketmonk Geschrieben September 2, 2019 at 07:36 AM Melden Share Geschrieben September 2, 2019 at 07:36 AM Sind Okay. Du musst die KCal nicht tracken, solange du auf deine Makros kommst insbesondere dein Eiweiss sollte alles in Ordnung sein. Zitieren Allgemein: Alter: 34 / m Größe: 1,80m Tätigkeit: Bürojob Startdaten: Gewicht: 85kg / 83Kg KFA: ~20% / 17Kg / ~19% / 16,5Kg Kraftwerte: 8Rms KB: 75Kg, BD: 70Kg, KH: 70Kg; SH: 45Kg; Rudern (Maschine): 75Kg; Klimmzüge: 3 / 6 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
elsah Geschrieben September 2, 2019 at 03:37 PM Autor Melden Share Geschrieben September 2, 2019 at 03:37 PM Hi @Rocketmonk Danke für die Antwort. nur mehr als 50g KH darf ich nicht haben. Also nicht wahllos Gemüse schaufeln. War glaub mein Fehler gestern am 1. Tag. War heute krass trainieren. Und bei 150kg Beine ist mir schwindlig geworden :). Dafür nur 2x8 Zitieren 37 30% 1,92m 106kg Ziel: 92 Trainingserfahrung: ja HSP Typ3 mit aktuell nur einem MiniRefeed am 5. Tag Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben September 2, 2019 at 08:43 PM Melden Share Geschrieben September 2, 2019 at 08:43 PM Man sollte nicht am Gemüse sparen. Lieber etwas mehr Gemüse als vor lauter Hunger irgendwas anderes futtern bzw dann vorzeitig abbrechen. Du solltest halt darauf achten in etwa auf dein angestrebtes EW Ziel zu kommen. Fett und kh so gering wie möglich. 1 Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Rocketmonk Geschrieben September 19, 2019 at 07:06 AM Melden Share Geschrieben September 19, 2019 at 07:06 AM Am 9/2/2019 um 10:43 PM schrieb MiMi: Man sollte nicht am Gemüse sparen. Lieber etwas mehr Gemüse als vor lauter Hunger irgendwas anderes futtern bzw dann vorzeitig abbrechen. Du solltest halt darauf achten in etwa auf dein angestrebtes EW Ziel zu kommen. Fett und kh so gering wie möglich. Gibt ja zwei Möglichkeiten. KH tracken oder einfach auf das Tracken von HSD konformen Gemüse verzichten. Habe teilweise nen Kilo Brokkoli gegessen, um nicht abzubrechen... Zitieren Allgemein: Alter: 34 / m Größe: 1,80m Tätigkeit: Bürojob Startdaten: Gewicht: 85kg / 83Kg KFA: ~20% / 17Kg / ~19% / 16,5Kg Kraftwerte: 8Rms KB: 75Kg, BD: 70Kg, KH: 70Kg; SH: 45Kg; Rudern (Maschine): 75Kg; Klimmzüge: 3 / 6 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben September 21, 2019 at 05:45 PM Melden Share Geschrieben September 21, 2019 at 05:45 PM Ja richtig. Kam bei meiner Antwort vllt nicht deutlich rüber. Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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