Dont wish for it - work for it

[Lily]

Konzentration beim BD (eigentlich bei allen freien Übungen) ist extrem wichtig, das merke ich bei mir auch. Daran wird es gelegen haben.

Habe ich es richtig im Kopf, dass du bei dem letzten Satz soviel drücken sollst, wie viel nur geht? Was war bisher das Maximalgewicht, das du real gedrückt hast (egal wie viele Wdh)?

Wie breit ist dein Griff beim BD?

[astridmaria1306]

wenn ich ehrlich bin, war das heute das erste mal das ich die 49kg gedrückt habe..........

die gingen auch einmal sauber und dann war´s irgendwie vorbei...wie gesagt, die konzentration

war weg und meine motivation auch

griff beim bd etwas breiter wie schulterbreit...

ach ja und das letzte mal hatte ich 4x 46kg gedrückt ...

[shehulk]

Und was war dein Ziel, wie viel dachtest du sei drin?

[astridmaria1306]

Und was war dein Ziel, wie viel dachtest du sei drin?

 

hmmm...gute frage....eigentlich hatte ich gar kein ziel.....wollte mich nicht unter druck setzen...da ja

beim bd momentan eh nicht so viel geht

[shehulk]

Na dann , Glückwunsch zum PR und wenn du das Gefühl hattest ohne Störing wäre mehr gegangen, dann geht beim nächsten Mal auch mehr

[Lily]

Mache mal den Griff eine Spur weiter, dann wird es evtl. besser gehen. Bei deinen langen Armen könnte es von Vorteil sein.

[astridmaria1306]

ja, danke, shehulk! für mich ist das irgendwie kein pr....fühlt sich bescheiden an

 

ist schon komisch, bei sd, kb und jetzt auch beim dl wurde ich endlich besser...aber

bei bd wurde ich schwächer....

[astridmaria1306]

Mache mal den Griff eine Spur weiter, dann wird es evtl. besser gehen. Bei deinen langen Armen könnte es von Vorteil sein.

 

hmmm...was heißt den eine spur weiter??? hab ja schon selber wegen der griffbreite ausprobiert....nun ja...

ich sollte mich einfach damit zufrieden geben, das es nicht weiter geht ........

[Lily]

Die Idee dahinter ist, dass du durch den etwas weiteren Griff das Gewicht nicht so hoch stemmen musst und dadurch evtl. mehr Gewicht schaffst. Da du so gefrustet bist, könnte es dir einen Motivationsschub geben, wenn es dann wieder ein wenig vorwärts geht.

Was meinst du, warum ich in BD so stark bin? Das ist nur meinen Zwergen-Armen zu verdanken, mein ROM ist deutlich kürzer als deiner.

Übrigens nehme ich gezielt den breiteren Griff um meine Trizepse mehr auszuschalten.

[astridmaria1306]

ok.....also geht es dann mehr auf die brust, lily?? ich hab jetzt noch einmal kb und dann bin ich

mit dem 5. zyklus fertig! heißt, danach kommt die deloud woche....danach sollte ich ja die gewichte wieder

runtersetzten und neu beginnen. muß ich nochmal schauen, wie das funktioniert

[Lily]

Ja, beim breiteren Griff übernimmt mehr die Brust und die Schultern, also bei mi genau die Muskeln, die ich gezielt aufbauen will. Da ich vergleichsweise starke Arme habe, ist es bei mir sogar so, dass ich beim Standard-Griff komfortabler drücken kann, da der Trizeps tüchtig übernimmt. Der ist aber vorerst groß genug, finde ich, der soll sich mal entspannen.

[astridmaria1306]

hmmm.....breitere schultern sind immer gut trizep hab ich auch genug, oder?? bizep nicht...grummel...

liegt wohl an meinen langen armen

[astridmaria1306]

ok, man merkt heute, das ich heute ein jammertag habe.....immerhin habe ich es heute fast geschafft

die 50kg zu drücken mein großes ziel seit langem

muß positiv denken

[Lily]

This!

[Kilo]

... bizep nicht...grummel...

liegt wohl an meinen langen armen

 

Deine Arme sind doch gut. Stell Dir doch mal vor wie das dann aussehen würde, wenn Du da so einen großen Knödel dran hast ...

[astridmaria1306]

heutiges trainingsoutfit (was für die liebhaber der neonfarben )

 

http://share-your-photo.com/fcdd584759

[astridmaria1306]

Deine Arme sind doch gut. Stell Dir doch mal vor wie das dann aussehen würde, wenn Du da so einen großen Knödel dran hast ...

 

haha, tonne, du bringst mich immer wieder zum lachen großen knödel

[pfanni]

ich liebe knallige Farben sieht sehr gut aus :-)))

[astridmaria1306]

guten tach, eigentlich wollte ich ja gestern trainieren, aber ich mußte mal wieder die jungs am

see versorgen und da ich dann wirklich mit einkaufen, fusspflegetermin usw. nur am rennen war,

hab ich entschlossen, dann dort das schöne wetter am see nochmal zu nutzen und heute zu trainieren

 

heute kb: 33kgx5 41kgx5 50kgx3 62kgx5 70kgx3 79kgx5

dl: 65kg 5x5

leg curls: 35kg 5x10

 

jo, hab wieder geschwitzt wie wutz! man, kb und kh sind immer so anstrengend

 

hier mal meine beinchen

 

http://share-your-photo.com/36abb2575f

[astridmaria1306]

ich sehe es gerade: neuer pr für mich

[Thelemaros]

Super Beine ;-)

Und Herzlichen Glückwunsch zu Deinem neuen PR.

[Lily]

Klasse Beine, klasse Leistung!

[Kilo]

Nicht nur die Beine sind schick, sondern auch das Höschen.

[astridmaria1306]

Nicht nur die Beine sind schick, sondern auch das Höschen.

 

och was, das olle teil findest du schick?? aber bequem ist sie ja

 

heute nachmittag sind der kleine und ich nochmal mit dem radel unterwegs gewesen und

haben in unserem naturfreundehaus den leckeren kuchen (ich noch mit kaffee) gefuttert

 

so, und heute abend gab es mal was neues auf meinen speiseplan und das hat richtig gut geschmeckt!

nudeln mit kalter thunfischsoße

[Lily]

Kalte Tunfischsoße ist lecker, ich kenne sie von Vitello tonnato, z.B.