astridmaria1306 Geschrieben October 27, 2015 at 05:44 PM Autor Melden Share Geschrieben October 27, 2015 at 05:44 PM dritter versuch https://www.youtube.com/edit?video_id=HaNto2Mp_Ac&video_referrer=watch Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben October 27, 2015 at 05:46 PM Melden Share Geschrieben October 27, 2015 at 05:46 PM Unter Deinem alten Link hab ichs jetzt gesehen, Man ist das laut bei Dir. Die gelben Kissen sind nett. Es sieht so aus, als ob Du Dich oben nochmal nach hinten streckst. Du solltest nur gerade stehen und die Schultern nach hinten ziehen. Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Dies ist ein beliebter Beitrag. Lugh Geschrieben October 27, 2015 at 05:47 PM Dies ist ein beliebter Beitrag. Melden Share Geschrieben October 27, 2015 at 05:47 PM https://www.youtube.com/watch?v=HaNto2Mp_Ac Bitteschön Was mir auffällt ist, dass du mit der Hüfte zuerst hochschießt und der Oberkörper etwas nach vorne fällt. Versuch mal, die Schulterblätter nach hinten unten zu ziehen und dein Gewicht etwas nach hinten verlagerst. Ist aber auch nur bei der ersten Wiederholung wirklich der Fall. Sonst siehts gut aus! 3 Zitieren LogGewicht: ~110 kgKFA: ?KraftwerteKniebeuge: 210 kgBankdrücken: 140 kgKreuzheben: 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben October 27, 2015 at 05:48 PM Autor Melden Share Geschrieben October 27, 2015 at 05:48 PM ja, das ist mir heute auch aufgefallen....ansonsten noch was??? meine gute kissen halten was aus, falls ich es doch mal fallen lassen muß Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben October 27, 2015 at 05:50 PM Autor Melden Share Geschrieben October 27, 2015 at 05:50 PM https://www.youtube.com/watch?v=HaNto2Mp_Ac Bitteschön Was mir auffällt ist, dass du mit der Hüfte zuerst hochschießt und der Oberkörper etwas nach vorne fällt. Versuch mal, die Schulterblätter nach hinten unten zu ziehen und dein Gewicht etwas nach hinten verlagerst. Ist aber auch nur bei der ersten Wiederholung wirklich der w. Sonst siehts gut aus! vielen lieben dank!!!!! ok, ist die erste wiederholung? kuck ich mir nochmal genauer an...dankeeeeeeeeeeeeee!! Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Rami Geschrieben October 27, 2015 at 05:53 PM Melden Share Geschrieben October 27, 2015 at 05:53 PM dritter versuch https://www.youtube.com/edit?video_id=HaNto2Mp_Ac&video_referrer=watch Ist ja komisch, ich sehe meinen Kanal. Zitieren Liebe GrüßeRami Training: abwechslungsreich Startdaten: 04/14Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEMKFA: ca. 19 % (Tanitawaage)Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senkenaktuell: 03/15Gewicht: 56,4 kgKFA: 18,8 %Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg aktuell: 16/08/15 Gewicht: 57,2 kg KFA: 22 % aktuell: 24/09/15 Gewicht: 60 kg KFA: 19,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken aktuell: 05/05/17 Gewicht: 58 kg KFA: 22,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau "Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lugh Geschrieben October 27, 2015 at 05:57 PM Melden Share Geschrieben October 27, 2015 at 05:57 PM vielen lieben dank!!!!! ok, ist die erste wiederholung? kuck ich mir nochmal genauer an...dankeeeeeeeeeeeeee!! Ja, genau. Das Problem haben viele beim Kreuzheben. Ich denke mal, das liegt daran, dass man das Gewicht vor der ersten Wiederholung noch nicht gespürt hat und deswegen nicht genug Spannung hat. Ich find es hilfreich, nach hinten zu "fallen", also dass du umfallen würdest, wenn du dich nicht an der Stange festhalten würdest. 1 Zitieren LogGewicht: ~110 kgKFA: ?KraftwerteKniebeuge: 210 kgBankdrücken: 140 kgKreuzheben: 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben October 27, 2015 at 05:59 PM Autor Melden Share Geschrieben October 27, 2015 at 05:59 PM Ja, genau. Das Problem haben viele beim Kreuzheben. Ich denke mal, das liegt daran, dass man das Gewicht vor der ersten Wiederholung noch nicht gespürt hat und deswegen nicht genug Spannung hat. Ich find es hilfreich, nach hinten zu "fallen", also dass du umfallen würdest, wenn du dich nicht an der Stange festhalten würdest. ok, werde ich das nächste mal testen...aber stimmt, das war der erste satz Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben October 27, 2015 at 06:00 PM Autor Melden Share Geschrieben October 27, 2015 at 06:00 PM übrigens luma, ich hab das sumo-kh mal ausprobiert...geht leider gar nicht mit meinen hüften die hat sofort gezickt Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben October 27, 2015 at 06:00 PM Melden Share Geschrieben October 27, 2015 at 06:00 PM Man man die Beine können sich auch schon sehen lassen Mal mit meinen Laienkentnissen...beim runter gehen, ist es ok wenn die Knie schon leicht einknicken am Anfang von der Abwärtsbewegung? Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Rami Geschrieben October 27, 2015 at 06:02 PM Melden Share Geschrieben October 27, 2015 at 06:02 PM Wir sind halt alle nicht perfekt. Bei anderen fällt einem das immer schneller auf als bei sich selbst. Deshalb ist es gut, das hier mal zu zeigen. Ja, der Krach im Hintergrund ist mir auch aufgefallen. Stark, dass du dich dabei so konzentrieren kannst. Bei mir ist es meistens still. Nur, wenn ich keine Lust habe, mache ich irgendeine laute Schreimusik an, die mich aufputscht und mir den nötigen Kick bringt. Ich hab mich auch immer so nach hinten gebeugt. Man sieht das ja oft bei Trainierenden, auch in meinem ehemaligen Studio. Ich habe das zu Beginn vor paar Jahren sogar mal so beigebracht bekommen. Genauso wie das nach oben schauen, was du nicht gemacht hast, Astrid. Du hast das richtig gemacht. Aber das nach oben schauen habe ich mal so gelernt. Den Mist bekommt man ganz schlecht wieder raus. Aber ich arbeite ja dran. Cooles Video! Und wie immer, bewundernswert stark! Wieviel kg waren das? Zitieren Liebe GrüßeRami Training: abwechslungsreich Startdaten: 04/14Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEMKFA: ca. 19 % (Tanitawaage)Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senkenaktuell: 03/15Gewicht: 56,4 kgKFA: 18,8 %Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg aktuell: 16/08/15 Gewicht: 57,2 kg KFA: 22 % aktuell: 24/09/15 Gewicht: 60 kg KFA: 19,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken aktuell: 05/05/17 Gewicht: 58 kg KFA: 22,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau "Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben October 27, 2015 at 06:03 PM Autor Melden Share Geschrieben October 27, 2015 at 06:03 PM mimi, meine baustelle ist momentan das kh...deswegen lass ich es mal durchchecken, damit ich endlich mal weiterkomme also ich bin da leider noch kein profi....an diesem kh hab ich schon etliche male rumprobiert und ausgetestet wegen meiner hüfte...bin da auch mit dem gewicht runter wegen diverse hüftprobleme... doofe hüfte Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben October 27, 2015 at 06:06 PM Autor Melden Share Geschrieben October 27, 2015 at 06:06 PM der krach macht mir nichts mehr aus, rami ich hab zwei kinder, hunde und wie man sieht schreivögel und die musik puscht mich auf....brauch das!! das waren läppische 81kg Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Rami Geschrieben October 27, 2015 at 06:07 PM Melden Share Geschrieben October 27, 2015 at 06:07 PM Läppische 81 kg. Die möchte ich mal schaffen. Zitieren Liebe GrüßeRami Training: abwechslungsreich Startdaten: 04/14Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEMKFA: ca. 19 % (Tanitawaage)Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senkenaktuell: 03/15Gewicht: 56,4 kgKFA: 18,8 %Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg aktuell: 16/08/15 Gewicht: 57,2 kg KFA: 22 % aktuell: 24/09/15 Gewicht: 60 kg KFA: 19,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken aktuell: 05/05/17 Gewicht: 58 kg KFA: 22,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau "Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben October 27, 2015 at 06:11 PM Autor Melden Share Geschrieben October 27, 2015 at 06:11 PM Läppische 81 kg. Die möchte ich mal schaffen. ich war doch schon deutlich über 90kg, rami..... Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Rami Geschrieben October 27, 2015 at 06:20 PM Melden Share Geschrieben October 27, 2015 at 06:20 PM Das macht doch nichts, du machst ja jetzt bewusst weniger Gewicht, um danach weiter steigern zu können. Für mich sind schon 81 kg utopisch. Einmal würde ich es vielleicht schaffen, aber frag mich nicht nach meinem Rücken dabei. Ich warte da noch, bis meine Hand wieder ganz in Ordnung ist und bleibe erst einmal bei meinen mickrigen Gewichten und arbeite weiter an der sauberen Technik. Deine ist da wesentlich besser als meine. Ich hoffe, ich halte mich an das, was ich hier gerade schreibe. Ich bin wenn es ums Testen geht schnell mal viel zu leichtsinnig. Möchte immer gerne mehr, als ich kann. Zitieren Liebe GrüßeRami Training: abwechslungsreich Startdaten: 04/14Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEMKFA: ca. 19 % (Tanitawaage)Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senkenaktuell: 03/15Gewicht: 56,4 kgKFA: 18,8 %Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg aktuell: 16/08/15 Gewicht: 57,2 kg KFA: 22 % aktuell: 24/09/15 Gewicht: 60 kg KFA: 19,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken aktuell: 05/05/17 Gewicht: 58 kg KFA: 22,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau "Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben October 27, 2015 at 06:23 PM Autor Melden Share Geschrieben October 27, 2015 at 06:23 PM das mit dem mehr möchten als man kann, kenn ich zu gut ich will unbedingt mal die 100kg bei kh knacken Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Rami Geschrieben October 27, 2015 at 06:25 PM Melden Share Geschrieben October 27, 2015 at 06:25 PM Schaffst du! Da sehe ich überhaupt kein Problem! Zitieren Liebe GrüßeRami Training: abwechslungsreich Startdaten: 04/14Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEMKFA: ca. 19 % (Tanitawaage)Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senkenaktuell: 03/15Gewicht: 56,4 kgKFA: 18,8 %Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg aktuell: 16/08/15 Gewicht: 57,2 kg KFA: 22 % aktuell: 24/09/15 Gewicht: 60 kg KFA: 19,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken aktuell: 05/05/17 Gewicht: 58 kg KFA: 22,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau "Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben October 27, 2015 at 06:28 PM Autor Melden Share Geschrieben October 27, 2015 at 06:28 PM Schaffst du! Da sehe ich überhaupt kein Problem! dein wort in gottes ohr.....oder wie war das ich bin halt sehr vorsichtig geworden wegen der hüfte....die brauch ich halt noch Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Rami Geschrieben October 27, 2015 at 06:36 PM Melden Share Geschrieben October 27, 2015 at 06:36 PM So geht es mir ja auch. Da zeigt sich dann doch, dass man keine 25 mehr ist. Ist aber auch in Ordnung. Wenn ich sehe, wie wenig Kraft meine Tochter hat und wie schlecht sie sich bewegen kann, da bekomme ich manchmal richtig Beklemmungen. Auch wenn ich mich darüber freue, was ich noch alles kann. Es tut mir trotzdem leid. Dafür hat sie aber mehr Kraft in den Bauchmuskeln. Da staune ich immer wieder. Zitieren Liebe GrüßeRami Training: abwechslungsreich Startdaten: 04/14Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEMKFA: ca. 19 % (Tanitawaage)Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senkenaktuell: 03/15Gewicht: 56,4 kgKFA: 18,8 %Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg aktuell: 16/08/15 Gewicht: 57,2 kg KFA: 22 % aktuell: 24/09/15 Gewicht: 60 kg KFA: 19,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken aktuell: 05/05/17 Gewicht: 58 kg KFA: 22,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau "Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben October 27, 2015 at 06:43 PM Autor Melden Share Geschrieben October 27, 2015 at 06:43 PM So geht es mir ja auch. Da zeigt sich dann doch, dass man keine 25 mehr ist. Ist aber auch in Ordnung. Wenn ich sehe, wie wenig Kraft meine Tochter hat und wie schlecht sie sich bewegen kann, da bekomme ich manchmal richtig Beklemmungen. Auch wenn ich mich darüber freue, was ich noch alles kann. Es tut mir trotzdem leid. Dafür hat sie aber mehr Kraft in den Bauchmuskeln. Da staune ich immer wieder. ja, ja, mit den kids ist das so ne sache! ich will ja auch, das meine kinder spaß am sport haben! der kleine trainiert ja manchmal mit mir mit....und das hoffe ich, das da etwas hängen bleibt manchmal kommt er ja auch und drückt an meinen oberarm rum und sagt, mama ist stark und ich sage dann, das kannst du auch sein, wenn du fleissig trainierst der große ist momentan einfach nur faul, typisch pupertät halt dabei hat er eine super veranlagung! er hat ja jetzt schon viel kraft mit seinen 13 jahren Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben October 27, 2015 at 06:44 PM Autor Melden Share Geschrieben October 27, 2015 at 06:44 PM So geht es mir ja auch. Da zeigt sich dann doch, dass man keine 25 mehr ist. Ist aber auch in Ordnung. Wenn ich sehe, wie wenig Kraft meine Tochter hat und wie schlecht sie sich bewegen kann, da bekomme ich manchmal richtig Beklemmungen. Auch wenn ich mich darüber freue, was ich noch alles kann. Es tut mir trotzdem leid. Dafür hat sie aber mehr Kraft in den Bauchmuskeln. Da staune ich immer wieder. woran merkst du das??? mit den bauchmuskeln?? Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Rami Geschrieben October 28, 2015 at 08:11 AM Melden Share Geschrieben October 28, 2015 at 08:11 AM Sie kann die Freelethics - Situps. Ich kann die nicht, ohne dass meine Beine immer nach vorne gehen. Sie kann das mit Leichtigkeit. Zitieren Liebe GrüßeRami Training: abwechslungsreich Startdaten: 04/14Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEMKFA: ca. 19 % (Tanitawaage)Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senkenaktuell: 03/15Gewicht: 56,4 kgKFA: 18,8 %Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg aktuell: 16/08/15 Gewicht: 57,2 kg KFA: 22 % aktuell: 24/09/15 Gewicht: 60 kg KFA: 19,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken aktuell: 05/05/17 Gewicht: 58 kg KFA: 22,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau "Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben October 28, 2015 at 08:56 AM Autor Melden Share Geschrieben October 28, 2015 at 08:56 AM hmmm....ob das mit kraft zu tun hat?! mit genügend schwung schafft man das doch, oder? dabei verfälscht man gerne was meinst du deine beine gehen nach vorne? Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben October 28, 2015 at 09:15 AM Melden Share Geschrieben October 28, 2015 at 09:15 AM @ astrid Wenn Sumo-Kreuzheben bei dir wegen der Hüfte nicht geht, kannst du vielleicht nochmal "Semi-Sumo" probieren, wo der Stand weit genug ist, so dass du innen greifen kannst, aber nicht so weit, wie du es beim Sumokreuzheben machen würdest. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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