meistersoda Geschrieben July 9, 2018 at 10:05 AM Melden Share Geschrieben July 9, 2018 at 10:05 AM Hallo zusammen, ich bin mal wieder auf einer HSD Runde unterwegs. Bisher habe ich immer den GK TP umgesetzt, dieses Mal wollte ich testweise meinen FEM Plan beibehalten. Dass es geht, ist ja in den FAQ erläutert. Mir kommt das Volumen dann zwar ein wenig gering vor (3 Grundübungen statt 6), aber die Intensität ist ja was zählt. Meine Frage zu der ich noch keine Antwort gefunden habe: Lässt man die Assistance Übungen weg, oder reduziert man auch dabei (ein Arbeitssatz statt zwei)? Hat schon jemand erfolgreich HSD & FEM Plan umgesetzt? Vielen Dank! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Dosenjohannes Geschrieben July 9, 2018 at 06:51 PM Melden Share Geschrieben July 9, 2018 at 06:51 PM vor 8 Stunden schrieb meistersoda: oder reduziert man auch dabei (ein Arbeitssatz statt zwei)? Ja, genau, man reduziert. Du machst also z.B. Bench Press 2x5 + DB Press 1x10 Zitieren langfristige Ziele: 12% KFA bei 80kg (200kg KH, 160kg KB,110kg BD, 15 CHUPs) aktuelle Daten : Gewicht: zu viel kg @ 178 cm, 28 Jahre KFA: zu viel %, FFM: zu wenig kg aktuelle e1RMs: Kniebeuge: 100 kg am 08.10.2019 Kreuzheben: 134 kg am 12.10.2019 Bankdrücken: 92 kg am 10.10.2019 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
meistersoda Geschrieben July 10, 2018 at 05:50 AM Autor Melden Share Geschrieben July 10, 2018 at 05:50 AM Top - mache ich so. Danke! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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