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Mein Log


Robkay

Empfohlene Beiträge

FitNotes Workout - Montag 1st November 2021

 

** Deadlift **

- 100.0 kgs x 5 reps

- 117.5 kgs x 5 reps

- 132.5 kgs x 5 reps

 

** Romanian Deadlift **

- 70.0 kgs x 12 reps

- 70.0 kgs x 12 reps

- 70.0 kgs x 12 reps

- 70.0 kgs x 12 reps

- 70.0 kgs x 12 reps

 

** Pin Good Morning **

- 70.0 kgs x 5 reps

- 70.0 kgs x 5 reps

- 70.0 kgs x 10 reps

- 50.0 kgs x 10 reps

- 50.0 kgs x 10 reps

 

** Band Pull Apart **

- 15 reps

- 15 reps

- 15 reps

- 15 reps

 

War jetzt nicht so schwer aber bei den Pin Good Mornings habe ich meinen Rücken dann doch schon sehr stark gespürt. 

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FitNotes Workout - Mittwoch 3rd November 2021

 

** Push Press **

- 60.0 kgs x 5 reps

- 67.5 kgs x 5 reps

- 77.5 kgs x 5 reps

 

** Floor press **

- 50.0 kgs x 12 reps

- 50.0 kgs x 12 reps

- 50.0 kgs x 12 reps

- 50.0 kgs x 12 reps

- 50.0 kgs x 12 reps

 

** Barbell Row **

- 70.0 kgs x 5 reps

- 70.0 kgs x 5 reps

- 70.0 kgs x 15 reps

- 50.0 kgs x 10 reps

- 50.0 kgs x 10 reps

 

** Dips **

- 115.0 kgs x 5 reps

- 115.0 kgs x 5 reps

- 115.0 kgs x 13 reps

- 95.0 kgs x 10 reps

- 95.0 kgs x 10 reps

 

** Meadow Row **

- 35.0 kgs x 11 reps

- 35.0 kgs x 11 reps

- 35.0 kgs x 11 reps

- 35.0 kgs x 11 reps

- 35.0 kgs x 11 reps

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FitNotes Workout - Freitag 5th November 2021

 

** Hatfield Squat **

- 67.5 kgs x 5 reps

- 102.5 kgs x 4 reps

- 115.0 kgs x 3 reps

- 130.0 kgs x 8 reps

- 67.5 kgs x 12 reps

- 67.5 kgs x 12 reps

- 67.5 kgs x 12 reps

- 67.5 kgs x 12 reps

- 67.5 kgs x 12 reps

 

** Hanging Knee Raise **

- 10 reps

- 10 reps

- 10 reps

- 10 reps

 

** Sissy Squat **

- 10 reps

- 10 reps

- 10 reps

- 10 reps

 

** Rear Delt Dumbbell Raise **

- 5.0 kgs x 12 reps

- 5.0 kgs x 12 reps

- 5.0 kgs x 12 reps

- 5.0 kgs x 12 reps

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FitNotes Workout - Montag 8th November 2021

 

** Overhead Press **

- 20.0 kgs x 6 reps

- 50.0 kgs x 5 reps

- 57.5 kgs x 5 reps

- 65.0 kgs x 5 reps

- 32.5 kgs x 12 reps

- 32.5 kgs x 12 reps

- 32.5 kgs x 12 reps

- 32.5 kgs x 12 reps

- 32.5 kgs x 12 reps

 

** Neutral Grip Pull Up **

- 94.0 kgs x 6 reps

- 94.0 kgs x 6 reps

- 94.0 kgs x 6 reps

- 94.0 kgs x 6 reps

- 94.0 kgs x 6 reps

 

** KB Row **

- 40.0 kgs x 11 reps

- 40.0 kgs x 11 reps

- 40.0 kgs x 11 reps

 

** Diamond Pushup **

- 10 reps

- 10 reps

- 10 reps

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FitNotes Workout - Mittwoch 10th November 2021

 

** Deadlift **

- 110.0 kgs x 5 reps

- 125.0 kgs x 5 reps

- 140.0 kgs x 5 reps

 

** Romanian Deadlift **

- 70.0 kgs x 12 reps

- 70.0 kgs x 12 reps

- 70.0 kgs x 12 reps

- 70.0 kgs x 12 reps

- 70.0 kgs x 12 reps

 

** Pin Good Morning **

- 70.0 kgs x 5 reps

- 70.0 kgs x 5 reps

- 70.0 kgs x 12 reps

 

** Band Pull Apart **

- 15 reps

- 15 reps

- 15 reps

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Es wäre (zumindest für mich! B) evtl. aber auch für andere, die tief genug in der Materie stecken) cool, wenn du immer noch hinzufügen würdest, in welcher Woche des Cycles du gerade bist, dann muss man nicht immer scrollen, überlegen und raten ... :D (ist das jetzt die 65/75/85%- oder doch schon die 70/80/90%-Woche?).

Log: Carter's GPP

Alter: 46

Ziel: General Physical Preparedness

 

Overhead Press e1RM: 75kg / 1RM Aug2023 75kg

Deadlift e1RM: 227kg / 1RM Aug2023 202,5kg

Bench e1RM: 126kg / 1RM Sept2023 120kg

Backsquat e1RM: 147kg / 1RM Dec2019 145kg

Barbell Row: 114kg

Chin up: +50kg

2K Row: 6:56,9min (Dec2022)

5K Row: 18min:43sek

Halbmarathon: 1h:47min

Metcon "Cindy" (20min AMRAP, 5 Pull ups, 10 Push ups, 15 Airsquats): 558 reps (18 Rounds +5+10+3, May2021)

rel. VO2max: 50 ml/min/kg (Nov2021), 44-52 ml/min/kg (Dec2022)

Echobike FTP: 302W (Sep2023)

Echobike max Power Output: 1666 Watt (2020)

Concept2 RowErg FTP: 236W (Oct2021)

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C1 W3 D1

 

** Push Press **

- 65.0 kgs x 5 reps

- 72.5 kgs x 5 reps

- 80.0 kgs x 5 reps

 

** Floor press **

- 50.0 kgs x 12 reps

- 50.0 kgs x 12 reps

- 50.0 kgs x 12 reps

- 50.0 kgs x 12 reps

- 50.0 kgs x 12 reps

 

** Barbell Row **

- 70.0 kgs x 5 reps

- 70.0 kgs x 5 reps

- 70.0 kgs x 16 reps

- 50.0 kgs x 10 reps

- 50.0 kgs x 10 reps

 

** Dips **

- 115.0 kgs x 5 reps

- 115.0 kgs x 5 reps

- 115.0 kgs x 13 reps

- 95.0 kgs x 10 reps

- 95.0 kgs x 10 reps

 

** Meadow Row **

- 35.0 kgs x 11 reps

- 35.0 kgs x 11 reps

- 35.0 kgs x 11 reps

- 35.0 kgs x 11 reps

- 35.0 kgs x 11 reps

 

@Carter

Werde ich ab jetzt machen. Der Beitrag bei dem du gefragt hast war noch Woche zwei. Das ist die erste Einheit der 95% Woche! 

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Am 11/14/2021 um 11:07 AM schrieb Robkay:

C1 W3 D1

Sehr cool!

Und wo ich das jetzt so direkt sehe ... Dein D1 ist dann ja wie bei mir Press + Bench-Supplemental Lift ... hast du die Reihenfolge Press-Deadlift-Bench-Squat beibehalten? Und was ist dein Grund für das "Überkreuzen" (also Press-Bench anstatt Press-Press) von Main- und Supplemental-Lift?

Log: Carter's GPP

Alter: 46

Ziel: General Physical Preparedness

 

Overhead Press e1RM: 75kg / 1RM Aug2023 75kg

Deadlift e1RM: 227kg / 1RM Aug2023 202,5kg

Bench e1RM: 126kg / 1RM Sept2023 120kg

Backsquat e1RM: 147kg / 1RM Dec2019 145kg

Barbell Row: 114kg

Chin up: +50kg

2K Row: 6:56,9min (Dec2022)

5K Row: 18min:43sek

Halbmarathon: 1h:47min

Metcon "Cindy" (20min AMRAP, 5 Pull ups, 10 Push ups, 15 Airsquats): 558 reps (18 Rounds +5+10+3, May2021)

rel. VO2max: 50 ml/min/kg (Nov2021), 44-52 ml/min/kg (Dec2022)

Echobike FTP: 302W (Sep2023)

Echobike max Power Output: 1666 Watt (2020)

Concept2 RowErg FTP: 236W (Oct2021)

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Am 11/14/2021 um 2:23 PM schrieb Carter:

Sehr cool!

Und wo ich das jetzt so direkt sehe ... Dein D1 ist dann ja wie bei mir Press + Bench-Supplemental Lift ... hast du die Reihenfolge Press-Deadlift-Bench-Squat beibehalten? Und was ist dein Grund für das "Überkreuzen" (also Press-Bench anstatt Press-Press) von Main- und Supplemental-Lift?

 

Ich habe quasi die normale Rotation Bench Squat Press Deadlift genommen aber mache als Mainlift keine Variation vom Bankdrücken mehr. Habe da ja schon immer Probleme mit der Schulter nach einiger Zeit, sodass ich mich dafür entschieden habe das Bankdrücken für noch eine Press Übung rauszuwerfen. Die Floor Press geht mit der Schulter noch ganz gut und ist generell ja auch eine sehr gute Assistance für jegliche Press Übung weil sie sehr trizepsdominant ist. Dazu kommt, dass die Brust wenigstens noch etwas abbekommt.

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C1W3D2

 

** Hatfield Squat **

- 67.5 kgs x 5 reps

- 107.5 kgs x 5 reps

- 122.5 kgs x 3 reps

- 137.5 kgs x 6 reps

- 67.5 kgs x 12 reps

- 67.5 kgs x 12 reps

- 67.5 kgs x 12 reps

- 67.5 kgs x 12 reps

- 67.5 kgs x 12 reps

 

** Hanging Knee Raise **

- 10 reps

- 10 reps

- 10 reps

 

** Sissy Squat **

- 10 reps

- 10 reps

- 10 reps

- 10 reps

 

** Rear Delt Dumbbell Raise **

- 5.0 kgs x 12 reps

- 5.0 kgs x 12 reps

- 5.0 kgs x 12 reps

- 5.0 kgs x 12 reps

 

Habe das 1+ Amrap auf 6 Reps gecapped. Muss mich aber etwas mehr konzentrieren. Die Reps waren nicht so schön und mein unterer Rücken wurde etwas überlastet. Hat danach leicht gezwickt und war noch ein zwei Tage danach spürbar. 

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C1W3D3

 

** Overhead Press **

- 20.0 kgs x 6 reps

- 55.0 kgs x 5 reps

- 62.5 kgs x 5 reps

- 70.0 kgs x 4 reps

- 32.5 kgs x 12 reps

- 32.5 kgs x 12 reps

- 32.5 kgs x 12 reps

- 32.5 kgs x 12 reps

- 32.5 kgs x 12 reps

 

** Neutral Grip Pull Up **

- 94.0 kgs x 6 reps

- 94.0 kgs x 6 reps

- 94.0 kgs x 6 reps

- 94.0 kgs x 6 reps

- 94.0 kgs x 6 reps

 

** KB Row **

- 40.0 kgs x 12 reps

- 40.0 kgs x 12 reps

- 40.0 kgs x 12 reps

 

** Diamond Pushup **

- 11 reps

- 11 reps

- 11 reps

 

Da isses passiert wie @Carteres vermutet hat. War zu schwer. Werde das TM um 7,5kg verringern und ganz entspannt wieder hochgehen die nächsten Cycle. 

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Hier war es ja relativ lange ruhig. Durch motivierende Worte von @Carterhabe ich mich mal wieder aufgerafft was zu schreiben. Ich habe meinen Drive zum Sport in den letzten Wochen stark verloren. Ich habe kaum noch Lust was zu machen und darunter leidet natürlich mein Training. Ich vermute, dass es an meinem ADS liegt, dass ich ungefähr acht Jahre lang sehr fokussiert Kraftsport gemacht habe und diese Leidenschaft nun innerhalb kürzester Zeit verflogen ist. Ich habe ein neues zeitintensives Hobby gefunden, das meine Zeit bindet und für das ich jetzt brenne (Schach).

Ich will aber natürlich nicht meine Fortschritte, die ich über die Jahre gemacht habe komplett wegwerfen, weswegen ich immernoch zwei mal die Woche trainiere. Da mache ich aber nur Übungen, die mir Spaß machen und die ich gut im giant Set unterbringen kann. 

Aufbau ist so, dass ich acht Sätze eines giant Sets mache und danach fertig bin. Ich muss nichts umbauen und bin schnell mit der Sache durch. Es läuft so, dass ich eine mehr oder weniger beinlastige Übung, Überkopfdrücken und dann noch Klimmzüge drin habe. Außer bei den Klimmzüge wird alles nach 531 + ~60% vom TM BBB gemacht. 

 

Ich werde hier mein Training wieder regelmäßig posten aber nicht groß was dazu schreiben. Außer natürlich es kommen Fragen auf. Vielleicht hilft es ja doch noch dem einen oder anderen mit ähnlichen Gedanken doch noch etwas Progress zu machen. 

 

C1W2D2

 

FitNotes Workout - Freitag 24th Dezember 2021

 

** Clean Pull From Blocks **

- 105.0 kgs x 4 reps

- 105.0 kgs x 4 reps

- 105.0 kgs x 4 reps

- 105.0 kgs x 4 reps

- 105.0 kgs x 4 reps

- 105.0 kgs x 4 reps

- 105.0 kgs x 4 reps

- 105.0 kgs x 4 reps

 

** Axle Strict Press **

- 50.0 kgs x 5 reps

- 55.0 kgs x 5 reps

- 60.0 kgs x 5 reps

- 40.0 kgs x 10 reps

- 40.0 kgs x 10 reps

- 40.0 kgs x 10 reps

- 40.0 kgs x 10 reps

- 40.0 kgs x 10 reps

 

** Neutral Grip Pull Up **

- 94.0 kgs x 10 reps [Alles assisted]

- 94.0 kgs x 8 reps

- 94.0 kgs x 8 reps

- 94.0 kgs x 8 reps

- 94.0 kgs x 8 reps

- 94.0 kgs  x 8 reps

- 94.0 kgs x 8 reps

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Am 12/24/2021 um 3:09 PM schrieb Robkay:

Ich habe ein neues zeitintensives Hobby gefunden, das meine Zeit bindet und für das ich jetzt brenne (Schach).

Schönes Hobby.

 

Noch eines der wenigen Dinge heutzutage, wo man mit ganz wenig ganz ewig viel anfangen kann, ohne dass es langweilig wird.

 

(Auch wenn es ungefragt ist... Falls du es nicht bereits (gelesen) hast, empfehle ich von Tarrasch "Das Schachspiel". Wenn du das durch(gearbeitet) hast hast du IMHO ein super Grundgerüst und bist für Einiges gewappnet.)

bearbeitet von Gast
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Am 12/25/2021 um 12:35 PM schrieb Ghost:

Schönes Hobby.

 

Noch eines der wenigen Dinge heutzutage, wo man mit ganz wenig ganz ewig viel anfangen kann, ohne dass es langweilig wird.

 

(Auch wenn es ungefragt ist... Falls du es nicht bereits (gelesen) hast, empfehle ich von Tarrasch "Das Schachspiel". Wenn du das durch(gearbeitet) hast hast du IMHO ein super Grundgerüst und bist für Einiges gewappnet.)

Bin sowieso für jeden Tipp dankbar. Habe aber gemerkt, dass ich eher der visuelle Typ bin und vor allem bei Schach Büchern das durcharbeiten doch ziemlich schnell sehr hart ist. Das versuche ich mir so lange es geht zu ersparen.

 

Die Grundlagen habe ich schon einigermaßen drauf und habe mich in den fünf Monaten, die ich jetzt spiele auch schon stark verbessert. Mein Kumpel und ich haben uns auch einen Schach Kurs von einem deutschen Großmeister geholt. Das sind erstmal 70 Stunden Videomaterial + zig Übungsaufgaben zum durcharbeiten.  :D

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Am 12/26/2021 um 2:43 PM schrieb Robkay:

Bin sowieso für jeden Tipp dankbar. Habe aber gemerkt, dass ich eher der visuelle Typ bin und vor allem bei Schach Büchern das durcharbeiten doch ziemlich schnell sehr hart ist. Das versuche ich mir so lange es geht zu ersparen.

 

Die Grundlagen habe ich schon einigermaßen drauf und habe mich in den fünf Monaten, die ich jetzt spiele auch schon stark verbessert. Mein Kumpel und ich haben uns auch einen Schach Kurs von einem deutschen Großmeister geholt. Das sind erstmal 70 Stunden Videomaterial + zig Übungsaufgaben zum durcharbeiten.  :D

Ich habe das seinerzeit auch (nur) mit einem ständig daneben aufgebauten Schachbrett gelesen/durchgearbeitet... Insofern... du musst dabei quasi visuell arbeiten und viel selber "nachspielen", um damit klar zu kommen.

 

Aber offensichtlich hast du ja bereits genug Material. Viel Spaß damit.

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FitNotes Workout - Dienstag 28th Dezember 2021

 

** Hack Squat **

- 130.0 kgs x 5 reps

- 145.0 kgs x 5 reps

- 162.5 kgs x 5 reps

- 110.0 kgs x 10 reps

- 110.0 kgs x 10 reps

- 110.0 kgs x 10 reps

- 110.0 kgs x 10 reps

- 110.0 kgs x 10 reps

 

** Seated Overheadpress **

- 45.0 kgs x 5 reps

- 52.5 kgs x 5 reps

- 57.5 kgs x 5 reps

- 37.5 kgs x 10 reps

- 37.5 kgs x 10 reps

- 37.5 kgs x 10 reps

- 37.5 kgs x 10 reps

- 37.5 kgs x 10 reps

 

** Pull Up **

- 5 reps

- 5 reps

- 5 reps

- 5 reps

- 5 reps

- 5 reps

- 5 reps

- 5 reps

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Am 12/26/2021 um 2:43 PM schrieb Robkay:

Bin sowieso für jeden Tipp dankbar.

 

Da du einen Partner zum spielen hast... (geht aber sicher auch mit Schachprogrammen)

 

1. Auch wenn es unintuitiv ist... Fangt mit dem Endspiel an und übt konsequent das Matt setzen mit (bspw.)

- K vs. K, D

- K vs. K, T

- usw. bis K vs. K, S, L

- Bauernendspiele (auch wegen Tempo)

 

2. Verzettelt euch nicht bei den Eröffnungen

- Weiß: Eine e-Bauer Eröffnung liefert zumeist offene Stellungen/Spiele, was etwas einfacher ist (Italienisch ist der Klassiker)

- Schwarz: Eine Antwort für e4 und eine Antwort für d4 von Weiß

 

3. Achtet im Mittelspiel auf die üblichen Bedrohungen

- Doppel-/Mehrfachbedrohungen

- Fesselungen

- Bedrohungen durch Abzug von Figuren

usw.

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Am 12/29/2021 um 6:58 AM schrieb Ghost:

Da du einen Partner zum spielen hast... (geht aber sicher auch mit Schachprogrammen)

 

Ich spiele auch sehr viel online gegen andere Menschen. Muss leider sagen, dass ich das zu oft mache und dadurch des öfteren mein Schachtraining vernachlässige.

 

Edit: Auch meist eher zu schnelle Spiele, mit Bedenkzeiten von 10+5. Will mir aber vornehmen, dass ich mehr 30+0 spiele, um mal richtig über die Züge nachdenken zu können. Ist aber natürlich auch immer ein ziemliches Zeitinvestment. 

 

Am 12/29/2021 um 6:58 AM schrieb Ghost:

1. Auch wenn es unintuitiv ist... Fangt mit dem Endspiel an und übt konsequent das Matt setzen mit (bspw.)

- K vs. K, D

- K vs. K, T

- usw. bis K vs. K, S, L

- Bauernendspiele (auch wegen Tempo)

 

Ja da bin ich auf jedenfall dran. Die einfachen Endspiele wie K vs. K,D und K vs. K,T und K vs. K,L,L sitzen ziemlich gut. Bei K vs K,B patze ich hin und wieder mal und gehe falsch in die Opposition. Da ist auf jedenfall noch verbesserungsbedarf. 

 

K vs K,S,L habe ich mir ehrlich gesagt noch nicht angeguckt. Das soll ja ziemlich schwer sein und trifft auch sehr selten ein. Deswegen habe ich das erstmal nach hinten geschoben.

 

Mache generell auch viele Puzzles, damit ich mein Auge für Taktiken wie Fesselungen, Gabeln, Spieße etc. verbessere. Sollte ich aber vermutlich noch mehr machen anstelle der vielen Spiele, die ich mache.

 

Am 12/29/2021 um 6:58 AM schrieb Ghost:

2. Verzettelt euch nicht bei den Eröffnungen

- Weiß: Eine e-Bauer Eröffnung liefert zumeist offene Stellungen/Spiele, was etwas einfacher ist (Italienisch ist der Klassiker)

- Schwarz: Eine Antwort für e4 und eine Antwort für d4 von Weiß

 

Eröffnungen ist natürlich so ein Ding. Es macht Spaß sich das anzuschauen und hin und wieder verliere ich mich darin auch. Sehe das aber generell wie du. Eigentlich ist es, zumindest auf meinem Niveau, verschwendete Liebesmüh sich das anzugucken und ich sollte eher mehr an dem generellen Verständnis arbeiten.

 

Derzeit spiele ich als weiß immer D4 mit Damengambit oder Londoner System und als schwarz auf D4 Königsindische Verteidigung und auf E4 seit kurzem Skandinavisch oder halt Berliner Verteidigung.

bearbeitet von Robkay

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Am 12/29/2021 um 12:03 PM schrieb Robkay:

K vs K,S,L habe ich mir ehrlich gesagt noch nicht angeguckt. Das soll ja ziemlich schwer sein und trifft auch sehr selten ein. Deswegen habe ich das erstmal nach hinten geschoben.

Macht Sinn, bzw. ist nicht schlimm das hinten an zu stellen. Ist fummelig, auch wenn die Idee dahinter klar ist... ist auch nicht meins...

 

Am 12/29/2021 um 12:03 PM schrieb Robkay:

Eröffnungen ist natürlich so ein Ding. Es macht Spaß sich das anzuschauen und hin und wieder verliere ich mich darin auch. Sehe das aber generell wie du. Eigentlich ist es, zumindest auf meinem Niveau, verschwendete Liebesmüh sich das anzugucken und ich sollte eher mehr an dem generellen Verständnis arbeiten.

 

Genau. So habe ich es gemeint. (Und das bekommt man gut in "Das Schachspiel" vermittelt.)

 

Am 12/29/2021 um 12:03 PM schrieb Robkay:

Derzeit spiele ich als weiß immer D4 mit Damengambit oder Londoner System und als schwarz auf D4 Königsindische Verteidigung und auf E4 seit kurzem Skandinavisch oder halt Berliner Verteidigung.

Also eher geschlossene Eröffnungen/Spiele... Kommst du gut damit klar? (In Richtung Mittelspiel und Endspiel?)

 

Ich bin damit eher nicht so gut klar gekommen und habe daher offener gespielt... Ich kann aber auch nicht so gut "einfach nur geduldig verteidigen"... Mein aggressiveres Spiel ist nun aber auch nicht gut und insofern sollte ich es vielleicht mal wieder mehr versuchen... (O. k. insgesamt spiele ich nicht gut und weite Phasen auch zu selten, was nicht dabei hilft.)

 

(Weiß: zumeist Italienisch; Schwarz: oft Holländische (ja, keine offene Eröffnung, aber etwas aggressiver) und Sizilianische Verteidigung; hat aber natürlich auch Nachteile, sehr bekannte Eröffnungen zu spielen)

 

Lohnt sich der Kurs von dem Großmeister für dich? (Hab nie über soetwas nachgedacht.)

bearbeitet von Gast
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Am 12/29/2021 um 12:24 PM schrieb Ghost:

Also eher geschlossene Eröffnungen/Spiele... Kommst du gut damit klar? (In Richtung Mittelspiel und Endspiel?)

 

Ich bin damit eher nicht so gut klar gekommen und habe daher offener gespielt... Ich kann aber auch nicht so gut "einfach nur geduldig verteidigen"... Mein aggressiveres Spiel ist nun aber auch nicht gut und insofern sollte ich es vielleicht mal wieder mehr versuchen... (O. k. insgesamt spiele ich nicht gut und weite Phasen auch zu selten, was nicht dabei hilft.)

 

Kommt immer drauf an. Wenn der Gegner es wirklich drauf anlegt und überall alles dicht macht und man quasi mit keinem Bauern irgendwas öffnen kann, dann habe ich manchmal so meine Probleme. Bin aber irgendwie ein Freund von D4 und das sind ja relativ solide Eröffnungen dafür, weswegen ich irgendwie auf den beiden hängen geblieben bin.

 

Am 12/29/2021 um 12:24 PM schrieb Ghost:

Weiß: zumeist Italienisch; Schwarz: oft Holländische (ja, keine offene Eröffnung, aber etwas aggressiver) und Sizilianische Verteidigung; hat aber natürlich auch Nachteile, sehr bekannte Eröffnungen zu spielen

 

Ich weiß auch nicht, wieso ich spanisch und italienisch nicht so mag. Vielleicht liegt es auch einfach nur daran, dass das auch meinem Niveau so viel gespielt wird und ich deswegen irgendwie eine Abneigung dagegen habe. 

 

Holländisch habe ich mir zum Beispiel noch gar nicht angeschaut. Wird aber öfters empfohlen soweit ich weiß. Muss ich mir auch mal demnächst anschauen (und da ist schon wieder das unnötige Interesse an Eröffnungen... :D ).

 

Hatte über Sizilianisch auch schon nachgedacht. Aber das soll ja so theorielastig sein und dann gibt es da auch noch so viele Varianten, sodass ich mir da gar nicht sicher war, was ich mir zuerst anschauen sollte. Da ich mir dachte, dass das so zeitintensiv ist, habe ich dann lieber erstmal skandinavisch angefangen. Aber so richtig gefällt mir das auch nicht. Da muss ich mittelfristig mal gucken, was ich am besten gegen E4 mache.

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Am 12/29/2021 um 12:24 PM schrieb Ghost:

Lohnt sich der Kurs von dem Großmeister für dich? (Hab nie über soetwas nachgedacht.)

 

Ich würde sagen ja.

 

Bei dem Kurs den ich habe, habe ich mir für einen entschieden, der einen bis 1400 DWZ führen soll. Sind insgesamt 36 Lektionen, die einem dann die Grundlagen vertiefen sollen. Bisher sind es relativ simple Grundlagen wie Fesselungen, Spieße aber auch die ersten Endspiele gewesen (Bin ungefähr bei Lektion 4 oder 5). Die Übungsaufgaben zu den jeweiligen Themengebieten sind aber teils wirklich schwer (wird auch selber geschrieben, dass die teils zu schwer für das Niveau sind, aber trotzdem durch die Erklärung und die Suche nach der Lösung ein Lerneffekt eintreten soll) und die Lösungen werden dann auch immer in einem Video erklärt. Finde das ist gut gemacht. 

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Am 12/29/2021 um 1:05 PM schrieb Robkay:

Bin aber irgendwie ein Freund von D4 und das sind ja relativ solide Eröffnungen dafür, weswegen ich irgendwie auf den beiden hängen geblieben bin.

Vollkommen o. k. Wenn du dich aktuell damit gut uns sicher fühlst, d. h. in ein vernünftiges (für dich) Mittelspiel kommst, ist alles o. k.

 

Am 12/29/2021 um 1:05 PM schrieb Robkay:

Ich weiß auch nicht, wieso ich spanisch und italienisch nicht so mag. Vielleicht liegt es auch einfach nur daran, dass das auch meinem Niveau so viel gespielt wird und ich deswegen irgendwie eine Abneigung dagegen habe. 

 

Holländisch habe ich mir zum Beispiel noch gar nicht angeschaut. Wird aber öfters empfohlen soweit ich weiß. Muss ich mir auch mal demnächst anschauen (und da ist schon wieder das unnötige Interesse an Eröffnungen... :D ).

 

Hatte über Sizilianisch auch schon nachgedacht. Aber das soll ja so theorielastig sein und dann gibt es da auch noch so viele Varianten, sodass ich mir da gar nicht sicher war, was ich mir zuerst anschauen sollte. Da ich mir dachte, dass das so zeitintensiv ist, habe ich dann lieber erstmal skandinavisch angefangen. Aber so richtig gefällt mir das auch nicht. Da muss ich mittelfristig mal gucken, was ich am besten gegen E4 mache.

Ich habe ansonsten auch gerade leider keinen Tipp parat, womit man gut einsteigen kann... muss ich selber nochmal nachschauen in meinen Büchern, ob es da weitere Alternativen für den Einstieg gibt... Deine Gedanken finde ich garnicht falsch.

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FitNotes Workout - Freitag 31st Dezember 2021

 

** Clean Pull From Blocks **

- 107.5 kgs x 4 reps

- 107.5 kgs x 4 reps

- 107.5 kgs x 4 reps

- 107.5 kgs x 4 reps

- 107.5 kgs x 4 reps

- 107.5 kgs x 4 reps

 

** Axle Strict Press **

- 50.0 kgs x 5 reps

- 57.5 kgs x 5 reps

- 65.0 kgs x 5 reps

- 40.0 kgs x 10 reps

- 40.0 kgs x 10 reps

- 40.0 kgs x 10 reps

 

** Assisted Chin Up **

- 8 reps

- 8 reps

- 8 reps

- 8 reps

- 8 reps

- 8 reps

Ziel: stärker werden.

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C2w1

 

FitNotes Workout - Dienstag 4th Januar 2022

 

** Hack Squat **

- 115.0 kgs x 5 reps

- 130.0 kgs x 5 reps

- 147.5 kgs x 5 reps

- 110.0 kgs x 10 reps

- 110.0 kgs x 10 reps

- 110.0 kgs x 10 reps

- 110.0 kgs x 10 reps

- 110.0 kgs x 10 reps

 

** Axle Strict Press **

- 45.0 kgs x 5 reps

- 52.5 kgs x 5 reps

- 57.5 kgs x 5 reps

- 42.5 kgs x 10 reps

- 42.5 kgs x 10 reps

- 42.5 kgs x 10 reps

- 42.5 kgs x 10 reps

- 42.5 kgs x 10 reps

 

** Neutral Grip Pull Up **

- 94.0 kgs x 6 reps

- 94.0 kgs x 6 reps

- 94.0 kgs x 6 reps

- 94.0 kgs x 6 reps

- 94.0 kgs x 6 reps

- 94.0 kgs x 6 reps

- 94.0 kgs  x 6 reps

- 94.0 kgs x 6 reps

Ziel: stärker werden.

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FitNotes Workout - Freitag 7th Januar 2022

 

** Clean Pull From Blocks **

- 105.0 kgs x 4 reps

- 105.0 kgs x 4 reps

- 105.0 kgs x 4 reps

- 105.0 kgs x 4 reps

- 105.0 kgs x 4 reps

- 105.0 kgs x 4 reps

- 105.0 kgs x 4 reps

- 105.0 kgs x 4 reps

 

** Behind The Neck Axle Press **

- 40.0 kgs x 5 reps

- 45.0 kgs x 5 reps

- 50.0 kgs x 5 reps

- 37.5 kgs x 10 reps

- 37.5 kgs x 10 reps

- 37.5 kgs x 10 reps

- 37.5 kgs x 10 reps

- 37.5 kgs x 10 reps

 

** Neutral Grip Pull Up **

- 94.0 kgs x 5 reps

- 94.0 kgs x 5 reps

- 94.0 kgs x 5 reps

- 94.0 kgs x 5 reps

- 94.0 kgs x 5 reps

 

** Band Pull Apart **

- 12 reps

- 12 reps

- 12 reps

Ziel: stärker werden.

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