Robkay Geschrieben January 23, 2019 at 05:43 PM Autor Melden Share Geschrieben January 23, 2019 at 05:43 PM FitNotes Workout - Mittwoch 23rd Januar 2019 ** Sumo Deadlift ** - 110.0 kgs x 5 reps - 127.5 kgs x 5 reps - 145.0 kgs x 5 reps ** Incline Barbell Bench Press ** - 77.5 kgs x 5 reps - 77.5 kgs x 5 reps - 77.5 kgs x 5 reps - 77.5 kgs x 5 reps - 77.5 kgs x 5 reps ** Flat Dumbbell Fly ** - 14.0 kgs x 10 reps - 14.0 kgs x 8 reps - 14.0 kgs x 8 reps ** Upright Row ** - 77.5 kgs x 10 reps - 87.5 kgs x 9 reps - 77.5 kgs x 10 reps ** Cable Overhead Triceps Extension ** - 31.5 kgs x 10 reps - 31.5 kgs x 10 reps ** Lateral Dumbbell Raise ** - 14.0 kgs x 10 reps - 14.0 kgs x 8 reps ** Leg Extension Machine ** - 85.0 kgs x 10 reps - 85.0 kgs x 10 reps ** Romanian Deadlift ** - 70.0 kgs x 10 reps - 70.0 kgs x 10 reps ** Dumbbell Hammer Curl ** - 14.0 kgs x 15 reps - 14.0 kgs x 15 reps Wirklich kein gutes Training gehabt. Kreuzheben hat sich super schwer angefühlt. Schiebe das auf die Technik, die wieder off ist. Bin mit dem Schwerpunkt glaube ich zu weit hinten und habe die Schulter nicht leicht vor der Stange sondern dahinter. Das macht die Bewegung unglaublich viel schwerer und die Technik inconsistent. Muss ich dran arbeiten, vor allem, weil die +1 Woche ja jetzt ansteht. Incline bench war leicht. Assistance war bei den flys auch sehr schwer und da habe ich die reps nicht voll bekommen. Zu den Problemen mit dem Kreuzheben kam beim aufrechten Rudern natürlich noch dazu, dass ein newbie seine Scheibe auf meiner Stange abgelegt hat und ich dann mit 10kg auf einer Seite mehr gemacht habe. Hatte mich schon gewundert wieso das so verdammt schwer ist. Rest war einfach. Am Ende noch etwas static holds mit 70kg gemacht, weil meine Griffkraft wirklich scheiße ist. Versuche das etwas zu beheben. Zu dem Technik Problem kommt, dass ich sehr gestresst bin und zu wenig esse. Das muss ich auf jedenfall in den Griff kriegen. Zitieren Ziel: stärker werden. Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Carter Geschrieben January 23, 2019 at 07:45 PM Melden Share Geschrieben January 23, 2019 at 07:45 PM vor 2 Stunden schrieb Robkay: Wirklich kein gutes Training gehabt. Dafür ist dein Upright Row stärker als das horizontale Rudern der meisten Trainierenden in den Gyms, in denen ich so trainiere. Zitieren Log: Carter's GPP Alter: 47 Ziel: General Physical Preparedness Overhead Press e1RM: 75kg / 1RM Aug2023 75kg Deadlift e1RM: 227kg / 1RM Aug2023 202,5kg Bench e1RM: 126kg / 1RM Sept2023 120kg Backsquat e1RM: 147kg / 1RM Dec2019 145kg Barbell Row: 114kg Chin up: +50kg 2K Row: 6:56,9min (Dec2022) 5K Row: 18min:43sek Halbmarathon: 1h:47min Metcon "Cindy" (20min AMRAP, 5 Pull ups, 10 Push ups, 15 Airsquats): 558 reps (18 Rounds +5+10+3, May2021) rel. VO2max: 50 ml/min/kg (Nov2021), 44-52 ml/min/kg (Dec2022) Echobike FTP: 302W (Sep2023) Echobike max Power Output: 1666 Watt (2020) Concept2 RowErg FTP: 236W (Oct2021) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Robkay Geschrieben January 23, 2019 at 08:17 PM Autor Melden Share Geschrieben January 23, 2019 at 08:17 PM vor 29 Minuten schrieb Carter: Dafür ist dein Upright Row stärker als das horizontale Rudern der meisten Trainierenden in den Gyms, in denen ich so trainiere. Muss dazu sagen, dass es ein partielles aufrechte Rudern an der Multipresse ist. Sprich relativ weiter Griff und dann bis auf Höhe Bauchnabel ziehen. Also quasi nicht der Rede wert. Zitieren Ziel: stärker werden. Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Carter Geschrieben January 23, 2019 at 08:42 PM Melden Share Geschrieben January 23, 2019 at 08:42 PM vor 23 Minuten schrieb Robkay: Muss dazu sagen, dass es ein partielles aufrechte Rudern an der Multipresse ist. Sprich relativ weiter Griff und dann bis auf Höhe Bauchnabel ziehen. Also quasi nicht der Rede wert. Dann vergiss, was ich geschrieben habe . Zitieren Log: Carter's GPP Alter: 47 Ziel: General Physical Preparedness Overhead Press e1RM: 75kg / 1RM Aug2023 75kg Deadlift e1RM: 227kg / 1RM Aug2023 202,5kg Bench e1RM: 126kg / 1RM Sept2023 120kg Backsquat e1RM: 147kg / 1RM Dec2019 145kg Barbell Row: 114kg Chin up: +50kg 2K Row: 6:56,9min (Dec2022) 5K Row: 18min:43sek Halbmarathon: 1h:47min Metcon "Cindy" (20min AMRAP, 5 Pull ups, 10 Push ups, 15 Airsquats): 558 reps (18 Rounds +5+10+3, May2021) rel. VO2max: 50 ml/min/kg (Nov2021), 44-52 ml/min/kg (Dec2022) Echobike FTP: 302W (Sep2023) Echobike max Power Output: 1666 Watt (2020) Concept2 RowErg FTP: 236W (Oct2021) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Robkay Geschrieben January 23, 2019 at 08:51 PM Autor Melden Share Geschrieben January 23, 2019 at 08:51 PM vor 5 Minuten schrieb Carter: Dann vergiss, was ich geschrieben habe . Schon getan Zitieren Ziel: stärker werden. Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben January 24, 2019 at 05:13 PM Melden Share Geschrieben January 24, 2019 at 05:13 PM Am 1/15/2019 um 8:41 PM schrieb Robkay: https://jimwendler.com/blogs/jimwendler-com/effort-vs-knowledge http://mythicalstrength.blogspot.com/2019/01/on-young-trainees.html?m=1 Zwei gute Texte! Spiegelt so meine Erfahrung der letzten paar Monate wieder! Stimmt... guter Inhalt... Dies passt auch ganz gut dazu: But Beginners shouldn`t... (Leider nicht "evidence-based"... ) Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Robkay Geschrieben January 24, 2019 at 06:55 PM Autor Melden Share Geschrieben January 24, 2019 at 06:55 PM vor 1 Stunde schrieb Ghost: Stimmt... guter Inhalt... Dies passt auch ganz gut dazu: But Beginners shouldn`t... (Leider nicht "evidence-based"... ) Sind sehr viele gute Blog Einträge auf der Seite. Lassen einen mal so die festgefahrenen Einstellungen überdenken. Generell finde ich dieses 'nicht eb gebashe' gerade total nervig, weil die Leute aus diesem Kreis immer aufschreien, wenn irgendetwas nicht ganz konform geht mit der aktuellen Studienlage. Dazu sei natürlich gesagt, dass von denen keiner eine Studie lesen kann oder gar diese noch zu interpretieren und in den richtigen Kontext zu setzen (ich natürlich auch nicht). Dabei ist es eigentlich nur nachplappern von den Meinungen der Leute, die sich auf die Fahne schreiben eb zu sein. Damit sind sie einfach die Gegenseite der bros. Reden nämlich das nach, was der andere Teil des Spektrums sagt und sind damit keinen deut besser als die bros, aber sie stellen sich so dar und sprechen immer in absoluten. . /wieder rant Ende 2 Zitieren Ziel: stärker werden. Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Carter Geschrieben January 24, 2019 at 09:01 PM Melden Share Geschrieben January 24, 2019 at 09:01 PM vor 2 Stunden schrieb Robkay: Generell finde ich dieses 'nicht eb gebashe' gerade total nervig, weil die Leute aus diesem Kreis immer aufschreien, wenn irgendetwas nicht ganz konform geht mit der aktuellen Studienlage. Dazu sei natürlich gesagt, dass von denen keiner eine Studie lesen kann oder gar diese noch zu interpretieren und in den richtigen Kontext zu setzen (ich natürlich auch nicht). Dabei ist es eigentlich nur nachplappern von den Meinungen der Leute, die sich auf die Fahne schreiben eb zu sein. Damit sind sie einfach die Gegenseite der bros. Reden nämlich das nach, was der andere Teil des Spektrums sagt und sind damit keinen deut besser als die bros, aber sie stellen sich so dar und sprechen immer in absoluten. Ich schiebe einen Beitrag zu diesem Thema schon seit längerer Zeit vor mir her, weil mir einfach die Zeit fehlt, aber hier würde ich mehrere Likes geben, wenn ich könnte! Ja, auch wenn wir uns hier in einem grundsätzlich evidence based Forum befinden. 1 Zitieren Log: Carter's GPP Alter: 47 Ziel: General Physical Preparedness Overhead Press e1RM: 75kg / 1RM Aug2023 75kg Deadlift e1RM: 227kg / 1RM Aug2023 202,5kg Bench e1RM: 126kg / 1RM Sept2023 120kg Backsquat e1RM: 147kg / 1RM Dec2019 145kg Barbell Row: 114kg Chin up: +50kg 2K Row: 6:56,9min (Dec2022) 5K Row: 18min:43sek Halbmarathon: 1h:47min Metcon "Cindy" (20min AMRAP, 5 Pull ups, 10 Push ups, 15 Airsquats): 558 reps (18 Rounds +5+10+3, May2021) rel. VO2max: 50 ml/min/kg (Nov2021), 44-52 ml/min/kg (Dec2022) Echobike FTP: 302W (Sep2023) Echobike max Power Output: 1666 Watt (2020) Concept2 RowErg FTP: 236W (Oct2021) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben January 25, 2019 at 05:23 AM Melden Share Geschrieben January 25, 2019 at 05:23 AM ... ist vermutlich auch besser, es nicht hier (erneut) zu diskutieren... Dafür gibt/gab es andere Threads und man muss daher nicht denselben Unsinn in jedem anderen Thread (und schon gar nicht in Logs) erneut breit treten... Insofern, entschuldigt meinen Seitenhieb. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Robkay Geschrieben January 26, 2019 at 12:30 PM Autor Melden Share Geschrieben January 26, 2019 at 12:30 PM FitNotes Workout - Freitag 25th Januar 2019 ** Deadlift ** - 127.5 kgs x 4 reps - 127.5 kgs x 4 reps - 127.5 kgs x 4 reps - 127.5 kgs x 4 reps - 127.5 kgs x 4 reps ** Overhead Press ** - 47.5 kgs x 5 reps - 55.0 kgs x 5 reps - 62.5 kgs x 5 reps ** Dips ** - 10 reps - 10 reps - 10 reps ** Hammer Strength Row ** - 125.0 kgs x 10 reps - 125.0 kgs x 10 reps - 125.0 kgs x 10 reps - 125.0 kgs x 10 reps - 125.0 kgs x 10 reps ** Landmine Press ** - 30.0 kgs x 10 reps - 30.0 kgs x 10 reps - 30.0 kgs x 10 reps - 30.0 kgs x 10 reps ** Leg Press ** - 183.0 kgs x 10 reps - 183.0 kgs x 10 reps - 183.0 kgs x 10 reps ** Hyperextensions ** - 20.0 kgs x 10 reps - 20.0 kgs x 10 reps ** Barbell Curl ** - 40.0 kgs x 8 reps - 40.0 kgs x 8 reps - 40.0 kgs x 8 reps Zitieren Ziel: stärker werden. Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Robkay Geschrieben January 28, 2019 at 06:58 PM Autor Melden Share Geschrieben January 28, 2019 at 06:58 PM FitNotes Workout - Montag 28th Januar 2019 ** Leg Press ** - 233.0 kgs x 5 reps - 263.0 kgs x 5 reps - 293.0 kgs x 5 reps ** Overhead Press ** - 57.5 kgs x 5 reps - 57.5 kgs x 5 reps - 57.5 kgs x 5 reps - 57.5 kgs x 5 reps - 57.5 kgs x 5 reps ** Flat Dumbbell Bench Press ** - 24.0 kgs x 10 reps - 24.0 kgs x 10 reps - 24.0 kgs x 10 reps - 24.0 kgs x 10 reps - 24.0 kgs x 10 reps ** Pull Up ** - 3 reps - 12.5 kgs x 3 reps - 12.5 kgs x 3 reps - 12.5 kgs x 3 reps - 12.5 kgs x 3 reps - 12.5 kgs x 3 reps - 12.5 kgs x 3 reps - 12.5 kgs x 3 reps - 12.5 kgs x 3 reps ** Russian Leg Curl ** - 7 reps - 7 reps - 7 reps ** Box Squat ** - 60.0 kgs x 10 reps - 70.0 kgs x 10 reps ** Fat Bar Curl ** - 32.5 kgs x 12 reps - 32.5 kgs x 10 reps - 32.5 kgs x 8 reps Gutes Training. Die 5x 293kg Beinpresse gingen ziemlich leicht hoch (+1 Woche). Da kann die der Cycle mit den amraps kommen. Die Pull Ups waren gut. Ich entwickel gerade ein Gefühl für meine Schulter Blätter. Das liegt glaube ich an der Umstellung von Chin Ups auf Pull Ups und auch das Arbeiten mit etwas Zusatz Gewicht. Damit hatte ich schon ewig Probleme. Mal sehen, ob auch die Progression dabei auf längere Sicht funktioniert. Dann würde ich da auch endlich mal etwas stärker werden. Passt ja nicht so richtig das Verhältnis mit Pull Ups von +15x 5 und Dips von +47.5x 5, auch wenn man das natürlich nicht so richtig miteinander vergleichen kann, zeigt es doch ein Ungleichgewicht. Dazu habe ich die Goblet Squats rausgeworfen, da die mich irgendwie nerven. Habe dafür sehr leichte Box Squats gemacht, bei denen ich die ganze Zeit, auch bei dem Sitzen, die Spannung in der gesamten Muskulatur gehalten habe. Dazu die ganze Zeit während des Satzes normal geatmet. Hat sich ziemlich gut angefühlt. Müsste nur nächstes mal noch etwas schwerer machen aber musste natürlich erstmal testen. Rest lief ohne Probleme. Zitieren Ziel: stärker werden. Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Robkay Geschrieben January 30, 2019 at 06:50 PM Autor Melden Share Geschrieben January 30, 2019 at 06:50 PM FitNotes Workout - Mittwoch 30th Januar 2019 ** Sumo Deadlift ** - 127.5 kgs x 5 reps - 145.0 kgs x 5 reps - 162.5 kgs x 5 reps ** Incline Barbell Bench Press ** - 77.5 kgs x 5 reps - 77.5 kgs x 5 reps - 75.0 kgs x 5 reps - 75.0 kgs x 5 reps - 75.0 kgs x 5 reps ** Flat Dumbbell Fly ** - 14.0 kgs x 10 reps - 14.0 kgs x 8 reps - 14.0 kgs x 8 reps ** Upright Row ** - 77.5 kgs x 10 reps - 77.5 kgs x 10 reps - 77.5 kgs x 10 reps ** Cable Overhead Triceps Extension ** - 31.5 kgs x 10 reps - 31.5 kgs x 10 reps ** Lateral Dumbbell Raise ** - 14.0 kgs x 10 reps - 14.0 kgs x 8 reps ** Leg Extension Machine ** - 85.0 kgs x 10 reps - 85.0 kgs x 10 reps ** Single Leg Leg Curl ** - 35.0 kgs x 10 reps - 35.0 kgs x 10 reps - 35.0 kgs x 10 reps - 35.0 kgs x 10 reps ** Dumbbell Hammer Curl ** - 14.0 kgs x 15 reps - 14.0 kgs x 15 reps Bin leider nicht zufrieden mit dem Training. Habe mich mal aufgenommen und das Kreuzheben sah nicht sehr gut aus. Es kommt mir so vor, dass ich "absichtlich" den Rücken einrunden lasse da es bei geradem Rücken mehr Arbeit für die Beine ist. Auch ist es oft so, dass ich anziehe und mich dann erst in die ganz richtige Position bringe. Sieht zumindest in den Videos so aus. Habe die Videos unten angehangen. Rest war okay. Zitieren Ziel: stärker werden. Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Carter Geschrieben January 30, 2019 at 10:31 PM Melden Share Geschrieben January 30, 2019 at 10:31 PM Am 12/5/2018 um 9:26 PM schrieb Carter: Ich denke du könntest - gerade für Sumo - noch weniger aus dem unteren Rücken und mehr aus den Beinen Heben. Mit ein bisschen Hüft-Mobility bekommst du die Hüfte bestimmt noch einen Ticken tiefer und kriegst so die (leichte) Flexion in der LWS evtl. noch weg. Wie schon Anfang Dezember erwähnt. 1 Zitieren Log: Carter's GPP Alter: 47 Ziel: General Physical Preparedness Overhead Press e1RM: 75kg / 1RM Aug2023 75kg Deadlift e1RM: 227kg / 1RM Aug2023 202,5kg Bench e1RM: 126kg / 1RM Sept2023 120kg Backsquat e1RM: 147kg / 1RM Dec2019 145kg Barbell Row: 114kg Chin up: +50kg 2K Row: 6:56,9min (Dec2022) 5K Row: 18min:43sek Halbmarathon: 1h:47min Metcon "Cindy" (20min AMRAP, 5 Pull ups, 10 Push ups, 15 Airsquats): 558 reps (18 Rounds +5+10+3, May2021) rel. VO2max: 50 ml/min/kg (Nov2021), 44-52 ml/min/kg (Dec2022) Echobike FTP: 302W (Sep2023) Echobike max Power Output: 1666 Watt (2020) Concept2 RowErg FTP: 236W (Oct2021) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Robkay Geschrieben January 31, 2019 at 05:12 AM Autor Melden Share Geschrieben January 31, 2019 at 05:12 AM vor 6 Stunden schrieb Carter: Wie schon Anfang Dezember erwähnt. Ja dachte zwischendurch ich habe es im Griff. Habe ich nicht. Werde weiter dran arbeiten müssen. Werde auch jetzt öfters Videos hochladen. Zitieren Ziel: stärker werden. Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Robkay Geschrieben February 1, 2019 at 02:28 PM Autor Melden Share Geschrieben February 1, 2019 at 02:28 PM FitNotes Workout - Freitag 1st Februar 2019 ** Deadlift ** - 127.5 kgs x 4 reps - 127.5 kgs x 4 reps - 127.5 kgs x 4 reps - 127.5 kgs x 4 reps - 125.0 kgs x 4 reps ** Overhead Press ** - 55.0 kgs x 5 reps - 62.5 kgs x 5 reps - 68.5 kgs x 5 reps ** Dips ** - 10 reps - 10 reps - 10 reps ** Hammer Strength Row ** - 125.0 kgs x 10 reps - 125.0 kgs x 10 reps - 125.0 kgs x 10 reps - 125.0 kgs x 10 reps - 125.0 kgs x 10 reps ** Landmine Press ** - 30.0 kgs x 10 reps - 30.0 kgs x 10 reps - 30.0 kgs x 10 reps - 30.0 kgs x 10 reps ** Leg Press ** - 183.0 kgs x 10 reps - 183.0 kgs x 10 reps ** Hyperextensions ** - 20.0 kgs x 10 reps - 20.0 kgs x 10 reps ** Barbell Curl ** - 40.0 kgs x 8 reps - 40.0 kgs x 8 reps - 40.0 kgs x 8 reps Ja bin sehr zufrieden. Habe meinen +1 Satz im Überkopfdrücken geschafft. Ist ein All time PR! Bin mit dem mindset an die Sache gegangen, dass das Ding sehr einfach wird und das war es dann auch. Conventional Kreuzheben ist Technik leider auch etwas off mit dem Rücken. Aber wenn ich noch mehr den Rücken durchstrecke fühlt es sich nach dem Satz scheiße an und hat dann nach den vier Sätzen auch gezogen. Weiß noch nicht wie ich damit umgehe. Rest war okay. Einen Satz Beinpresse ausgelassen, weil Knie etwas gemeckert hat. Zitieren Ziel: stärker werden. Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben February 1, 2019 at 02:56 PM Melden Share Geschrieben February 1, 2019 at 02:56 PM vor 15 Minuten schrieb Robkay: Conventional Kreuzheben ist Technik leider auch etwas off mit dem Rücken. Aber wenn ich noch mehr den Rücken durchstrecke fühlt es sich nach dem Satz scheiße an und hat dann nach den vier Sätzen auch gezogen. Weiß noch nicht wie ich damit umgehe. Hast du mal ausprobiert, das Setup anders einzunehmen? Konkret... anstatt dich runterzubeugen und den Griff zu setzen und danach den Rücken zu strecken und in die neutrale Position zu kommen, direkt mit neutraler Rückenposition und Spannung im Rumpf langsam runterzugehen und dann den Griff zu setzen? (Könnte mit den Straps hinderlich sein, aber ein Versuch schadet vermutlich nicht.) (Wenn ich recht erinnere macht/lehrt es Tate so und vermutlich findest du ein Beispiel dafür auch im Thread "Deadlifts 101") Ansonsten sieht es im Standbild bei Sekunde 41 etwas danach aus, als geht dein Schultergürtel hinter die Hüfte... Versuche vielleicht mal weniger die Schulter zurück zu nehmen (oder die Hüfte zu stark nach vorne zu bringen) und einfach nur "gerade" bzw. aufrecht zu stehen (beim Sumo-Kreuzheben machst du das weniger bis gar nicht). (-> Gluteus hart anspannen.) Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Robkay Geschrieben February 1, 2019 at 03:52 PM Autor Melden Share Geschrieben February 1, 2019 at 03:52 PM Gute Idee mit dem Setup ändern. Hatte mich irgendwann mal für diese Art entschieden und wollte eigentlich schon öfter mal wechseln. Hatte das aber dann immer wegen irgendwas abgelehnt. Mit den Zughilfen ist kein Problem da nehme ich einfach wieder den Kreuzgriff. Bin nur bei denen geblieben, da ich dann den lat genau so anspannen kann wie beim Sumo. Griffmäßig habe ich da keine Probleme. Das mit dem überstrecken am Ende kann gut hinkommen. Da es relativ leicht war bin ich etwas lazy am Ende der Reps und drücke nur noch die Hüfte nach vorne und gleich wieder runter. Muss mich da mal mehr konzentrieren. Zitieren Ziel: stärker werden. Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
ziag Geschrieben February 4, 2019 at 09:40 AM Melden Share Geschrieben February 4, 2019 at 09:40 AM Hallo zusammen, bin ja kein Experte, darum Frage ich ;-): Beim Video vom Überkopfdrücken: a) sieht das Set up für mich "ungewohnt" aus - Stange sehr hoch und weit weg von der Schulter b) Barpath geschwungen Was sagen die Experten dazu, vor allem auf hinblick des Langzeitzieles (100kg). Danke Gerhard Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben February 4, 2019 at 10:53 AM Melden Share Geschrieben February 4, 2019 at 10:53 AM vor einer Stunde schrieb ziag: sieht das Set up für mich "ungewohnt" aus - Stange sehr hoch und weit weg von der Schulter Lange Unterarme... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Robkay Geschrieben February 4, 2019 at 11:21 AM Autor Melden Share Geschrieben February 4, 2019 at 11:21 AM vor 24 Minuten schrieb Ghost: Lange Unterarme... Dieses. Wenn ich die Stange noch weiter runter machen würde, dann wären meine Unterarme nicht mehr gerade zum Boden. Zum Barparth weiß ich nicht genau, was du meinst. Finde der sieht eigentlich ganz gut aus. Wenn die Stange die Stirn passiert hat, geht die Stange über meinen Schwerpunkt. Zitieren Ziel: stärker werden. Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
ziag Geschrieben February 4, 2019 at 12:36 PM Melden Share Geschrieben February 4, 2019 at 12:36 PM vor einer Stunde schrieb Robkay: Dieses. Wenn ich die Stange noch weiter runter machen würde, dann wären meine Unterarme nicht mehr gerade zum Boden. Zum Barparth weiß ich nicht genau, was du meinst. Finde der sieht eigentlich ganz gut aus. Wenn die Stange die Stirn passiert hat, geht die Stange über meinen Schwerpunkt. lange Unterarme - verstanden. Beim Barpath, es kann natürlich mit den langen Unterarmen zusammenhängen... wenn ich mir eine Senkrechte am höchsten Punkt reinlege, dann ist da halt sehr viel Differenz auf der X-Achse zum niedrigsten Punkt. Möchte nur lernen - wenn Ihr sagt, des is fein, dann ist es auch fein für mich. schen Gruas, stay safe and strong Gerhard Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben February 4, 2019 at 12:45 PM Melden Share Geschrieben February 4, 2019 at 12:45 PM Du meinst, er drückt nicht "strikt vertikal", nicht war? Dazu müsste er sich im Startpunkt etwas (bzw. noch weiter) im Oberkörper zurücklehnen, um die Hantelstange über den Körperschwerpunkt zu bekommen. (Ich glaube, das würde ich hier auch nicht zwingend einfordern... zuviel davon ist auch u. U. problematisch und hat wegen der Probleme bei der Wertung dafür gesorgt, dass die Übung aus dem Olympischen Gewichtheben rausgenommen wurde. ) Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
zoege Geschrieben February 4, 2019 at 12:46 PM Melden Share Geschrieben February 4, 2019 at 12:46 PM vor 10 Minuten schrieb ziag: lange Unterarme - verstanden. Beim Barpath, es kann natürlich mit den langen Unterarmen zusammenhängen... wenn ich mir eine Senkrechte am höchsten Punkt reinlege, dann ist da halt sehr viel Differenz auf der X-Achse zum niedrigsten Punkt. Möchte nur lernen - wenn Ihr sagt, des is fein, dann ist es auch fein für mich. schen Gruas, stay safe and strong Gerhard Die Stange befindet sich am unteren Punkt ja zwangsweise vor den schultern (Kopf/Hals und so.. ). Es sei denn er lehnt sich weiter zurück, was auch oftmals beobachtet wird und nicht zwingend falsch ist.. Am oberen Punkt sollte sie sich alerdings ÜBER den Schultern befinden, da die Hebelwirkung einen sonst zu stark nach vorne ziehen würde, so kann man das Gewicht schlicht nicht halten. Also verläuft der Barpath ganz ähnlich wie beim Bankdrücken, nur aus etwas anderen Gründen 1 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
ziag Geschrieben February 4, 2019 at 01:06 PM Melden Share Geschrieben February 4, 2019 at 01:06 PM okay, mercy!! 1 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Robkay Geschrieben February 4, 2019 at 04:58 PM Autor Melden Share Geschrieben February 4, 2019 at 04:58 PM FitNotes Workout - Montag 4th Februar 2019 ** Leg Press ** - 218.0 kgs x 5 reps - 248.0 kgs x 4 reps - 278.0 kgs x 1 rep - 308.0 kgs x 1 rep ** Overhead Press ** - 57.5 kgs x 5 reps - 57.5 kgs x 5 reps - 57.5 kgs x 5 reps ** Flat Dumbbell Bench Press ** - 24.0 kgs x 10 reps - 24.0 kgs x 10 reps - 24.0 kgs x 10 reps ** Pull Up ** - 10 reps - 8 reps - 6 reps - 6 reps ** Russian Leg Curl ** - 7 reps - 7 reps ** Box Squat ** - 80.0 kgs x 10 reps ** Barbell Curl ** - 32.5 kgs x 12 reps Deload. Das TM ging sehr leicht hoch. Gutes Zeichen für die AMRAPS ab nächster Woche. Rest war auch leicht. Kann nur nochmal sagen wie cool Box Squats sind. Kann die nur empfehlen. Zitieren Ziel: stärker werden. Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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