fit_dad Geschrieben September 27, 2024 at 03:18 PM Melden Share Geschrieben September 27, 2024 at 03:18 PM Am 9/27/2024 um 12:35 PM schrieb Carter: und Arme, die laggen bei mir weit hinter allem anderen hinterher Vllt solltest Du mal Pump-Übungen ausprobieren Ich muss langsam aufpassen, dass meine Arme nicht zu groß werden Zitieren Log auf Instagram mit Fotos & Videos: papa.von.babyzilla Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Carter Geschrieben September 27, 2024 at 03:39 PM Autor Melden Share Geschrieben September 27, 2024 at 03:39 PM Am 9/27/2024 um 5:18 PM schrieb fit_dad: Vllt solltest Du mal Pump-Übungen ausprobieren Ich muss langsam aufpassen, dass meine Arme nicht zu groß werden Ah, das ist Genetik. Zitieren Log: Carter's GPP Alter: 47 Ziel: General Physical Preparedness Overhead Press e1RM: 75kg / 1RM Aug2023 75kg Deadlift e1RM: 227kg / 1RM Sep2023 207,5kg Bench e1RM: 126kg / 1RM Jan2024 125kg Backsquat e1RM: 147kg / 1RM Dec2019 145kg Barbell Row: 114kg Chin up: +50kg 2K Row: 6:56,9min (Dec2022) 5K Row: 18min:43sek Halbmarathon: 1h:47min Metcon "Cindy" (20min AMRAP, 5 Pull ups, 10 Push ups, 15 Airsquats): 558 reps (18 Rounds +5+10+3, May2021) rel. VO2max: 50 ml/min/kg (Nov2021), 44-52 ml/min/kg (Dec2022) Echobike FTP: 302W (Sep2023) Echobike max Power Output: 1666 Watt (2020) Concept2 RowErg FTP: 236W (Oct2021) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
m_sf Geschrieben September 27, 2024 at 05:45 PM Melden Share Geschrieben September 27, 2024 at 05:45 PM Am 9/27/2024 um 12:12 PM schrieb Carter: Single Leg Deficit Calf Raise Excentrics 3x15 (per Leg) Echt ne coole Übung, brauch wahrscheinlich viel Balance bis man das mal ordentlich hinbekommt. Wie viel Gewicht benutzt du dabei? Am 9/27/2024 um 12:12 PM schrieb Carter: DB Lateral Raises DB Steht für Dumbbell, oder? Also ist damit Seitheben gemeint? Wie kommts dass du das nochmal zum Ende des Trainings am Kabelzug machst? Sieht nach einem coolen Plan aus! Ich finde die Dips an den Ringen besonders spannend - würde ich auch gerne mal testen Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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