Jump to content

Rami will's wissen


Rami

Empfohlene Beiträge

So, noch schnell das heutige Unterkörpertraining nachtragen.

 

Kniebeuge: 3x5 60 kg

Kreuzheben: 3x5 67,5 kg - Oh, eigentlich wollte ich es gar nicht tun, doch dann hat es mich gejuckt und ich dachte, testen wir mal. Und es ging gut.  c014.gif

Beinpresse: 3x5 93 kg  Cool, dass auch das wieder ging. Also war es beim letzten Mal doch keine Eintagsfliege.

Wadenheben: 3x10 70 kg

Sit ups: 3x15

 

Alles in allem bin ich zufrieden. Bei den Kniebeugen gehe ich erst einmal nicht höher. Die möchte ich einfach noch ein bißchen so weiter trainieren, da es doch noch recht instabil ist.

Liebe Grüße
Rami

 

Training: abwechslungsreich

 

Startdaten: 04/14
Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEM
KFA: ca. 19 % (Tanitawaage)
Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//
Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senken
aktuell: 03/15
Gewicht: 56,4 kg
KFA: 18,8 %
Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg

aktuell: 16/08/15

Gewicht: 57,2 kg

KFA: 22 %  

aktuell: 24/09/15

Gewicht: 60 kg

KFA: 19,4

Kraftwerte: keine Ahnung

Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken 

aktuell: 05/05/17

Gewicht: 58 kg

KFA: 22,4

Kraftwerte: keine Ahnung

Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau

 

"Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer

Link zu diesem Kommentar
Auf anderen Seiten teilen

Neu hier? Immer einlesen auf Science-fitness.de

:o  waaaaaaaaaahh, du hast mich ja bald eingeholt bei den kb ;)

Aktueller Stand 14.03.16:

"5/3/1 Jim Wendler"

Größe: 1,75m

Gewicht: 60kg

Kfa: 17-18%

Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg

 

Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) :) :)

Startdaten: 3.04.2014

Größe: 1,75 m
Gewicht: XX,X kg
KFA: 22%
Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kg
Ziel(e): Muskelaufbau
 

 

 

 

Link zu diesem Kommentar
Auf anderen Seiten teilen

Nein, nein. Das werde ich nicht schaffen. Da hab ich zu viel Angst um meinen Rücken.

Liebe Grüße
Rami

 

Training: abwechslungsreich

 

Startdaten: 04/14
Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEM
KFA: ca. 19 % (Tanitawaage)
Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//
Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senken
aktuell: 03/15
Gewicht: 56,4 kg
KFA: 18,8 %
Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg

aktuell: 16/08/15

Gewicht: 57,2 kg

KFA: 22 %  

aktuell: 24/09/15

Gewicht: 60 kg

KFA: 19,4

Kraftwerte: keine Ahnung

Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken 

aktuell: 05/05/17

Gewicht: 58 kg

KFA: 22,4

Kraftwerte: keine Ahnung

Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau

 

"Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer

Link zu diesem Kommentar
Auf anderen Seiten teilen

naja, wenn du stärker wirst, dann klappt das bestimmt ;)

Aktueller Stand 14.03.16:

"5/3/1 Jim Wendler"

Größe: 1,75m

Gewicht: 60kg

Kfa: 17-18%

Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg

 

Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) :) :)

Startdaten: 3.04.2014

Größe: 1,75 m
Gewicht: XX,X kg
KFA: 22%
Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kg
Ziel(e): Muskelaufbau
 

 

 

 

Link zu diesem Kommentar
Auf anderen Seiten teilen

Na schaun wir mal. ;)

Liebe Grüße
Rami

 

Training: abwechslungsreich

 

Startdaten: 04/14
Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEM
KFA: ca. 19 % (Tanitawaage)
Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//
Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senken
aktuell: 03/15
Gewicht: 56,4 kg
KFA: 18,8 %
Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg

aktuell: 16/08/15

Gewicht: 57,2 kg

KFA: 22 %  

aktuell: 24/09/15

Gewicht: 60 kg

KFA: 19,4

Kraftwerte: keine Ahnung

Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken 

aktuell: 05/05/17

Gewicht: 58 kg

KFA: 22,4

Kraftwerte: keine Ahnung

Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau

 

"Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer

Link zu diesem Kommentar
Auf anderen Seiten teilen

Heute lief es leider nicht so gut. Erst recht nicht, nachdem ich die LH fürs Bankdrücken falsch bestückt hatte. Aus Versehen hatte ich Gewicht für 47,5 kg aufgelegt (dabei waren auf einer Seite 15 kg :o  und auf der anderen 12,5 kg Scheiben). :rolleyes:  Klar, dass das nicht gut gehen kann. Gott sei Dank ist nichts weiter passiert. Aber 45 kg problemlos stemmen war dann eigentlich gar nicht mehr möglich.

 

Bankdrücken LH: 1x1 45 kg, 2x5 42,5 kg, 1x5 40 kg :(

vorgeb. KH-Rudern: 3x5 22,5 kg

Schulterdrücken LH: 3x5 30 kg

Latziehen zur Brust: 3x5 55 kg (mir waren zu viel junge Kerle da, weshalb ich auf die Klimmzüge verzichtete :ph34r: )

Trizepsdrücken am Kabelzug: 1x4 40 kg, 2x5 35 kg

Bizeps-Curls am Kabel: 3x5 25 kg

 

Heute Nachmittag beginnt das Karatetraining schon 17 Uhr. Wir haben Prüfung. Ich mache gleich den weißen und gelben Gurt gleichzeitig. Drückt mir die Daumen! :wub:

Liebe Grüße
Rami

 

Training: abwechslungsreich

 

Startdaten: 04/14
Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEM
KFA: ca. 19 % (Tanitawaage)
Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//
Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senken
aktuell: 03/15
Gewicht: 56,4 kg
KFA: 18,8 %
Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg

aktuell: 16/08/15

Gewicht: 57,2 kg

KFA: 22 %  

aktuell: 24/09/15

Gewicht: 60 kg

KFA: 19,4

Kraftwerte: keine Ahnung

Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken 

aktuell: 05/05/17

Gewicht: 58 kg

KFA: 22,4

Kraftwerte: keine Ahnung

Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau

 

"Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer

Link zu diesem Kommentar
Auf anderen Seiten teilen

was hat das mit den jungen kerlen zu tun???? :D

 

und schon wieder daumen drücken ;)  ich denk an dich! :)

Aktueller Stand 14.03.16:

"5/3/1 Jim Wendler"

Größe: 1,75m

Gewicht: 60kg

Kfa: 17-18%

Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg

 

Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) :) :)

Startdaten: 3.04.2014

Größe: 1,75 m
Gewicht: XX,X kg
KFA: 22%
Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kg
Ziel(e): Muskelaufbau
 

 

 

 

Link zu diesem Kommentar
Auf anderen Seiten teilen

Ich drück auch :D

 

Wieso weiß und gelb? Hat man weiß nicht standardmäßig?

HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq                                                             HSD Supportfragen bitte nur im Forum 

Schritt für Schritt zum Ziel  (Mein Log)

Ziele Allgemein:
Gesund werden (Schulter)

KFA reduzieren auf 25%

Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht.
Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit.

 
Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt

Link zu diesem Kommentar
Auf anderen Seiten teilen

 

Latziehen zur Brust: 3x5 55 kg (mir waren zu viel junge Kerle da, weshalb ich auf die Klimmzüge verzichtete :ph34r: )

Heute Nachmittag beginnt das Karatetraining schon 17 Uhr. Wir haben Prüfung. Ich mache gleich den weißen und gelben Gurt gleichzeitig. Drückt mir die Daumen! :wub:

 

Wolltest Du die jungen Kerle nicht beschämen, weil die keine Klimmzüge schaffen ? :lol:

 

Viel Glück. Aber die Gürtel schaffst Du schon. Was für einen Karatestil trainierst Du eigentlich ?

Aktuell :

 

Alter 52 Jahre

 

Gewicht 84 kg

 

Größe 1,81 cm

 

Kfa laut Navy Rechner 15 %

 

Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg

 

Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden :D

 

Link zu diesem Kommentar
Auf anderen Seiten teilen

 

Ich drück auch :D

 

Wieso weiß und gelb? Hat man weiß nicht standardmäßig?

 

Nein, eigentlich nicht. Man muss auch dafür eine Prüfung ablegen. Die anderen Weißgurte haben diese Prüfung bereits im vergangenen Jahr, ich glaube im Juli, abgelegt. http://www.karate-manching.de/Hilfen_9Kyu.pdfIch schätze mal, die hier angegebene Kata muss ich nicht machen, da ich gleich die Heian Shodan (für den gelben gürtel) mit mache.

 

Hilfe, ich habe das Gefühl, alles zu vergessen. :o

 

 

Liebe Grüße
Rami

 

Training: abwechslungsreich

 

Startdaten: 04/14
Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEM
KFA: ca. 19 % (Tanitawaage)
Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//
Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senken
aktuell: 03/15
Gewicht: 56,4 kg
KFA: 18,8 %
Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg

aktuell: 16/08/15

Gewicht: 57,2 kg

KFA: 22 %  

aktuell: 24/09/15

Gewicht: 60 kg

KFA: 19,4

Kraftwerte: keine Ahnung

Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken 

aktuell: 05/05/17

Gewicht: 58 kg

KFA: 22,4

Kraftwerte: keine Ahnung

Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau

 

"Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer

Link zu diesem Kommentar
Auf anderen Seiten teilen

das wird schon!!!! ganz ruhig bleiben!!! :)

Aktueller Stand 14.03.16:

"5/3/1 Jim Wendler"

Größe: 1,75m

Gewicht: 60kg

Kfa: 17-18%

Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg

 

Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) :) :)

Startdaten: 3.04.2014

Größe: 1,75 m
Gewicht: XX,X kg
KFA: 22%
Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kg
Ziel(e): Muskelaufbau
 

 

 

 

Link zu diesem Kommentar
Auf anderen Seiten teilen

Wolltest Du die jungen Kerle nicht beschämen, weil die keine Klimmzüge schaffen ? :lol:

 

Viel Glück. Aber die Gürtel schaffst Du schon. Was für einen Karatestil trainierst Du eigentlich ?

Schön wäre es. Nein, die gucken sowieso schon immer so komisch, wenn die mir im Freihantelbereich begegnen. Und an der Klimmzugstange erst recht. Ich hab schon so blöde Sprüche zu hören bekommen wie: "Warum machst du das? In deinem Alter solltest du an deine Arthrose denken". Hä? Welche Arthrose? Das hat nicht irgendein Trainierender gesagt, nein, der Studioleiter. :angry: Schade, dass mir in dem Moment nicht eingefallen ist, gleich zu kündigen wegen tumber Anmache. Dieser Typ will, dass Leute bei ihm trainieren, aber andererseits regt er sich auf, wenn sie trainieren. Er ist ja auch der Meinung, wir würden alle nicht unsere Ziele erreichen. :ph34r:

 

Danke fürs Mutmachen. Ja, ich schaff das schon, wenn ich keine Aussetzer habe. Aber ich hoffe einfach, dass ich alles verstehe und richtig mache. Die Begriffe hab ich noch nicht so drauf und dadurch muss ich manchmal erst mal überlegen, was eigentlich gemeint ist.

 

Es ist Shotokan Karate.

Liebe Grüße
Rami

 

Training: abwechslungsreich

 

Startdaten: 04/14
Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEM
KFA: ca. 19 % (Tanitawaage)
Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//
Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senken
aktuell: 03/15
Gewicht: 56,4 kg
KFA: 18,8 %
Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg

aktuell: 16/08/15

Gewicht: 57,2 kg

KFA: 22 %  

aktuell: 24/09/15

Gewicht: 60 kg

KFA: 19,4

Kraftwerte: keine Ahnung

Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken 

aktuell: 05/05/17

Gewicht: 58 kg

KFA: 22,4

Kraftwerte: keine Ahnung

Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau

 

"Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer

Link zu diesem Kommentar
Auf anderen Seiten teilen

Wolltest Du die jungen Kerle nicht beschämen, weil die keine Klimmzüge schaffen ? :lol:

 

Viel Glück. Aber die Gürtel schaffst Du schon. Was für einen Karatestil trainierst Du eigentlich ?

Schön wäre es. Nein, die gucken sowieso schon immer so komisch, wenn die mir im Freihantelbereich begegnen. Und an der Klimmzugstange erst recht. Ich hab schon so blöde Sprüche zu hören bekommen wie: "Warum machst du das? In deinem Alter solltest du an deine Arthrose denken". Hä? Welche Arthrose? Das hat nicht irgendein Trainierender gesagt, nein, der Studioleiter. :angry: Schade, dass mir in dem Moment nicht eingefallen ist, gleich zu kündigen wegen tumber Anmache. Dieser Typ will, dass Leute bei ihm trainieren, aber andererseits regt er sich auf, wenn sie trainieren. Er ist ja auch der Meinung, wir würden alle nicht unsere Ziele erreichen. :ph34r:

 

Danke fürs Mutmachen. Ja, ich schaff das schon, wenn ich keine Aussetzer habe. Aber ich hoffe einfach, dass ich alles verstehe und richtig mache. Die Begriffe hab ich noch nicht so drauf und dadurch muss ich manchmal erst mal überlegen, was eigentlich gemeint ist.

 

Es ist Shotokan Karate.

Liebe Grüße
Rami

 

Training: abwechslungsreich

 

Startdaten: 04/14
Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEM
KFA: ca. 19 % (Tanitawaage)
Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//
Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senken
aktuell: 03/15
Gewicht: 56,4 kg
KFA: 18,8 %
Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg

aktuell: 16/08/15

Gewicht: 57,2 kg

KFA: 22 %  

aktuell: 24/09/15

Gewicht: 60 kg

KFA: 19,4

Kraftwerte: keine Ahnung

Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken 

aktuell: 05/05/17

Gewicht: 58 kg

KFA: 22,4

Kraftwerte: keine Ahnung

Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau

 

"Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer

Link zu diesem Kommentar
Auf anderen Seiten teilen

Wolltest Du die jungen Kerle nicht beschämen, weil die keine Klimmzüge schaffen ? :lol:

 

Viel Glück. Aber die Gürtel schaffst Du schon. Was für einen Karatestil trainierst Du eigentlich ?

Schön wäre es. Nein, die gucken sowieso schon immer so komisch, wenn die mir im Freihantelbereich begegnen. Und an der Klimmzugstange erst recht. Ich hab schon so blöde Sprüche zu hören bekommen wie: "Warum machst du das? In deinem Alter solltest du an deine Arthrose denken". Hä? Welche Arthrose? Das hat nicht irgendein Trainierender gesagt, nein, der Studioleiter. :angry: Schade, dass mir in dem Moment nicht eingefallen ist, gleich zu kündigen wegen tumber Anmache. Dieser Typ will, dass Leute bei ihm trainieren, aber andererseits regt er sich auf, wenn sie trainieren. Er ist ja auch der Meinung, wir würden alle nicht unsere Ziele erreichen. :ph34r:

 

Danke fürs Mutmachen. Ja, ich schaff das schon, wenn ich keine Aussetzer habe. Aber ich hoffe einfach, dass ich alles verstehe und richtig mache. Die Begriffe hab ich noch nicht so drauf und dadurch muss ich manchmal erst mal überlegen, was eigentlich gemeint ist.

 

Es ist Shotokan Karate.

Liebe Grüße
Rami

 

Training: abwechslungsreich

 

Startdaten: 04/14
Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEM
KFA: ca. 19 % (Tanitawaage)
Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//
Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senken
aktuell: 03/15
Gewicht: 56,4 kg
KFA: 18,8 %
Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg

aktuell: 16/08/15

Gewicht: 57,2 kg

KFA: 22 %  

aktuell: 24/09/15

Gewicht: 60 kg

KFA: 19,4

Kraftwerte: keine Ahnung

Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken 

aktuell: 05/05/17

Gewicht: 58 kg

KFA: 22,4

Kraftwerte: keine Ahnung

Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau

 

"Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer

Link zu diesem Kommentar
Auf anderen Seiten teilen

Ups, irgendwie hat bei mir am PC gerade die Antwort-Funktion nicht funktioniert. Nun ist meine Antwort gleich dreimal drin. Kann es leider nicht löschen. :mellow:

Liebe Grüße
Rami

 

Training: abwechslungsreich

 

Startdaten: 04/14
Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEM
KFA: ca. 19 % (Tanitawaage)
Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//
Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senken
aktuell: 03/15
Gewicht: 56,4 kg
KFA: 18,8 %
Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg

aktuell: 16/08/15

Gewicht: 57,2 kg

KFA: 22 %  

aktuell: 24/09/15

Gewicht: 60 kg

KFA: 19,4

Kraftwerte: keine Ahnung

Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken 

aktuell: 05/05/17

Gewicht: 58 kg

KFA: 22,4

Kraftwerte: keine Ahnung

Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau

 

"Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer

Link zu diesem Kommentar
Auf anderen Seiten teilen

Problem ist, die Seite läd neu, man denkt es ist nichts passiert weil die Antwort noch im Feld steht und drückt nochmal und nochmal. Daher auf Antwort drücken und wenn die Seite scheinbar neu läd aber die Antwort immer noch im Feld steht, den Text kopieren und Seite neu laden, dann sieht man ob die Antwort doch schon dort ist.

 

Komsich, hatte als ich damals Karate gemacht hatte, direkt den weißen Gurt um. Aber vor der Prüfung hatte ich dann so schiss weil ich mir die Namen nicht merken konnte (war ja auch erst 13 oder 14 oder so) und habs dann aufgehört.

HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq                                                             HSD Supportfragen bitte nur im Forum 

Schritt für Schritt zum Ziel  (Mein Log)

Ziele Allgemein:
Gesund werden (Schulter)

KFA reduzieren auf 25%

Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht.
Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit.

 
Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt

Link zu diesem Kommentar
Auf anderen Seiten teilen

Ups, irgendwie hat bei mir am PC gerade die Antwort-Funktion nicht funktioniert. Nun ist meine Antwort gleich dreimal drin. Kann es leider nicht löschen. :mellow:

ist mir auch schon passiert ;)

Aktueller Stand 14.03.16:

"5/3/1 Jim Wendler"

Größe: 1,75m

Gewicht: 60kg

Kfa: 17-18%

Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg

 

Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) :) :)

Startdaten: 3.04.2014

Größe: 1,75 m
Gewicht: XX,X kg
KFA: 22%
Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kg
Ziel(e): Muskelaufbau
 

 

 

 

Link zu diesem Kommentar
Auf anderen Seiten teilen

Ich hab schon so blöde Sprüche zu hören bekommen wie: "Warum machst du das? In deinem Alter solltest du an deine Arthrose denken". Hä? Welche Arthrose? Das hat nicht irgendein Trainierender gesagt, nein, der Studioleiter. :angry:

Also das ist schon ein starkes Stück. Soviel Frechheit vom Studioleiter, also da wäre ich sauer geworden.  :angry:  Habt ihr ein anderes Studio bei euch, zu dem du wechseln könntest ?

Aktuell :

 

Alter 52 Jahre

 

Gewicht 84 kg

 

Größe 1,81 cm

 

Kfa laut Navy Rechner 15 %

 

Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg

 

Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden :D

 

Link zu diesem Kommentar
Auf anderen Seiten teilen

Problem ist, die Seite läd neu, man denkt es ist nichts passiert weil die Antwort noch im Feld steht und drückt nochmal und nochmal. Daher auf Antwort drücken und wenn die Seite scheinbar neu läd aber die Antwort immer noch im Feld steht, den Text kopieren und Seite neu laden, dann sieht man ob die Antwort doch schon dort ist.

 

Komsich, hatte als ich damals Karate gemacht hatte, direkt den weißen Gurt um. Aber vor der Prüfung hatte ich dann so schiss weil ich mir die Namen nicht merken konnte (war ja auch erst 13 oder 14 oder so) und habs dann aufgehört.

Die Kopieridee kam mir nach dem dritten Mal, sonst wären es noch mehr Beiträge. :lol:

 

Ich trage auch den weißen Gürtel. Das ist, damit man ordentlich angezogen ist. Ohne Gürtel sieht doch schlampig aus und würde in einer akuten Gefahrensituation zum Nachteil werden. Trotzdem muss man sich diesen Gürtel ebenfalls "erarbeiten". Schade, dass du damals aufgehört hast. Das ist schon ein toller Sport. Mit 13/14 hatte ich mich für Judo interessiert, da es im Osten Karate als Sportart nicht gab. Da ich aber fast jeden Tag musikalisch unterwegs war (Chor, Instrumentalunterrichte) blieb dafür überhaupt keine Zeit mehr. Heute passt es. Manchmal ist es etwas grenzwertig wegen meiner frühen Arbeitszeit, aber es geht. In meinem Alter geht man auch ein bißchen anders an die Sache ran. Man hat keine Zeit für irgendwelche Scherze. Ich nehme das alles relativ ernst, weil ich eben was lernen will. Das kolidiert manchmal bißchen mit der Rumhampelei der Kinder, die da eher sehr verspielt sind. Aber wir kommen gut klar. :D

Liebe Grüße
Rami

 

Training: abwechslungsreich

 

Startdaten: 04/14
Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEM
KFA: ca. 19 % (Tanitawaage)
Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//
Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senken
aktuell: 03/15
Gewicht: 56,4 kg
KFA: 18,8 %
Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg

aktuell: 16/08/15

Gewicht: 57,2 kg

KFA: 22 %  

aktuell: 24/09/15

Gewicht: 60 kg

KFA: 19,4

Kraftwerte: keine Ahnung

Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken 

aktuell: 05/05/17

Gewicht: 58 kg

KFA: 22,4

Kraftwerte: keine Ahnung

Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau

 

"Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer

Link zu diesem Kommentar
Auf anderen Seiten teilen

haha, das kann ich mir gerade bildlich vorstellen. du mitten solcher kleinen möchtegerns :lol:

Aktueller Stand 14.03.16:

"5/3/1 Jim Wendler"

Größe: 1,75m

Gewicht: 60kg

Kfa: 17-18%

Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg

 

Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) :) :)

Startdaten: 3.04.2014

Größe: 1,75 m
Gewicht: XX,X kg
KFA: 22%
Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kg
Ziel(e): Muskelaufbau
 

 

 

 

Link zu diesem Kommentar
Auf anderen Seiten teilen

Also das ist schon ein starkes Stück. Soviel Frechheit vom Studioleiter, also da wäre ich sauer geworden.  :angry:  Habt ihr ein anderes Studio bei euch, zu dem du wechseln könntest ?

Theoretisch ja. Dort habe ich zwischen 2005 bis 2008 trainiert. Dort hat die Exfrau desjenigen das Sagen. Ihre Art ist nicht wesentlich besser. Es sind halt Pommern. Die sind etwas spröde. Aber sie ist auch aus anderen Gründen keine Alternative: die Öffnungszeiten liegen meist nach dem Mittag. Das passt mir nicht so in den Tagesablauf. Dazu kommt, dass ich im jetzigen Studio auch meine Freundinnen habe, mit denen ich mich sehr gerne treffe.

Liebe Grüße
Rami

 

Training: abwechslungsreich

 

Startdaten: 04/14
Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEM
KFA: ca. 19 % (Tanitawaage)
Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//
Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senken
aktuell: 03/15
Gewicht: 56,4 kg
KFA: 18,8 %
Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg

aktuell: 16/08/15

Gewicht: 57,2 kg

KFA: 22 %  

aktuell: 24/09/15

Gewicht: 60 kg

KFA: 19,4

Kraftwerte: keine Ahnung

Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken 

aktuell: 05/05/17

Gewicht: 58 kg

KFA: 22,4

Kraftwerte: keine Ahnung

Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau

 

"Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer

Link zu diesem Kommentar
Auf anderen Seiten teilen

haha, das kann ich mir gerade bildlich vorstellen. du mitten solcher kleinen möchtegerns :lol:

Nein nein, so ist das nicht. Das sind meist Kinder und Jugendliche, die sonst schlecht Anschluss finden bzw. gehandicapt sind. Aus verschiedensten Gründen: zu klein, zu schwächlich, krank o.a. Das sind keine Gernegroße, eher ängstlichere Kinder. Bei den größeren, pubertären Mädchen ist das weniger so, aber die vor allem die kleineren Jungs haben viel mit Hänseleien und auch körperlichen Auseinandersetzungen zu tun (dass sie auf dem Schulhof geschlagen werden oder Backpfeifen von Mitschülern einstecken müssen). Das ist es schlimm, was ich da schon mitbekommen habe. Wir haben einen kleinen Jungen dabei, der ist herzkrank. Der wird von Mitschülern geschlagen. Das ist doch unmöglich sowas. Das hat er mal unter Tränen gesagt, als ein anderer unserer kleinen Jungs ihm eine runterhaute (einfach so aus Spaß). Er sagte: "das geht mir jeden Tag in der Schule so". Das gibts doch gar nicht. Er ist 6 Jahre alt und oft krank. :(  Das regt mich jetzt noch auf, wenn ich daran denke. Seine Mutter ist auch mit beim Training. Sie sind ansonsten eine recht liebe, fröhliche Familie und sehr aufgeschlossen. Der Kleine ist echt putzig! :)

Liebe Grüße
Rami

 

Training: abwechslungsreich

 

Startdaten: 04/14
Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEM
KFA: ca. 19 % (Tanitawaage)
Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//
Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senken
aktuell: 03/15
Gewicht: 56,4 kg
KFA: 18,8 %
Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg

aktuell: 16/08/15

Gewicht: 57,2 kg

KFA: 22 %  

aktuell: 24/09/15

Gewicht: 60 kg

KFA: 19,4

Kraftwerte: keine Ahnung

Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken 

aktuell: 05/05/17

Gewicht: 58 kg

KFA: 22,4

Kraftwerte: keine Ahnung

Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau

 

"Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer

Link zu diesem Kommentar
Auf anderen Seiten teilen

ehrlich, das ist sowas von gemein....schwächere hauen :angry: frecheit! das regt mich auch auf....

ich hab mich auch schon dazwischen gestellt, wenn ich das auf dem schulhof gesehen habe...

gegen mich trauen sie sich nicht ;)

Aktueller Stand 14.03.16:

"5/3/1 Jim Wendler"

Größe: 1,75m

Gewicht: 60kg

Kfa: 17-18%

Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg

 

Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) :) :)

Startdaten: 3.04.2014

Größe: 1,75 m
Gewicht: XX,X kg
KFA: 22%
Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kg
Ziel(e): Muskelaufbau
 

 

 

 

Link zu diesem Kommentar
Auf anderen Seiten teilen

 Dort hat die Exfrau desjenigen das Sagen. Ihre Art ist nicht wesentlich besser.

 

Na da würdest Du ja nur vom Regen in die Traufe kommen. Wenns nicht anders geht, dann würde ich zumindestens den Studioleiter nicht mal mit dem Arsch ankucken... :ph34r:

Aktuell :

 

Alter 52 Jahre

 

Gewicht 84 kg

 

Größe 1,81 cm

 

Kfa laut Navy Rechner 15 %

 

Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg

 

Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden :D

 

Link zu diesem Kommentar
Auf anderen Seiten teilen

Wir wissen beide, dass wir uns nicht leiden können und pflegen eine "friedliche Koexistenz". Nichts ist schlimmer für mich, als wenn er in den Raum reinkommt, in dem ich gerade trainiere. Der hat an allem rumzumeckern. Aber richtig erklärt bekommt man von ihm nichts. Deshalb hab ich heute auch beim Latziehen nicht das Gewicht genommen, was ich eigentlich nehmen wollte. :( Das ist manchmal wirklich echt eine blöde Situation.

 

So, dann werde ich mal. Spätestens am Sonntag gibts dann einen Bericht. Ich fahre morgen nach der Arbeit zum Kantoreiwochenende nach Sellin (Rügen) und nehme (eigentlich) keinen Laptop mit. Oder vllt. doch? :lol:

Liebe Grüße
Rami

 

Training: abwechslungsreich

 

Startdaten: 04/14
Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEM
KFA: ca. 19 % (Tanitawaage)
Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//
Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senken
aktuell: 03/15
Gewicht: 56,4 kg
KFA: 18,8 %
Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg

aktuell: 16/08/15

Gewicht: 57,2 kg

KFA: 22 %  

aktuell: 24/09/15

Gewicht: 60 kg

KFA: 19,4

Kraftwerte: keine Ahnung

Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken 

aktuell: 05/05/17

Gewicht: 58 kg

KFA: 22,4

Kraftwerte: keine Ahnung

Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau

 

"Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer

Link zu diesem Kommentar
Auf anderen Seiten teilen

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gast
Auf dieses Thema antworten...

×   Du hast formatierten Text eingefügt.   Formatierung jetzt entfernen

  Only 75 emoji are allowed.

×   Dein Link wurde automatisch eingebettet.   Einbetten rückgängig machen und als Link darstellen

×   Dein vorheriger Inhalt wurde wiederhergestellt.   Clear editor

×   Du kannst Bilder nicht direkt einfügen. Lade Bilder hoch oder lade sie von einer URL.

Lädt...
×
×
  • Neu erstellen...