Weg zur schlanken Figur

[Raphael]

[Raphael]

Was hat mein behandelnder Arzt vor der Kiefer OP gesagt? Die Diät gibt es kostenlos dazu.

 

Jetzt bin ich bei 97,4 kg.

[Raphael]

Gewichtsverlust seit Juni insgesamt knapp 17 kg.

[Carter]

Am 11/9/2023 um 4:26 PM schrieb Raphael:

Gewichtsverlust seit Juni insgesamt knapp 17 kg.

Ordentlich! Glückwunsch!

[Raphael]

Am 11/9/2023 um 4:39 PM schrieb Carter:

Ordentlich! Glückwunsch!

Danke ☺️ 

[Raphael]

Gestern Familiengeburtstag

 

Gewichtsstand 96,4 kg

[Raphael]

Zwei kleine Rezept für die treuen Mitleser meines Blogs:

 

Erdbeer/Pflaumen-Smoothie

 

150 g Erdbeeren oder Pflaumen

250 g Orangensaft

1 Tüte Vanillezucker (8 g)

Honig nach persönlichem Geschmack, Pflaumen sind von Hause aus süßer als Erdbeeren

Ab in den Mixer.

 

Protein-Paradies-Creme

 

300 ml Milch

66 g Stracciatella oder Schoko-Paradies-Creme Pulver (Dr. Oetker)

30 - 50 g Schoko Whey (ESN)

3 min cremig schlagen und in den Kühlschrank stellen. Lt. Packungsangabe sind das 4 Portionen. Für mich eher eine

 

[Carter]

Am 11/12/2023 um 5:32 PM schrieb Raphael:

Lt. Packungsangabe sind das 4 Portionen. Für mich eher eine

 

Mit Casein, Eiswürfeln und Zartbitterschokoladenraspeln geht das sehr ähnlich auch ohne Paradiescreme-Pulver.

[Raphael]

Am 11/12/2023 um 5:36 PM schrieb Carter:

 

Mit Casein, Eiswürfeln und Zartbitterschokoladenraspeln geht das sehr ähnlich auch ohne Paradiescreme-Pulver.

 

Klingt auch gut. Die Stracciatella Creme könnte man mit Schokoraspeln auch noch weiter aufpimpen.

 

Als ich neulich in der Frühstückspause bei uns im Pausenraum 1 kg Stracciatella Joghurt gegessen habe, schauten mich die Leute irgendwie komisch an

bearbeitet November 12, 2023 at 04:39 PM von Raphael

[Raphael]

 

Aktueller Stand 96,6 kg

[Raphael]

Das Ziel ist, bis Jahresende die 95 kg zu erreichen, dann sind es runde 20 kg.

[tschapi86]

Am 11/24/2023 um 6:05 PM schrieb Raphael:

Das Ziel ist, bis Jahresende die 95 kg zu erreichen, dann sind es runde 20 kg.

Bei dir läufts aber auch 

[Raphael]

Am 11/24/2023 um 6:26 PM schrieb tschapi86:

Bei dir läufts aber auch 

Dank Kiefer OP aktuell keine Leistung, sondern eine Nebenwirkung :)))

[Raphael]

 

Aktueller Stand 95,4 kg

bearbeitet December 5, 2023 at 03:00 PM von Raphael

[fit_dad]

Am 12/5/2023 um 4:00 PM schrieb Raphael:

 

Aktueller Stand 95,4 kg

 

Viel fehlt Dir ja nicht mehr, um Dein Ziel zu erreichen! 

[Raphael]

Am 12/5/2023 um 7:59 PM schrieb fit_dad:

 

Viel fehlt Dir ja nicht mehr, um Dein Ziel zu erreichen! 

Mal sehen, was die Jahresbilanz in einigen Wochen sagt.

[Raphael]

[Raphael]

Fazit 2023

 

Im Juni bin ich dieses Jahr mit der HSD gestartet und habe ca. 11 kg abgenommen (115 kg auf 104 kg) habe danach eine gewisse Periode des Haltens umgesetzt und moderater Diät (104 kg auf 102 kg)  und anschließend die Erkenntnisse aus der HSD und Tips aus verschiedenen Büchern meine Ernährung so gestaltet, dass ich außerhalb eines „Diätmodus“ von 102 kg auf 94 kg gekommen bin.

 

Insgesamt habe ich 21 kg in den letzten 6 Monaten verloren und damit den Gewichtsaufbau ab Juli 2018 korrigiert.

 

[Raphael]

Nur zur Info innerhalb des Blogs:

 

Nach den ganzen Behandlungen, also nach Abschluss aller medizinischen Behandlungen einschließlich aller in allen möglichen Szenarien relevanten Erholungsphasen und unter Berücksichtigung aller angeratenen und sinnvollen Beratungen durch beruflich kompetente Personen habe ich wieder mit dem Training angefangen. 

 

Ich bin dann aber mal weg aus dem Forum und wünsche Euch alles Gute. Hoffe, dieser Absatz ist nicht missverständlich und wer an den Formulierungen etwas auszusetzen hat, möge das mit seinem Urologen diskutieren. Danke.