OK/UK Dauermuskelkater Beinbeuger

[_-Martin-_]

Hey,

 

ich wollte mal nachfragen ob es normal ist dass ich eigentlich nach jeder einheit UK nach 4x8 SLDL Muskelkater im Beinbeuger habe, selbst wenn ich die Iso dafür weglasse

 

Ich meine es ist bis zum nächsten Training auch wieder weg, aber teoretisch sollte ich ja nicht dauerhaft muskelkater bekommen. Einen Satz weniger beim SLDL machen halte ich auch nicht für die beste Variante

 

Hat jemand Erfahrungen, wird das irgendwann besser oder ist es egal ??

 

Gruß Martin

[Fabber]

Habe während der max phase von LBR immer iwo muskelkater und der wird auch immer schlimmer. Gesammelte ermüdung lässt grüßen

[_-Martin-_]

ja so bisschen muskelkater ist ja auch imo ok aber dass im beinbeuger ist schon wenn ich reindrücke kein bisschen sondern schmerzhaft mich wundert immer wieder, dass er bis zur nächsten einheit weg ist. Carbs sei dank

[Fabber]

Mir hilft spazieren und abrollen.

[_-Martin-_]

ja das mach ich auch zwecks hund und rollen hab ich auch schon das hat ebenfalls direkte auswirkungen gehabt in der intensität des katers

aber der mk sollte ja eigentlich gar nicht so krass kommen denk ich mir, das müsste ja eigentlich heißen ich mach zuviel und könnte auch mit z.b 3 sätzen Sldl auskommen oder bin ich da schief gewickelt ??

wenn

[Gast]

Solange du dich bis zur nächsten Einheit erholst und auch weiter voran kommst, würde ich es wohl so lassen.

[Fabber]

Dito

[_-Martin-_]

alles klar

[Bodo]

War bei mir auch so als ich die GBR gemacht habe. Ich habe dann einfach nur noch drei Sätze gemacht und die Isos bei max. 70-80% Intensität. Dann ging es irgendwann

[Fabber]

Ich hatte übrigens nur im ersten Zyklus starken Muskelkater in den Hamstrings. Dannach wurde es besser. Ich mache aber auch RDL und Beinbeugermaschiene keine SLDL.

 

Ich glabue die Hamstrings sind aus Anatomischen gründen sehr anfällig für Muskelkater. Zumal du, glaube ich, die größten Spanungen auf die Hamstrings bringst, im Rahmen des Trainings.