"Seminar" für zukünftige LKW Fahrer

[PullUpBenni]

Hallo Leute,

 

ich habe am Donnerstag und Freitag die Ehre ein insgesammt 14 stündiges Modul für zukünftige LKW Fahrer zu leiten. In diesem Modul geht es um Ernährung aber auch Bewegung, korrektes Heben usw.

Das ganze läuft über eine spezielle Software. Das heißt das Programm ist weitestgehend vorgeschrieben. Ich darf aber auch eigene Dinge mit einbauen, auch um das ganze etwas aufzulockern.

 

Meine Ideen bisher sind:

- Übungen die man überall machen kann ohne viel Equipment (evtl. Thera Band?)

- Eigenen BMI berechnen

- Demonstration des korrekten Hebens z.B. an Wasserkisten (die Teilnehmer sollen dann natürlich auch selber mal testen)

 

Vielleicht fallen euch noch Dinge ein die das ganze noch etwas auflockern können?!

 

Gruß Benjamin

[Kilo]

Die sitzen ja den ganzen Tag vor dem Fenster und sehen raus.   Auf alle Fälle würde ich auch Planks und Kniebeugen ohne Gewicht mit reinnehmen. Die Frage ist dann letztendlich, raffen sie sich dann auch später auf und machen das.

[PullUpBenni]

Planks und Kniebeugen könnten je nach Klientel schon fast zu schwierig sein. Ich muss selber mal sehen was da auf mich zu kommt. Ob sie das nachher so machen steht eh auf einem anderen Blatt. Das kann man nie wissen.

[Kilo]

Planks und Kniebeugen könnten je nach Klientel schon fast zu schwierig sein.

 

Stimmt. Ich vergesse immer wieder, das es auch andere Leute gibt, die nicht so gut drauf sind, wie wir hier.

[astridmaria1306]

liegestützen (kann man ja auch erst die leichtere version machen ) spidermann, trizepdücken.....

mehr fällt mir momentan nicht ein

[Clarice]

Ich war mal auf einem Seminar, auf dem hauptsächlich betriebswirtschaftliche Dinge besprochen wurden, will sagen, nur Leute da, die viel vor dem PC sitzen. Der Veranstalter hatte Thomas Loibl engagiert, der uns gebeten hat, aufzustehen, leicht in die Knie zu gehen und dann mit aller Kraft eine Kuh am A.... voranzuschieben. Und dann wieder zurückzuziehen. Das alles mit flotter Musik, und er hatte die Lacher auf seiner Seite. Diese Übung mache ich immer noch zwischendurch, wenn ich zu viel am Schreibtisch sitze.

[PullUpBenni]

Danke für eure Antworten. Vielleicht kann ich was einbauen

[Gast Newd]

Lockerungsübungen für den ganzen Körper dürften nicht verkehrt sein, aktive Entspannung. Gerade weil die Jungs den ganzen Tag im LKW sitzen.