Christian Geschrieben January 14, 2016 at 08:05 PM Melden Share Geschrieben January 14, 2016 at 08:05 PM ... und mein neues Studio... Ich überlege noch, ob ich nach dem Strongman-Wettkampf übernächstes Wochenende auch noch die dt. Meisterschaften der GDFPF mitnehme. Dann sehen wir uns ja mal persönlich, Bastian. Zitieren Mein LOG ...Ernährung aktuell: IIFYMTrainingsplan aktuell: eigener Trainingsplan für StrongmanStartdaten Mai 2014:Gewicht: 109 kgKFA: ~ 19 %Kraftwerte (berechnet): 1RMs Kniebeugen: 97 kg // Kreuzheben: 137 kg //Bankdrücken: 101 kg // Schulterdrücken: 53 kg Dezember 2015: Gewicht: 120 kg Kraftwerte (tatsächlich): 1RMs Kniebeugen: 160 kg // Kreuzheben: 210 kg //Bankdrücken: 115 kg // Schulterdrücken: 70 kg (alt) Ziel(e): KfA ~ 12 - 15 % Kraftwerte Ende 2016: Überkopfdrücken 90 kg Kniebeugen 200 kg Kreuzheben 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben January 14, 2016 at 08:20 PM Autor Melden Share Geschrieben January 14, 2016 at 08:20 PM Klar, gerne! Ich komm ja quasi nur als "Coach", da kann ich dich ja auch anfeuern ;-) 1 Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
DerNeuere Geschrieben January 14, 2016 at 09:00 PM Melden Share Geschrieben January 14, 2016 at 09:00 PM The natural muscular potential of women http://bayesianbodybuilding.com/natural-muscular-potential-women/ Die Studien haben gezeigt, dass Frauen genauso viele Noob Gains haben wie Kerle. Wenn wir aber von dem naturalem Muskelpotenzial reden brauchen wir einen Vergleich auf Advanced oder Elite Niveau. Die Muskelmasse von Frauen und Männer im Olympischen Gewichtheben und Powerlifting zu betrachten und dadraus Schlüsse für Naturalathleten zu ziehen ist ebenfalls falsch, da ein Großteil der Profisportler auf PED sind. Auch wenn Frauen einen höheren KFA haben, kann man sie immer noch mit Athleten vergleichen, die den gleiche LBM haben. Und ich bin mir ziemlich sicher, dass dort die Kerle auch stärker sind. Niedrigere Erwartung haben bei strikten Programmen weniger mit Resultaten zu tun. Klar ist das Mindset wichtig, aber wir alle hatten schon mal die Erfahrung, dass wir unsere Erwartungen übertroffen haben etc. Selbst wenn weniger Frauen insgesamt an Sportarten teilnehmen, sollte der Unterschied nicht so hoch sein, wenn das Muskelpotenzial gleich ist. Normalverteilung und so. Der Artikel sollte eher heißen "10 Gründe, warum Frauen vielleicht doch mehr Potenzial haben als sie denken". Zitieren Größe: 1,70m Gewicht: 75,5kg Kraftwerte: Bankdrücken 110kg x 1 Kniebeuge 125kg x 1 Kreuzheben 165kg x 5 Overhead Press 67,5kg x 5 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben January 18, 2016 at 07:06 PM Autor Melden Share Geschrieben January 18, 2016 at 07:06 PM Studiert hier jemand zufällig Jura, oder ist bereits fertig? Bzw. arbeitet in der Versicherungsbranche etc. Hätte paar Fragen zu der Gewährleistung bei einem Autokauf vom Händler. Gerne per PN melden! Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben January 23, 2016 at 11:08 AM Autor Melden Share Geschrieben January 23, 2016 at 11:08 AM Mal wieder ein kleines Update meinerseits. Diät ist nach Weihnachten/Neujahr wieder voll im Gange. Gewicht lag heute morgen bei 103,xkg. Gewichte kann ich im Training noch halten - läuft momentan sehr gut. Bauchmuskulatur kommt langsam immer mehr und auch die Adern lassen sich langsam blicken. Ich hoffe das es so weiter geht, ich werde kommende Woche mal ein neues Bild machen zum Vergleich vor Weihnachten. Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Dominik S. Geschrieben January 23, 2016 at 11:52 AM Melden Share Geschrieben January 23, 2016 at 11:52 AM Freut mich, dass es bei dir weiterhin gut vorangeht! Und bin gespannt auf die nächsten Fotos. Weiterhin viel Erfolg! Und an dieser Stelle auch noch einmal ein riesiges Dankeschön für deine Empfehlungen in dem anderen Thread. Echt, danke! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben January 24, 2016 at 08:26 PM Autor Melden Share Geschrieben January 24, 2016 at 08:26 PM Jederzeit gerne! Training läuft gut. Kreuzheben gestern: 110kg x 3 140kg x 3 170kg x 3 200kg x 3 230kg x 3 200kg x 8 Bei den beugen kann ich auch die 200kg x 3 halten. Wird zwar alles zunehmend schwerer, aber noch geht es. Die Form wird langsam besser als vor Weihnachten, somit sind die 2 Woche (fr)essen endlich vergessen ;-) Mit dem Diätessen komm ich erstaunlich gut klar - bis auf wenige Ausnahmen lässt sich der Hunger auch aushalten. Meine Freundin ist nun auch schon auf Diät für den Wettkampf im März. Auch von ihr ein kleines Update. Sie trainiert nun mehr KDK-lastig, wir müssen allerdings sehen, ob sie das Volumen auch mit dem Defizit nun schafft. Sie wiegt aktuell 54kg und will in der <53kg Klasse starten. Aktuelle Trainingsgewichte: schwerer Tag: Kreuzheben 100kg x 3 x 3 Kniebeuge 72,5kg x 3 x 3 Bankdrücken 37,5kg x 3 x 3 leichter Tag: Kreuzheben 70kg x 12 x 3 Kniebeugen 60kg x 12 x 3 (heute PR) Die letzten 1RM Versuche sind schon etwas her, aber die waren: Kreuzheben: 110kg Kniebeuge: 75kg Bankdrücken: 40kg Anhand der jetzigene Kraftwerte (Tendenz steigend) sollte da noch gut was draufgehen. Ich bin sehr optimistisch, dass sie easy die TOP3 auf der deutschen Meisterschaft stürmt. Die Chancen auf den Sieg stehen nicht schlecht und die Qualifikation für die Europameisterschaft hat sie quasi in der Tasche. Mal sehen wo die Reise mit dem kleinen Kraftzwerg hingeht. Unsere Ziele für den Wettkampf: Kreuzheben: 120-125kg Kniebeuge: 80-85kg Bank: 45-50kg Damit würde sie teilweise sogar deutsche Rekorde in ihrer Gewichtsklasse knacken. 2 Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben January 25, 2016 at 05:43 AM Melden Share Geschrieben January 25, 2016 at 05:43 AM hört sich doch alles gut an!!! wann wolltest du wieder bilder hier reinstellen?? Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben January 25, 2016 at 07:01 AM Autor Melden Share Geschrieben January 25, 2016 at 07:01 AM hört sich doch alles gut an!!! wann wolltest du wieder bilder hier reinstellen?? Evtl. Diese Woche, Weihnachten hat mich ja ziemlich zurück fallen lassen - die Form muss erst noch besser werden ;-) Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Nera Geschrieben January 25, 2016 at 07:54 AM Melden Share Geschrieben January 25, 2016 at 07:54 AM Guten Morgen Freut mich, dass es bei dir und deiner Freundin so gut läuft. Wünsche euch beiden auch weiterhin viel Erfolg und Durchhaltevermögen. Bin sehr auf die Fotos gespannt Zitieren HSDStartdaten (23.11.15):Gewicht: 65,2 kgKFA: 23% (laut FE-Rechner)Kraftwerte: 1RMs KB: XX kg // KH: XX kg // BD: XX kgZiel(e): Abnehemen, Körper definierenAktuelle Werte nach X Wochen:Gewicht: XX,X kgKFA: XX%Kraftwerte: 1RMs KB: XX kg // KH: XX kg // BD: XX kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben January 27, 2016 at 07:59 AM Autor Melden Share Geschrieben January 27, 2016 at 07:59 AM Gestern wieder Beine trainiert. Beuge: 170x3 180x3 190x3 200x3 Beuge Freundin: 72,5kg x 3 x 3 Kann das Gewicht noch halten, wird aber zunehmend schwerer. Irgendwie befinde ich mich auf einem Plateau, geht nicht so recht weiter. Ich werde einfach mal weiter machen. Habe noch ziemlich genau 3 Monate Zeit, schwanke aber immernoch zwischen 104 u. 105kg. Das will nicht so wie ich will. Da werden demnächst wohl ein paar Cardiosessions nötig sein Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Sa-bine Geschrieben January 27, 2016 at 03:52 PM Melden Share Geschrieben January 27, 2016 at 03:52 PM Ziehst du eigentlich die ganze Wettkampfsache alleine durch oder hast du nen Coach? Zitieren Aktuelle Kraftwerte 5 RMs: High-Bar KB: 85 kg / Sumo-KH: 125 kg (tatsächliche Werte) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben January 27, 2016 at 04:11 PM Autor Melden Share Geschrieben January 27, 2016 at 04:11 PM Ziehst du eigentlich die ganze Wettkampfsache alleine durch oder hast du nen Coach? Das mach ich alleine. Brauch niemanden zum Händchen halten, Diäten kann ich auch ohne Hilfe Lediglich fürs Posing werde ich mir Unterstützung holen. Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
nickname Geschrieben January 27, 2016 at 06:58 PM Melden Share Geschrieben January 27, 2016 at 06:58 PM hey basti welches fischöl produkt supplementierst du? bin gerade überfordert mit all den ganzen verschiedenen ich hab nimm nämlich eigentlich auch viel zu wenig fett zu mir Zitieren 1 RM's: KB 80 kg | KH 120 kg | BD 54 kg | SD 39 kg_ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben January 28, 2016 at 06:55 AM Autor Melden Share Geschrieben January 28, 2016 at 06:55 AM hey basti welches fischöl produkt supplementierst du? bin gerade überfordert mit all den ganzen verschiedenen ich hab nimm nämlich eigentlich auch viel zu wenig fett zu mir Ich hab die 1000er Packung vom mic. TNT omega 3 oder so heißen die. Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben January 28, 2016 at 07:20 AM Melden Share Geschrieben January 28, 2016 at 07:20 AM Fischöl http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/301-bull-attack-serioes-vs-myprotein/ Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben January 28, 2016 at 07:27 AM Autor Melden Share Geschrieben January 28, 2016 at 07:27 AM Anbei der link. https://www.micsbodyshop.de/tnt-omega-3-tg-kapseln.html Ich kauf alles dort, primär weil es für mich regional kaufen ist und weil ich weiß das die Qualität enorm hoch ist. Für einen angemessenen Preis. Ich finde es bescheuert supplemente wegen 2 Euro Ersparnis aus England einschiffen zu lassen. Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben January 28, 2016 at 07:43 AM Melden Share Geschrieben January 28, 2016 at 07:43 AM Hm, 2 euro ja ok. Aber TNT vs BullAttack ist schon ein enormer Unterschied. TNT für 1000 Kapseln kostet 49,37 Euro. Bull-Attack für 1000 Kapseln kostet 23,95 Euro. Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben January 28, 2016 at 09:12 AM Autor Melden Share Geschrieben January 28, 2016 at 09:12 AM Hm, 2 euro ja ok. Aber TNT vs BullAttack ist schon ein enormer Unterschied. TNT für 1000 Kapseln kostet 49,37 Euro. Bull-Attack für 1000 Kapseln kostet 23,95 Euro. Dann würde ich mir die Frage stellen, wie so eine Preisspanne entstehen kann. Da wäre ich über die Rohstoffqualität und Quellen von Bull-Attack eher skeptisch eingestellt. Die Preisspannen auf dem Rohstoffmarkt sind i.d.R. sehr klein und auch die Gewinnspannen für Supplementhersteller sehr gering. Schließlich bewegen sich alle irgendwo im selben preislichen Rahmen (+-5 Euro/kg) Eine Abweichung von über 100% lässt bei mir die Alarmglocken klingeln. Bei 10 Kapseln am Tag wären das trotzdem nur ~25 Cent Mehrkosten am Tag. Die Prioritäten muss jeder selber setzen. Man muss sich keinen BMW/Audi/MB für 60.000 Euro kaufen. Ein Dacia für 6000 Euro fährt auch. Ist immer der Anspruch an Qualität und Leistung. Premium oder nicht Premium. Alles was ich irgendwie meinem Körper zuführe, sollte Premiumqualität haben. Da ist mir der Preis ehrlich gesagt egal. Bevor ich bei der Nahrungsmittelwahl auf das Geld schauen muss, würde ich an jeder anderen Ecke sparen. Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben January 28, 2016 at 09:20 AM Melden Share Geschrieben January 28, 2016 at 09:20 AM Preisspannen entstehen zum Teil durch Markennamen und natürlich durch die Qualität der Zutaten. Leider kann man die ganze Qualitätssache bei Lebensmitteln nicht wirklich kontrollieren. Bei Bio oder nicht Bio ist es der gleiche Mist. Bio ist um einiges teurer, aber Bio ist nicht gleich Bio. Das muss wohl jeder für sich selbst entscheiden War nur ein Hinweis als Alternative. Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Looking Geschrieben January 28, 2016 at 06:27 PM Melden Share Geschrieben January 28, 2016 at 06:27 PM Bei Omega 3 würde ich immer noch gucken, wie es mit dem Quecksilbergehalt aussieht. Es gibt unabhängige Tests, die recht unterschiedlich ausfallen. Zitieren ****************************************************************************************************************** Eckdaten: 36J., weiblich, 1.65 klein Start: 1. Dezember 2014: leichtes Kaloriendefizit bei 58,5kg und 24-25% KFA, 2er Split OK/UK, 3x5. Im Sommer 2016 quasi pausiert wegen Fussgelenksproblemen und Handgelenk. Dann Wiedereinstieg mit alternierendem GK, Wechsel auf Wendler.Jetzt: angepasster GK mit Reha/Preha für Schulter/Bizeps und FussgelenkeZiel: Fussgelenk mobilisieren und stabilisieren, Schultern Haltung und Mobilität verbessern, Dysbalancen ausgleichen Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben January 29, 2016 at 08:14 PM Autor Melden Share Geschrieben January 29, 2016 at 08:14 PM War heute etwas später trainieren. Kreuzheben: 110kg x 3 140kg x 3 170kg x 3 200kg x 3 230kg x 3 240kg x 1 250kg x 1 Ging ganz gut, die 250kg sind ziemlich flott hoch. Da wäre noch was gegangen, die Chefin hat mich aufgrund der Diät dann doch zur Vernunft überredet Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben February 1, 2016 at 08:49 AM Autor Melden Share Geschrieben February 1, 2016 at 08:49 AM Gewicht lag heute morgen bei 103kg. Ich bin euch noch ein Bild schuldig, diese Woche mach ich eins! Aktuell merke ich, dass mein Körper nicht tiefer möchte mit dem KFA. D.h. Jetzt kommen genau 3 ekelhafte Monate bis zum Wettkampf. So langsam frage ich mich immer öfter, warum ich mir den Mist eingebildet habe... Sich so quälen für 3 Stunden Bühnenerlebniss. Meine Laune wird auch immer bescheidener und ich bin leicht reizbar Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
nickname Geschrieben February 1, 2016 at 09:19 AM Melden Share Geschrieben February 1, 2016 at 09:19 AM So langsam frage ich mich immer öfter, warum ich mir den Mist eingebildet habe... Sich so quälen für 3 Stunden Bühnenerlebniss. ich glaub damit bist du nicht alleine aber im ernst, dass ist echt ne top leistung, der das durchzieht! Zitieren 1 RM's: KB 80 kg | KH 120 kg | BD 54 kg | SD 39 kg_ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben February 1, 2016 at 11:10 AM Autor Melden Share Geschrieben February 1, 2016 at 11:10 AM ich glaub damit bist du nicht alleine aber im ernst, dass ist echt ne top leistung, der das durchzieht! Da magst du Recht haben. Es geht einfach so viel Lebensqualität verloren. Aber 3 Monate sind ja ein einigermaßen absehbarer Zeitraum. Direkt im Anschluss werde ich in meinem 2 wöchigen Urlaub erstmal alles essbare genießen Heute Abend steht wieder Beintraining an - juhu... Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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