MaryLu Geschrieben March 11, 2015 at 06:29 AM Melden Share Geschrieben March 11, 2015 at 06:29 AM Hallo, ich hab mir auch einmal dein Video angesehen. Wahnsinn Dabei hab ich mich glatt ein wenig geschämt, als ich an mein Minitraining dachte Zitieren LG Startdaten (05.03.2014):KFA: 30%BMI: 24 Ziel(e): KFA reduzieren auf ca 20% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Micha Geschrieben March 11, 2015 at 08:08 AM Melden Share Geschrieben March 11, 2015 at 08:08 AM Hallo, ich hab mir auch einmal dein Video angesehen. Wahnsinn Dabei hab ich mich glatt ein wenig geschämt, als ich an mein Minitraining dachte Schämen brauchst/solltest du dich in nem Fitness Studio erstmal für rein gar nichts. Niemand der ernsthaft trainiert wird sagen "schau mal mit wie wenig Gewicht sie trainiert". Solange du die Übungen korrekt ausführst ist alles in Ordnung. DAnn wirst du auch zwangsläufig Steigerungen erfahren Die einzigen die sich IMHO schämen sollten, sind die Möchtegern-Pumper die mit viel zu viel Gewicht die Übungen komplett falsch ausführen. 1 Zitieren 2er - Split alternierend 17.03.2017 Gewicht: 74,9kg (1,89m)KFA: keine AhnungStart-Kraftwerte: 1RMs KB: 85Kg // KH: 96Kg // BD: 57Kg // Press: 46Kg (1Woche = 4 Trainingseinheiten) Nach 2ter Woche: 1RMs KB: 91Kg // KH: 102Kg // BD: 62Kg // Press: ??Kg 17.04.2017 - 23.04.2017: KB: 96Kg // KH: 119Kg // BD: 68Kg // Press: 51Kg 24.04.2017 - 30.04.2017: KB: 96Kg // KH: 130Kg // BD: 79Kg // Press: ??Kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben March 11, 2015 at 09:14 AM Autor Melden Share Geschrieben March 11, 2015 at 09:14 AM Genau, Gewicht ist nur Mittel zum Zweck. Mit den Jahren wird es halt zwangsläufig mehr Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben March 11, 2015 at 10:47 AM Melden Share Geschrieben March 11, 2015 at 10:47 AM Top Leistung. Die Leute im Hintergrund sind genial, musste das Video echt 2 mal anschauen ^^ Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Chubbo Geschrieben March 13, 2015 at 12:47 PM Melden Share Geschrieben March 13, 2015 at 12:47 PM Die Blondine im Hintergrund feiert dich auf jeden Fall hart! Zitieren What is dead may never die, but rises again, harder and stronger. Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben March 13, 2015 at 01:37 PM Autor Melden Share Geschrieben March 13, 2015 at 01:37 PM Die Blondine im Hintergrund feiert dich auf jeden Fall hart! Und ihr Freund steht daneben. Owned 2 Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Carlotta Geschrieben March 13, 2015 at 01:38 PM Melden Share Geschrieben March 13, 2015 at 01:38 PM Der hasst dich jetzt wahrscheinlich Zitieren Strong Girls Trainingsplan Startdaten (13.03.2015): Gewicht: 63,8 kg KFA: 24% Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 56 kg // BD: 30 kg Ziel: Muskelaufbau, Kraftwerte im fortgeschrittenen Bereich (1RMs KB 77kg, KH 90 kg, BD 45kg) Aktuelle Werte nach 20 Wochen: Gewicht: XX,X kg KFA: XX% Kraftwerte: 1RMs KB: 52 kg // KH: 72 kg // BD: 36 kg -> Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lugh Geschrieben March 13, 2015 at 01:53 PM Melden Share Geschrieben March 13, 2015 at 01:53 PM Ja, da musste ich auch etwas schmunzeln Zitieren LogGewicht: ~110 kgKFA: ?KraftwerteKniebeuge: 210 kgBankdrücken: 140 kgKreuzheben: 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben March 13, 2015 at 02:56 PM Melden Share Geschrieben March 13, 2015 at 02:56 PM Wenn jemand wegen schauen eifersüchtig wird, Pech würd ich mal sagen ^^ 1 Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Carlotta Geschrieben March 13, 2015 at 03:01 PM Melden Share Geschrieben March 13, 2015 at 03:01 PM Vielleicht motiviert ihn das ja. Zitieren Strong Girls Trainingsplan Startdaten (13.03.2015): Gewicht: 63,8 kg KFA: 24% Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 56 kg // BD: 30 kg Ziel: Muskelaufbau, Kraftwerte im fortgeschrittenen Bereich (1RMs KB 77kg, KH 90 kg, BD 45kg) Aktuelle Werte nach 20 Wochen: Gewicht: XX,X kg KFA: XX% Kraftwerte: 1RMs KB: 52 kg // KH: 72 kg // BD: 36 kg -> Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
nickname Geschrieben March 13, 2015 at 08:29 PM Melden Share Geschrieben March 13, 2015 at 08:29 PM Ihr habt echt was drauf! Zitieren 1 RM's: KB 80 kg | KH 120 kg | BD 54 kg | SD 39 kg_ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben March 13, 2015 at 09:32 PM Autor Melden Share Geschrieben March 13, 2015 at 09:32 PM Ihr habt echt was drauf! Könnte mehr sein Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Carlotta Geschrieben March 13, 2015 at 09:51 PM Melden Share Geschrieben March 13, 2015 at 09:51 PM Könnte mehr sein Könnte es das nicht immer? Ich bin mir sicher, dein "großes Ziel" lag auch mal deutlich unter 200 kg Zitieren Strong Girls Trainingsplan Startdaten (13.03.2015): Gewicht: 63,8 kg KFA: 24% Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 56 kg // BD: 30 kg Ziel: Muskelaufbau, Kraftwerte im fortgeschrittenen Bereich (1RMs KB 77kg, KH 90 kg, BD 45kg) Aktuelle Werte nach 20 Wochen: Gewicht: XX,X kg KFA: XX% Kraftwerte: 1RMs KB: 52 kg // KH: 72 kg // BD: 36 kg -> Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben March 13, 2015 at 10:19 PM Autor Melden Share Geschrieben March 13, 2015 at 10:19 PM Könnte es das nicht immer? Ich bin mir sicher, dein "großes Ziel" lag auch mal deutlich unter 200 kg Ja das ist richtig, die Ziele verschieben sich mit der Zeit Adoniskomplex lässt grüßen. 1 Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
thomi77 Geschrieben March 13, 2015 at 10:43 PM Melden Share Geschrieben March 13, 2015 at 10:43 PM Warst du heute im gym? Wie liefs? Zitieren FEM Phase 2Startdaten:Gewicht: 63 kgKFA: -Kraftwerte: 5RMs KB: 40 kg // KH: 60 kg // BD: 45 kgZiel(e):Muskeln , viel Muskeln + strong sein.Aktuelle Werte am 01.05.2015 Gewicht: 74,3KFA: -Kraftwerte: 5RMs KB: 70 kg // KH: - kg // BD: 65kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben March 13, 2015 at 11:27 PM Autor Melden Share Geschrieben March 13, 2015 at 11:27 PM Warst du heute im gym? Wie liefs? Nö, ich hab heute frei gemacht und ~8000 kcal gefuttert. Morgen ist wieder Beintraining, mal sehen wie hoch ich bei den beugen gehe. Evtl. 200kg x 5, wenn ich fit bin. 1 Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Carlotta Geschrieben March 13, 2015 at 11:38 PM Melden Share Geschrieben March 13, 2015 at 11:38 PM Nö, ich hab heute frei gemacht und ~8000 kcal gefuttert. Zitieren Strong Girls Trainingsplan Startdaten (13.03.2015): Gewicht: 63,8 kg KFA: 24% Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 56 kg // BD: 30 kg Ziel: Muskelaufbau, Kraftwerte im fortgeschrittenen Bereich (1RMs KB 77kg, KH 90 kg, BD 45kg) Aktuelle Werte nach 20 Wochen: Gewicht: XX,X kg KFA: XX% Kraftwerte: 1RMs KB: 52 kg // KH: 72 kg // BD: 36 kg -> Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
thomi77 Geschrieben March 13, 2015 at 11:39 PM Melden Share Geschrieben March 13, 2015 at 11:39 PM Nö, ich hab heute frei gemacht und ~8000 kcal gefuttert. Morgen ist wieder Beintraining, mal sehen wie hoch ich bei den beugen gehe. Evtl. 200kg x 5, wenn ich fit bin. 8000 kcal, strong Morgen bist du fit, 200 x5 sind drin bei dir Zitieren FEM Phase 2Startdaten:Gewicht: 63 kgKFA: -Kraftwerte: 5RMs KB: 40 kg // KH: 60 kg // BD: 45 kgZiel(e):Muskeln , viel Muskeln + strong sein.Aktuelle Werte am 01.05.2015 Gewicht: 74,3KFA: -Kraftwerte: 5RMs KB: 70 kg // KH: - kg // BD: 65kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
nickname Geschrieben March 14, 2015 at 12:59 PM Melden Share Geschrieben March 14, 2015 at 12:59 PM Mit 8000 kcal bist du aber schon im Überschuss oder? Zitieren 1 RM's: KB 80 kg | KH 120 kg | BD 54 kg | SD 39 kg_ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben March 14, 2015 at 09:20 PM Autor Melden Share Geschrieben March 14, 2015 at 09:20 PM Mit 8000 kcal bist du aber schon im Überschuss oder? Joa, geschmeidige 3000+ kcal Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben March 14, 2015 at 09:21 PM Autor Melden Share Geschrieben March 14, 2015 at 09:21 PM 8000 kcal, strong Morgen bist du fit, 200 x5 sind drin bei dir War nicht fit, bin nur bis 190kg hoch. Aber passt schon, hab dafür das Volumen etwas höher gestaltet. 1 Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kxx Geschrieben March 14, 2015 at 10:35 PM Melden Share Geschrieben March 14, 2015 at 10:35 PM haha wenn bei uns im Studio einer 200kg sauber beugen würde, würde ich wahrscheinlich auch gucken... bei mir sieht das noch nicht ganz so cool aus... aber 200 kg wären auch ca. 3x mein Körpergewicht... wenn ich das mal schaffe lasse ich die den Rocky Soundtrack spielen jedes mal wenn ich ins Studio komme. Made my day 1 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
thomi77 Geschrieben March 14, 2015 at 10:46 PM Melden Share Geschrieben March 14, 2015 at 10:46 PM War nicht fit, bin nur bis 190kg hoch. Aber passt schon, hab dafür das Volumen etwas höher gestaltet. Schade. Hast du in deiner offseason noch bestimmte kraftwerte die du erreichen möchtest? Zitieren FEM Phase 2Startdaten:Gewicht: 63 kgKFA: -Kraftwerte: 5RMs KB: 40 kg // KH: 60 kg // BD: 45 kgZiel(e):Muskeln , viel Muskeln + strong sein.Aktuelle Werte am 01.05.2015 Gewicht: 74,3KFA: -Kraftwerte: 5RMs KB: 70 kg // KH: - kg // BD: 65kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben March 14, 2015 at 10:55 PM Autor Melden Share Geschrieben March 14, 2015 at 10:55 PM Schade. Hast du in deiner offseason noch bestimmte kraftwerte die du erreichen möchtest? 160 drücken 260 ziehen 230 beugen Das sind meine Ziele bis zur Vorbereitung. Und dann schauen wir mal was hinter dem ganzen Fett im Vergleich zu letzten Jahr hängen bleibt. 1 Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
thomi77 Geschrieben March 14, 2015 at 10:58 PM Melden Share Geschrieben March 14, 2015 at 10:58 PM 160 drücken 260 ziehen 230 beugen Das sind meine Ziele bis zur Vorbereitung. Und dann schauen wir mal was hinter dem ganzen Fett im Vergleich zu letzten Jahr hängen bleibt. Sick ! Wird schon der ein oder andere Pokal drin sein Btw: was bei Engländern "krank" heißt, also sick, hat in meinem Alter eher die Bedeutung von "krass", deine Beuge ist also krass, nicht krank Zitieren FEM Phase 2Startdaten:Gewicht: 63 kgKFA: -Kraftwerte: 5RMs KB: 40 kg // KH: 60 kg // BD: 45 kgZiel(e):Muskeln , viel Muskeln + strong sein.Aktuelle Werte am 01.05.2015 Gewicht: 74,3KFA: -Kraftwerte: 5RMs KB: 70 kg // KH: - kg // BD: 65kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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