ricoloco Geschrieben July 19, 2016 at 07:43 AM Melden Share Geschrieben July 19, 2016 at 07:43 AM Beim Rudern soll man ja 30% des Körpergewichtes nehmen. Gilt das als Gesamtgewicht oder je Seite? Je Seite habe ich nicht geschafft, wiege ca 82 und habe 27,5er Gewicht genommen aber das War vieeel zu schwer. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben July 19, 2016 at 09:50 AM Melden Share Geschrieben July 19, 2016 at 09:50 AM Da geht es nur um den Start damit man einen Anhaltspunkt hat oder nicht? Ih habs gerade nicht im Kopf Das sollte sich aufs Gesamtgewicht beziehen, sonst würde da stehen "pro Seite" Grundsätzlich sollte man leicht starten. Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
_-Martin-_ Geschrieben July 20, 2016 at 05:33 AM Melden Share Geschrieben July 20, 2016 at 05:33 AM Wenn dir das was du aktuell benutzt zu schwer ist solltest du wohl weniger nehmen Starte Leicht und dann erhöhe nach jeder einheit um 2,5kg bis du an die geforderten Sätze und Wiederholungen kommst Zitieren Current | 92,0kg | KFA: 22% | Goal | 80,kg | KFA: 12% | Strength PRs | Sq 1x140 | Bp 5x95 | Rdl 5x175 | PU 1x+40 | (2020) Endurance PRs| Bike 130km | Walk 72,5km | Run 21k 5:43/km | Run 42k coming | (2023) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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