nickname Geschrieben March 27, 2014 at 11:56 AM Melden Share Geschrieben March 27, 2014 at 11:56 AM Hey, hab heute was leckeres zusammengemanscht Und zwar: 300 ml Wasser + 40 g Haferflocken -> in die Mikrowelle für 3 Minuten dann noch einen Schuss Milch mit 30g Proteinpulver (je nach Geschmack) - bei mir war's Schoko - unterrühren und vermampfen Süßstoff bzw. Zucker je nach Bedarf noch dazu geben Das ganze kann man sicher auch statt Wasser mit Milch machen, dann schmeckts wsl noch leckerer Mein Brei war ziemlich flüssig, wer das nicht mag gibt einfach mehr Haferflocken bzw. weniger Wasser/Milch hinzu. Zitieren 1 RM's: KB 80 kg | KH 120 kg | BD 54 kg | SD 39 kg_ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben March 27, 2014 at 12:31 PM Melden Share Geschrieben March 27, 2014 at 12:31 PM Zusammen gematscht ist da echt Wort wörtlich zu nehmen ^^ Aber vielleicht kannst du die Nährwerte noch dazu schreiben. Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
nickname Geschrieben March 27, 2014 at 01:47 PM Autor Melden Share Geschrieben March 27, 2014 at 01:47 PM Es war aber echt lecker Mit einem Schuss Milch von 50ml sind die Nährwerte so: 283 kcal 31g Protein 28g Kohlenhydrate 4g Fett Zitieren 1 RM's: KB 80 kg | KH 120 kg | BD 54 kg | SD 39 kg_ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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