phoenatix Geschrieben March 21, 2014 at 08:30 AM Melden Share Geschrieben March 21, 2014 at 08:30 AM Für 1Portion: 1Tasse (140g) tiefgekühlte Himbeeren 1/2Tasse (50g) Whey-Protein 1/8Tasse (2EL) fettarme Milch Alles vermengen,dann 4-5Minuten mit dem Handrührgerät aufschlagen,bis eine luftige Masse entsteht. Kann auch gut mit Kokosraspeln/Nüssen/Kernen verziert werden! Nährwert: 189kcal, 29g Protein, 12g KH, 3g Fett 2 Zitieren Diätphase 2: HSD1 + Sub10/20Startdaten (15.9.):66kg, Bauchumfang 79,5cm, 21/22% Körperfett (bei 1,71m)1RMs: BD 70kg; KH 107kg; KB 70kgNach 2 Wochen HSD1 (27.9.):63,3kg, Bauchumfang 77cm1Woche Urlaub (18.10.):63,7kg, Bauchumfang 77cm8Wochen Sub 10/20 (13.12.):60,6kg, Bauchumfang 75,5cm Ende Sub 10/20 (20.12.): 59,8kg, Bauchumfang 73cm -> 17% Körperfett (eigene sowie Schätzung der FE-Jungs nach Bildern) Ziel:sichtbares Sixpack -> ca. 15/16% KörperfettKraftwerte erhalten, Verbesserung KB-Technik"That's what I want to do. I want to get out there and I want to show girls it's ok to have a little bit of muscle, it's ok to be strong... Be confident in exactly who you are. The sexiest thing a girl can ever possess is confidence... and I rock that shit hard"-Dana Linn Bailey- Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Steff Geschrieben March 25, 2014 at 06:59 PM Melden Share Geschrieben March 25, 2014 at 06:59 PM 1/8 Tasse? Könnte man das nicht in ml oder El angeben? Wäre für mich auf jeden Fall einfacher. Ansonsten super tolles Rezept Viele Grüße, Stefan Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Elija123 Geschrieben March 25, 2014 at 07:12 PM Melden Share Geschrieben March 25, 2014 at 07:12 PM 1/8 Tasse? Könnte man das nicht in ml oder El angeben? Wäre für mich auf jeden Fall einfacher. Ansonsten super tolles Rezept Viele Grüße, Stefan dito! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
phoenatix Geschrieben March 26, 2014 at 09:04 PM Autor Melden Share Geschrieben March 26, 2014 at 09:04 PM Trage ich die Tage nach,aber für Kopfrechner: 1Tassen=150ml,also 1/8 von 150... Zitieren Diätphase 2: HSD1 + Sub10/20Startdaten (15.9.):66kg, Bauchumfang 79,5cm, 21/22% Körperfett (bei 1,71m)1RMs: BD 70kg; KH 107kg; KB 70kgNach 2 Wochen HSD1 (27.9.):63,3kg, Bauchumfang 77cm1Woche Urlaub (18.10.):63,7kg, Bauchumfang 77cm8Wochen Sub 10/20 (13.12.):60,6kg, Bauchumfang 75,5cm Ende Sub 10/20 (20.12.): 59,8kg, Bauchumfang 73cm -> 17% Körperfett (eigene sowie Schätzung der FE-Jungs nach Bildern) Ziel:sichtbares Sixpack -> ca. 15/16% KörperfettKraftwerte erhalten, Verbesserung KB-Technik"That's what I want to do. I want to get out there and I want to show girls it's ok to have a little bit of muscle, it's ok to be strong... Be confident in exactly who you are. The sexiest thing a girl can ever possess is confidence... and I rock that shit hard"-Dana Linn Bailey- Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Diet Prophet Geschrieben March 26, 2014 at 10:47 PM Melden Share Geschrieben March 26, 2014 at 10:47 PM Klappt auch mit 40%-, 20%- oder M- (bah!) Quark. Für etwas mehr Volumen. Ggf. Himbeeren kurz erhitzen. Esse ich zur Zeit beinahe täglich Zitieren aktueller Log: http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/4126-chin-tonic/ alter Log (2014/15) http://fitness-exper...mmer-is-coming/183cm 1988 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kiggie Geschrieben September 29, 2016 at 07:24 AM Melden Share Geschrieben September 29, 2016 at 07:24 AM Oh, warum habe ich das erst jetzt entdeckt? Mega lecker und eine Riesen-Menge. Ein tolles Dessert oder Frühstück oder zwischendurch. Habe 100 mL Milch, 30 g Protein-Pulver und 120 g Himbeeren, außerdem noch 15 g Chia-Samen. Konnte mir das zunächst nicht richtig vorstellen, aber es wird richtig moussig. Toll. Mit Schokoraspeln aufgepeppt ein wirklich auch Gästetaugliches Dessert. Zitieren Mein Log: Kirstens Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Zyzz05 Geschrieben January 11, 2017 at 10:13 PM Melden Share Geschrieben January 11, 2017 at 10:13 PM Habe mir im Sommer immer selbstgemachtes Eis mit tiefgekühlten Himbeeren und etwas Milch gemacht und das schmeckt genauso gut wie das aus der Eisdiele. Mit Proteinpulver hab ichs noch nicht probiert. Werd ich mir die nächsten Tage mal gönnen, auch wenn die Jahreszeit nicht unbedingt passt Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Dosenjohannes Geschrieben January 12, 2017 at 02:57 PM Melden Share Geschrieben January 12, 2017 at 02:57 PM Nährwert: 189kcal, 29g Protein, 12g KH, 3g Fett Klingt ja geil, hab sogar alles da, könnte ich direkt mal ausprobieren. Aber ne Frage zu den Nährwerten hätte ich noch, sind die auf 100g? Bei mir hätten 50g Whey schon ca. 40g Protein Zitieren langfristige Ziele: 12% KFA bei 80kg (200kg KH, 160kg KB,110kg BD, 15 CHUPs) aktuelle Daten : Gewicht: zu viel kg @ 178 cm, 28 Jahre KFA: zu viel %, FFM: zu wenig kg aktuelle e1RMs: Kniebeuge: 100 kg am 08.10.2019 Kreuzheben: 134 kg am 12.10.2019 Bankdrücken: 92 kg am 10.10.2019 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Zyzz05 Geschrieben January 17, 2017 at 07:27 PM Melden Share Geschrieben January 17, 2017 at 07:27 PM Hab ich mich auch gefragt, aber wahrscheinlich sollte es 39 g heißen? Habe es jetzt mehrmals schon hergestellt und es ist wirklich eine gute Idee. Frag mich, warum mir das nie eingefallen ist, als ich mir das Eis immer gemacht habe. Das Proteinpulver ändert auch nichts am Fruchtgeschmack, solang man etwa 40-50 g hinzugibt. Da ich keinen Pürierstab hab, muss ich im Mixer etwas mehr Milch zugeben, damit alles vermengt werden kann, aber dadurch wird es schön Sorbet mäßig. Dazu noch ein, zwei Messerspitzen Stevia und es schmeckt wie aus der Eisdiele. Nussstückchen dazu würden zwar den Proteingehalt erhöhen, aber das ist nicht so mein Fall. Kokosflocken gehen aber super. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Janina86 Geschrieben December 19, 2017 at 04:01 PM Melden Share Geschrieben December 19, 2017 at 04:01 PM Ohh, klingt super lecker. Mit Kokosraspeln kann ich es mir auch sehr gut vorstellen. Zitieren Gesundheit und Glück, Janina Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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