NoBrain-NoGain Geschrieben January 25, 2016 at 12:34 PM Melden Share Geschrieben January 25, 2016 at 12:34 PM Hallo Leute, Ich gehe 3 mal die Woche ins Krafttraining (1 mal Fokus auf Kraft, 2 mal auf Hypertrophie). Ich mache durchaus gute Fortschritte, allerdings möchte ich auch die gesundheitlichen Vorteile eines guten cardio-vasculären Trainingszustand genießen können. Das Ziel ist dabei außerdem die Fettverbrennung anzukurbeln und so wenig Muskelmasse wo möglich dabei zu verlieren. Eignet sich hier eher das HIIT Training oder eher langes Training mit niedriger Intensität? Die Anzahl der verbrannten Kalorien sind mir egal. Die Ausdauerart ist das gute alte Laufen. Vielen Dank schonmal Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben January 25, 2016 at 02:51 PM Melden Share Geschrieben January 25, 2016 at 02:51 PM Für die Herzgesundheit eindeutig extensives Ausdauertraining (aerobe Ausdauer). In der Tendenz so 3-5x/Woche je 20-30 Minuten. (Bei nur 3x/Woche kann auch auf 60min/Einheit ausgedehnt werden.) Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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